本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb5 v0 V. x3 x" @3 ^0 r" t
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【傳統六種早餐不能吃】
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傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。tvb now,tvbnow,bttvb2 U* B( R8 u- d# Q& g
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不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。tvb now,tvbnow,bttvb, R0 P- [% x# n" d6 k3 p
+ x k* |7 l& E) }+ p6 |tvb now,tvbnow,bttvb 早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
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不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [& h3 v' w0 I! U( U5 R
- G9 i; l# \" ^* d4 d/ W- G 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
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♥吃法一：“回味早餐”公仔箱論壇* u0 W* e3 f% f0 H5 `
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早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：
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不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。5.39.217.77:8898 Y$ Y. P; u5 w, L
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
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2 ]3 T C% \+ l3 f7 o4 h+ Y0 n* Q1 G) x 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
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8 J6 P! w# I/ {1 v( f 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。5.39.217.77:88982 ^6 C s1 r8 u: A) p9 U
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♥吃法二：速食早餐tvb now,tvbnow,bttvb$ h( D9 v) d! b! Z& {
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早餐內容：各種西式快餐" J% x. l5 [: x6 c2 t
& d# @5 V. c4 X2 W3 Y: W5.39.217.77:8898 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。公仔箱論壇/ @# T: e0 N8 V) }7 I8 X
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
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9 V2 _0 l7 y7 W公仔箱論壇 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。5.39.217.77:8898, f, L' Z" C9 j* b+ x
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
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0 j; L6 Y% q* b2 h% s" g# ttvb now,tvbnow,bttvb 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。5.39.217.77:8898' v, I! A$ k9 u* b+ N
另外最好不要長期食用。
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♥吃法三：傳統風味早餐
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# k' h+ E/ `7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐內容：油條、豆漿
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4 L" N0 _0 \4 S 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
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專家評點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J% S" l: o. D! Z" Z) `
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;8 i3 ~! |1 P3 p9 B/ g
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |# k8 G- d4 w9 D% }
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建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。- _- Y9 a1 N* m1 W* {4 A
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♥吃法四：零食早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s5 q8 x2 X4 F# m: _7 H
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早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
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; h: p3 l2 ] s. A: _: Q1 N 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。
5 ~7 j- o% B E4 _8 q7 d' t2 o而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
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8 S( b G; e- D! j; `- I公仔箱論壇 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。公仔箱論壇9 e9 N/ G$ q9 r7 I* }
0 M( [ D! X5 E9 etvb now,tvbnow,bttvb 零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
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而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
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建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。5.39.217.77:8898& @/ T. n: L8 B; z( {3 _4 B* H
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♥吃法五：運動型早餐
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早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……5.39.217.77:88985 j' U" [4 m$ a' l) U
; l( ?: F/ C2 l4 B0 z1 \" t8 w 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……5.39.217.77:8898 o a/ L. z7 q& z3 u
5 S) A5 M) R& z# i9 E/ D 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。tvb now,tvbnow,bttvb6 b! _2 r( S8 ^0 ~4 l
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建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。5.39.217.77:8898' r0 i( d% M5 ^* z0 Q
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♥吃法六：“營養”早餐
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9 w' q# Y$ x0 [9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
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* m" j6 A; }. [8 V) G/ ttvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
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專家點評：" F) N! C0 @9 x9 e) _3 X
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，$ ~5 x7 S- C- M* |) j
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
6 g7 g3 q ^$ m$ n9 ]! O另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。tvb now,tvbnow,bttvb* l6 P' N/ B4 a o7 o1 v% s" S
& [- |5 j6 O: }' ?) h 建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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