早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省
; s2 e. N0 \0 L! k J1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時+ S( a9 A8 j6 I: N1 X$ l
吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。tvb now,tvbnow,bttvb" d3 \! i3 T# V8 @% U- [$ c
紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚
. t* f; c B* q* c7 ]% J& D餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。5.39.217.77:8898: q5 Y4 c. n% x1 F
而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%
8 t# }, w1 S) r$ |0 [$ ctvb now,tvbnow,bttvb的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為
+ _# O; u* F+ M1 Y+ S8 u! ^公仔箱論壇減肥的一項策略。
5 A2 U! V3 `1 G" q- B6 Q: x而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的- B- Q+ r% H% U, \% T6 W
調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶0 {& K1 s# u, B
爾吃的人要低13%。
1 V% ]0 y% @5 l1 o" X" x5 U公仔箱論壇其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊
% S9 h$ F, N: i. w1 G( B0 y+ O3 q6 z5.39.217.77:8898麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，
' q$ N5 b$ j$ O' g p: a% z要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前公仔箱論壇+ d( ]/ r9 ]% |& B0 f: d# m# E- ^. @) L
把這些熱量都消耗掉。
/ b8 \- Z$ M: k* z公仔箱論壇如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N; ?% i3 J! c5 z8 x% |- R
富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。5.39.217.77:8898; }- k4 z; R3 X$ i- a
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發表於 2007-10-26 01:23 AM
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