[健康資訊] 怎樣不抽筋？中醫教你5大方法

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' P' w/ n( V4 ]8 o: }7 c5.39.217.77:8898　　核心提示：抽筋疾病總是叫人毫無防備，一時之間痛的上躥下跳，那怎樣不抽筋？中醫教你5大方法！tvb now,tvbnow,bttvb# n$ x9 \+ I! G; f$ B
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　　1、注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。tvb now,tvbnow,bttvb) l4 F3 k; h4 v+ S
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　　2、孕婦要經常改變身體姿勢。每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。
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; q+ v/ V$ @+ i　　3、夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖。不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。7 b0 j* f, o: \6 L! y
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　　4、經常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10%的原則。公仔箱論壇8 c  X9 ?+ A- Q; N/ r1 E
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　　5、經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。
, T: e% `5 W$ v4 h) K3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ B+ ?, M' p% N" g9 N/ ]　　所以，你現在知道不抽筋的方法了嗎？有效的放抽筋方法能幫你減少抽經疼痛。
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) S! K6 \* q  y, y4 F* h　　(編輯：徐曉宇)