[健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素

　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。/ v) S- Y& F+ Q6 |" m( A. d; `
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　　小米蛋奶粥
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。: T( _* v- ~1 D' p( k9 U
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　　調料：白糖適量

　　做法5.39.217.77:88989 U  `( P4 k' w$ C+ u

　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。公仔箱論壇4 S& t% S, l0 b: w! b, C/ K
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　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。公仔箱論壇' y  b7 l/ f# S. R* H; w" f' g( T

　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可
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　　豬血魚片粥
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。5.39.217.77:8898* ?% d# \+ p+ e! |! j7 w9 H

　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。& {  c4 H& E( s( C1 I+ v
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　　做法

　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。
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　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。$ K) {% q6 l* Y' o
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　　葡萄乾粥' {9 l6 k" r$ }
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。tvb now,tvbnow,bttvb7 g( o5 H/ b% K9 m& Q

　　調料：白糖適量
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　　做法公仔箱論壇4 U4 Q8 M7 e# F2 a+ b
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　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。
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　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。tvb now,tvbnow,bttvb6 P7 F8 T# s3 w9 O+ B+ D0 S

　　海味疏果粥
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。

　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。
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　　做法
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　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N, f3 p$ D; h5 W+ U
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　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。

　　芹菜牛肉粥

　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。5.39.217.77:8898. C/ i! d9 A* H5 s6 ~  L

　　調料：鹽適量+ S) M. I: I7 J4 e4 w# P2 d
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　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N6 L' ?, ?, V- ~
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　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。tvb now,tvbnow,bttvb$ \3 }/ V+ k/ ?8 @6 V9 t

　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。
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　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。' G' p. A6 f$ C5 y& m
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　　花生紅棗粥tvb now,tvbnow,bttvb0 f0 m* W' }; i* i/ Q; f% q
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。
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　　調料：紅糖適量。
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　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^9 U( I. N( f7 w. O' X* M

　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。

　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。
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　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。

　　木耳紅棗粥" [2 L; Z; `8 h6 |! e# V
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。4 \4 ?# ?8 F: g" F2 D
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　　調料：冰糖適量。
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　　做法公仔箱論壇5 \  l' V) M% g; F+ K

　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。

　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。tvb now,tvbnow,bttvb0 x$ Y* R  U+ K1 y- {# S, z

　　銀耳櫻桃粥
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。
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　　調料：桂花糖，冰糖各適量。
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　　做法tvb now,tvbnow,bttvb9 B; u) [  ]9 m: N2 i: b9 s1 m
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　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。* \# a; x$ j; m. m

　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。

　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。tvb now,tvbnow,bttvb$ L2 q+ V, e# x$ m' S6 ^7 d" }4 k* V0 N
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　　(編輯：滕小蘭)

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