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新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。5.39.217.77:8898* \8 h- w1 d! [$ c- D& e
新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？5.39.217.77:8898( B* G6 I2 K/ U: p: ~: A9 d" i
星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。tvb now,tvbnow,bttvb h! w2 [; @) t9 z
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“吃喝篇”
8 u/ h8 Y0 t+ s2 N9 S& J) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ x+ I5 l/ j, }+ Ztvb now,tvbnow,bttvb中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水
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新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。
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5 h. p, A8 |8 A, F1 S5.39.217.77:8898吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I9 ]5 {7 l3 l# M0 u% z) Z7 M" X
) N! V( ?; D% Z2 q' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _* P4 Y4 s; E' o$ ?% K$ V
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建議儲備易煮藥材
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( N, S. N& r# L qtvb now,tvbnow,bttvb新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家5.39.217.77:8898( |* z% D# F$ K" c5 ^& Y
一些小貼士：5.39.217.77:88987 j9 b$ D% P. c" ?
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藥方一：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T7 {! y3 z, w( A3 O
材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。
; {9 O4 L9 G" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。
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: F4 U3 n* w5 g2 o/ \ r藥方二：
+ Q4 s. \2 X% I: k3 S" z2 z材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。
! @! D3 n6 ~- Z作用：補血。5.39.217.77:8898! K. S7 a1 z7 i) X
注意：不適合血糖高的孕婦。" B5 _# D7 H9 L2 l* f
`$ D4 W3 g2 g+ P藥方三：
- h* i" ]% f- A& }! @2 W/ u8 \tvb now,tvbnow,bttvb材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。
0 B; Q5 E7 q( r3 `. s3 O4 V5.39.217.77:8898作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
( J) {* d# O3 }/ B0 C5.39.217.77:8898注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。公仔箱論壇8 b: L r; @$ U; ]: n* n" C
2 @/ H: j6 [: y% u) J \2 M, \: C5 g; R( j5.39.217.77:8898藥方四：tvb now,tvbnow,bttvb1 d& p! z6 t- ?0 _( ]( j4 l" E/ z6 |
材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）
) B, N, Q& z+ W作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
/ ]( k9 a9 p e$ T4 H0 u Htvb now,tvbnow,bttvb注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。
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若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？
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1 k' H9 ?% x6 }. U& l4 h$ K8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。
. A' g" `3 M) O8 U+ V6 O: Rtvb now,tvbnow,bttvb提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，公仔箱論壇+ W) c1 A& H$ J- {# E
可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。
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每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。
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- A" G- n0 a0 F7 B: r2 ~8 c公仔箱論壇營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒
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在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。
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吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。
, b' E) {* u+ T2 e+ d4 z公仔箱論壇若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。
' e C. P5 R9 z5 A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t i+ N1 H8 k t# ^5 a/ W* V
食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。5 y) c: q7 g# k. Q$ x) D
血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。
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一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。
) @8 L" ^' S5 X( e7 L5 Z6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# Z [9 D: m' I公仔箱論壇陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。
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) v1 } F, A$ u公仔箱論壇根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。
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如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。, Q7 q! a7 I) j% ?7 ]5 }" z, S( q
2 P2 d7 R, f4 l! m& r4 Z: t一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。公仔箱論壇0 V4 Z. {1 Z* N; T
* h1 V8 \$ X" _$ E2 [公仔箱論壇不須吃太多額外食物
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懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。
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現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。) M8 d2 l# z/ A
/ T) a: u0 E3 v0 [7 p ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b! h* I1 B+ g. l5 ?/ s3 k
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孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。
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/ J2 U1 g8 }2 _! J; o# P) _) j雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u" i; C9 O* q
& ]$ i! M# E7 [' | Y1 O, _4 s其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。# D" |' h/ m2 \" T* @, T2 z/ A
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市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。5.39.217.77:8898& R4 r9 y( @3 N9 `4 |) a
8 o e5 F% f. ?* F- m( [孕婦應多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I9 C# a0 q+ b0 @& H# L" e
8 d+ ]5 R3 S# q a& w公仔箱論壇最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。
0 H+ G$ L7 `. y) r5 a2 g0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {' G! |. ^' T0 f& O9 p+ b
根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。公仔箱論壇# ?; w2 ^/ N2 z/ d7 J! M
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另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。
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牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。公仔箱論壇! X. D+ w n% W; o9 U( I1 C3 c( ]
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““玩樂篇”公仔箱論壇4 y0 l0 h4 A/ ` }% |3 _) q
中醫師林文賢：接觸美景有助安胎tvb now,tvbnow,bttvb4 k* f% a$ v: Z* h" p
+ f. z }% P4 p! {5 btvb now,tvbnow,bttvb新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。
. N) i: `, H& B% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q' D/ m! ^' [7 c* I5 w4 f$ F% r+ w3 D
儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。
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應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。
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遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j7 q: B/ Q3 L' }+ ?
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孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。
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5 e1 W" p; N/ N: U5 z S在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。
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應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。tvb now,tvbnow,bttvb$ i' s+ z% D' ?. ?( w- ~
j- S! d" @+ f9 b h* V# N5.39.217.77:8898營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行tvb now,tvbnow,bttvb4 H$ a- Q! O5 S6 n# h/ Z3 c
: I3 C6 s* o/ a* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。公仔箱論壇0 }% E. ]3 U# X; H
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體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。5.39.217.77:8898$ I6 r" F' F7 H( x
K$ d' G" H& ~# Y# Gtvb now,tvbnow,bttvb別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G g k2 x- M6 h5 S
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孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。
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至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。+ N& @, {, M: p0 @& \5 N S3 y
v% D- d" c( h0 w5 z9 b# X; J5.39.217.77:8898車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）
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這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）
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' c3 V3 q6 n" |; Y這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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