早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省tvb now,tvbnow,bttvb, L3 U0 Z/ L: f2 X+ _# z( s3 D6 Q
下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時' Z/ N1 V0 o# y
吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。tvb now,tvbnow,bttvb- g# L l6 h, o
紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚5.39.217.77:8898" M- V3 l/ B7 i. R" o
餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。
! N. W& O* z. O8 m' n. i( mtvb now,tvbnow,bttvb而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%
6 b6 r1 b, p* ~1 N# v: [tvb now,tvbnow,bttvb的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為
7 X& l# |5 T$ y減肥的一項策略。
$ h0 A/ i4 l9 Y: {6 |& M5.39.217.77:8898而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的tvb now,tvbnow,bttvb5 y ` i' N/ m1 E9 B+ H
調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶5.39.217.77:88982 K$ L+ B# h1 p2 y2 x
爾吃的人要低13%。( A' B2 o$ }; A5 a/ n: H
其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊
* ^: y8 ?1 [+ |0 f* Ytvb now,tvbnow,bttvb麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，tvb now,tvbnow,bttvb \ l' I% R1 Y% z$ p
要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前+ B/ c3 o( u4 X: p7 h
把這些熱量都消耗掉。5.39.217.77:88986 c. J# E- p! `5 I
如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們5.39.217.77:8898 p( K% G+ b+ l( K. |; @
富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。5.39.217.77:88980 @: X9 a' V6 j4 V6 G
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發表於 2007-10-26 01:23 AM
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