早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省, r, c* i. I9 b4 H& }
下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時
, w. _& T7 r3 o, Y公仔箱論壇吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。8 M+ D( P, c9 p: q r7 u
紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚
1 v( O5 z9 H# A, P( H( T5 U5.39.217.77:8898餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。! ~! d3 i: w2 n) a; [, j
而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%7 x' R u( p! q) _) t) W
的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為5.39.217.77:88980 }0 H% \* G( c6 {3 m( D: ~
減肥的一項策略。
, }/ E$ w" S$ m6 @5.39.217.77:8898而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的
' O1 k, ]( m, m0 F% S公仔箱論壇調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶
: n1 Q4 X/ j0 j) B9 D9 d# p3 `爾吃的人要低13%。
9 h3 o0 C* q+ Y0 d$ Z其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊公仔箱論壇! V. _$ z5 d- {$ J7 R, ?
麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C) Q" n8 w3 e0 d% i1 F& ^
要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前6 P6 Q* Z# S" {! \2 @
把這些熱量都消耗掉。* M7 H$ |! s4 Z% H: m
如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們
" D. e: ?% G. h6 V) n: ~9 v$ H富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。
" ~( d- `$ U' o5.39.217.77:8898更多健康資料 http://www.healthcometrue.com/fit |
發表於 2007-10-26 01:23 AM
| 