早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省6 p* c1 r, P4 @$ S( q1 Z W2 S( R
下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時
& Q1 J8 S5 ] T( w2 }6 V# w7 e* Y* O公仔箱論壇吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。
o- M8 w+ V- k ?* R6 t5.39.217.77:8898紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚. w! b! M: `1 W0 B' E$ y; w A
餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。
5 {6 M }: F1 Y# Btvb now,tvbnow,bttvb而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%/ F; Y9 [' e' x$ X/ `
的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為 R, M* n# Q; A/ |" K
減肥的一項策略。
: ]% p1 B' t2 n6 j7 S, L- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的9 v/ f9 C0 Q( ^ M }1 G
調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶
. n1 p* ]7 k: l! S( X+ Itvb now,tvbnow,bttvb爾吃的人要低13%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w6 B' P5 y) @3 z
其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊
/ F3 C; {* u" V+ d- G. v麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，
% _& ` Y5 U/ y0 C( ` BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前tvb now,tvbnow,bttvb( f" j) ^! d2 B% N
把這些熱量都消耗掉。
/ B; w7 z, m! f$ Y" I8 O如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們tvb now,tvbnow,bttvb/ U$ v, }; V4 ^+ V
富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。! z: [* P: @6 H$ u L5 T: p8 a
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發表於 2007-10-26 01:23 AM
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