早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省
+ B: g0 x+ L$ Y% X# M# T4 u下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時
2 p5 R8 Q1 S" e9 ]9 _' _吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。
/ G. G# r2 C( m: |& C) n5.39.217.77:8898紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚
, N7 F3 O( Z/ R+ M5.39.217.77:8898餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。, T3 _: Z6 B0 C2 j( g9 |5 l9 q
而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%
) h2 Z( [( F* S7 w- ` t( V9 @公仔箱論壇的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為/ l8 \) p6 m( R! ]
減肥的一項策略。; M) ~- y2 D8 ^" }; \* N& f
而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X1 s% x( P2 b! @( f) O
調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶tvb now,tvbnow,bttvb0 a1 g& g; S k/ [- V0 ~$ |8 v, ]7 P
爾吃的人要低13%。
6 I" d) s6 {. ^7 r2 Q# [( `# Q其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊
+ t' ]: {+ c2 R# F0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，公仔箱論壇! b k# s8 ] r: s5 I$ v
要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前5.39.217.77:8898 ^' Z. L, F: Q/ u. ]+ U
把這些熱量都消耗掉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [" C! a E J$ S% p" S4 o
如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們
) j2 }6 }, Z- N: p5 f: s5.39.217.77:8898富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。
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發表於 2007-10-26 01:23 AM
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