[健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素

　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。
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　　小米蛋奶粥公仔箱論壇6 {% m: P+ l' u6 m/ x
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。
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　　調料：白糖適量
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　　做法7 I5 Y% D% q. g+ N0 R$ |. D
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　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。

　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。公仔箱論壇, T4 q( N: S4 t& S: n7 |: W

　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可
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　　豬血魚片粥
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。
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　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。tvb now,tvbnow,bttvb4 S: s- q1 h1 |8 {7 z! m
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　　做法

　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。

　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。

　　葡萄乾粥
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。

　　調料：白糖適量7 f" m: t2 n% N0 Z7 J" d

　　做法
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　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。tvb now,tvbnow,bttvb0 j. [) _8 z; M) ^9 z

　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。
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　　海味疏果粥公仔箱論壇6 P% F8 H$ V" |# d- z% _
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~' C. u& q9 j+ o$ Q8 i
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　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。tvb now,tvbnow,bttvb* s! ]+ N! W. ~/ X
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　　做法tvb now,tvbnow,bttvb4 c2 C% ~; ~1 u7 R3 _
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　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。- k2 m. [8 P) i4 [( R! V5 D
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　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C1 h; |# t) m9 j) f0 S$ Y

　　芹菜牛肉粥
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　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。
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　　調料：鹽適量

　　做法
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　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。
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　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。  d1 _' R4 ^2 q$ {- f
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　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。公仔箱論壇. b  l7 J' J, U( G
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　　花生紅棗粥" J! z/ I, P- C) F, R5 m
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。
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　　調料：紅糖適量。

　　做法5.39.217.77:88982 B9 n+ k: k, o8 Q& H
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　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。* w  R& U8 s+ o

　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。5.39.217.77:88983 Y9 t* F- X1 }1 f
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　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。7 d4 S# l3 o/ p; K7 ]: x  U/ v
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　　木耳紅棗粥# s& V* U  h2 V8 s3 \" x: c- x
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。tvb now,tvbnow,bttvb3 V0 L* E- B+ @3 B- G
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　　調料：冰糖適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t/ Y; Q: x7 j; g
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　　做法
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　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。

　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。$ h3 l- R6 z! o9 J% B

　　銀耳櫻桃粥公仔箱論壇8 m4 W) S0 w* v: u, S! ~
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。
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　　調料：桂花糖，冰糖各適量。
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　　做法8 s& e/ Z0 S+ t8 I0 O

　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。
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　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。( f: }9 s4 x. M6 z: C. j: H! K

　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。
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　　(編輯：滕小蘭)

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