[健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素

　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。
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　　小米蛋奶粥tvb now,tvbnow,bttvb. w% [9 R3 ?) ~6 a$ }
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。

　　調料：白糖適量1 b- o* C+ g1 S7 u  h
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　　做法
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　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。
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　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。& b8 L  x9 }- j4 o# ~$ n4 G. P& S/ m
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　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可
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　　豬血魚片粥tvb now,tvbnow,bttvb4 c  ~9 n1 a+ |: W' _" k" r  B9 C
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。5 b) r; S% S. j  K

　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。公仔箱論壇2 d& U/ i# z8 n  d& q, X
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　　做法

　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。
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　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。
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　　葡萄乾粥
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。
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　　調料：白糖適量
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　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |9 d8 W! ?- u8 v( r

　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。

　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。
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　　海味疏果粥公仔箱論壇8 |- P4 l7 G* u' m! F, v
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c2 e3 |4 w0 u8 d

　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。

　　做法

　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。tvb now,tvbnow,bttvb% S" d8 M$ o$ D- N6 l& F

　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。
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　　芹菜牛肉粥tvb now,tvbnow,bttvb  S4 i7 g3 b1 ^8 d) l  f7 J

　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。

　　調料：鹽適量
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　　做法
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　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。5.39.217.77:88989 f, e9 n' `4 s2 V) v
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　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。

　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。公仔箱論壇$ Q6 h  }: C' A' W+ @: ~0 L

　　花生紅棗粥# _( ~) p" z% w4 `) m
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。$ A0 a# s/ e0 z: C; |. C6 a. L
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　　調料：紅糖適量。
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　　做法) R, v4 ]$ E' i/ h' c# L
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　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f1 |& }$ t5 |- Y+ j) n% {

　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~9 b; A1 a" S, b" }0 o* F
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　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。# g- {. r9 A7 ^& W' s
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　　木耳紅棗粥
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。
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　　調料：冰糖適量。tvb now,tvbnow,bttvb- ]" G: l# S# k

　　做法
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　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。公仔箱論壇' p/ U* W2 f1 z% W5 C+ i

　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J4 q+ P$ Q- P0 b# |
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　　銀耳櫻桃粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A0 I5 u  @% y! ~; k
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X! g1 L9 Q1 ?4 T% K
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　　調料：桂花糖，冰糖各適量。

　　做法
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　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。公仔箱論壇/ A$ n8 T2 \# n+ t0 l
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　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。
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　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。. n/ R5 `, N+ D( w$ t
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　　(編輯：滕小蘭)

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