BeiDouChef

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* z+ t3 }9 g% ]2 U5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& M& x6 `6 [2 Y" e& `' D公仔箱論壇韓式泡菜焗飯
6 g" C; @- h0 v. n【材　 料】
  i* y: r; E2 E3 W, x9 x5.39.217.77:8898綜合海鮮         100公克tvb now,tvbnow,bttvb5 r# P/ V9 P0 o# u1 x4 K) n
韓式泡菜         50公克
. v' E- g/ U/ e5.39.217.77:8898蔥段         10公克
4 J/ {3 @/ V6 Y2 w& S白飯         120公克
! O. h/ Z+ q7 P$ Z' ktvb now,tvbnow,bttvb起司絲         50公克
( ~+ p4 ~! q/ [& x  [4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* n8 \& f. I( H! U+ ]* M; ~
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb9 w$ e3 N* a. t3 ]; F
1.取鍋，放入綜合海鮮汆燙至熟撈起備用。公仔箱論壇8 H, i( l" W3 N" a+ d; i. A
2.將作法1的綜合海鮮、韓式泡菜、蔥段和白飯炒勻。
- F1 e  D5 B* N5.39.217.77:88983.將作法2盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
& x' R/ K. v" w) f* d4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。
0 E, `+ n3 _+ i$ Z! X+ b" c' p2 W
  I, [; s1 c- i% e0 s2 a" btvb now,tvbnow,bttvb
- u9 v6 ?# T, n) r( r# |咖哩培根蟹肉焗飯
% i6 G; V3 \$ t9 u) ~【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^8 d3 Z/ T7 `8 O- b0 r
培根片         50公克tvb now,tvbnow,bttvb% b* m$ n4 a: P. H3 w6 h- E
蟹肉棒         80公克* V! V6 L* N, B/ ~7 I, M
蘆筍         30公克5.39.217.77:88986 l6 q/ L# b. j
白飯         120公克tvb now,tvbnow,bttvb  k; \- {& H' F: r
起司絲         30公克: n6 I# V& Y3 M9 k% X0 J
【調 味 料】公仔箱論壇6 W8 f4 g' T4 z) i# K8 q
咖哩粉         2大匙
4 `+ M# {) o# I, c0 c/ K: ?公仔箱論壇水         100㏄
4 {- |) o3 M& \鹽         1/8茶匙
; N8 U7 |5 z  d, F3 d- ]9 l8 Z  E" g. E
【做　 法】公仔箱論壇2 C0 I' `. q8 t$ H; ]
1.將蟹肉棒和蘆筍切小段備用。/ I$ `& V6 X4 ?, M
2.取鍋，加入少許油燒熱，放入培根片炒香後，加入白飯和全部調味料炒勻，再加入作法1的蟹肉棒和蘆筍段拌炒即可關火備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a3 c0 I$ e( r$ t
3.將作法2的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb8 ~- [& o% T6 e* m8 {
4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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. V/ Z3 t3 _' z3 ]4 {" F# B- C
) V; j7 Q- J4 c+ `; @
野菇蔬菜焗飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o- j: I! p( G* x
【材　 料】
' J7 x/ [( \' ~" t; q; e6 L, T公仔箱論壇生香菇片         30公克
0 U* f+ i# A3 V) F4 ?蘑菇片         20公克
1 G" v1 l3 Q4 ^9 ?5 T$ k' f5 V袖珍菇         10公克公仔箱論壇, |8 W/ a; Q7 x9 u; e! k$ P
洋蔥丁         20公克tvb now,tvbnow,bttvb) c/ {  G7 F2 v7 n, X4 U
白飯         120公克
- A& L& X4 e2 Y) F+ m! F* }tvb now,tvbnow,bttvb起司絲         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m3 {* t8 h' M# L  V
【調 味 料】; \! c, w* A" l  g
鹽         1小匙公仔箱論壇! Z- V; Z7 ]$ V( ?: _2 x  s
        公仔箱論壇- m; D& [, A! x3 b3 n( P5 u+ e
【做　 法】
; V# H8 ^$ N0 R$ W; v/ _tvb now,tvbnow,bttvb1.取鍋，加入少許油燒熱，放入生香菇片、蘑菇片、袖珍菇和洋蔥丁炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。5.39.217.77:8898+ R+ Y4 n3 c& u. j! Z. {, I$ }
2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
1 H. v; p7 w' ]* S5 o) Xtvb now,tvbnow,bttvb3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。5.39.217.77:8898, C. I0 c9 j% T4 h9 E+ \0 K
- x5 s, Z8 c9 L) w+ x3 u  R$ a
tvb now,tvbnow,bttvb+ n: G! g: {) c9 C7 L$ s" n! Z
奶油鮮蝦焗飯
, Q$ H6 Q+ u! d5 U# V【材　 料】, h7 |' X( o8 G# m3 n
鮮蝦         6隻6 c4 Q/ N* Q  H2 U$ I( s
洋蔥末         20公克
, \  k4 F8 O4 t6 n% n/ F5.39.217.77:8898白飯         120公克
# k7 O" o6 _# k0 ttvb now,tvbnow,bttvb起司絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb# `3 q9 Y- c' E5 R( P
【調 味 料】
2 w9 J4 u8 u8 E. ^8 W5.39.217.77:8898奶油白醬         2大匙  O8 s4 D# E- {9 w% W1 C$ ~
鹽         1/8茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I2 R$ s7 Z4 a9 I# r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?" K* c; D: O3 ?8 E2 O
【做　 法】
7 p. Y! r  v1 B, |9 ?5 w! ~) G, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥末炒香後，加入鮮蝦、白飯和白醬、鹽，以小火炒勻。
$ D; Z7 r4 f* [0 d7 `% _# j2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
# V$ V; D2 n/ |. J# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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" x8 c# f% e& ?1 q+ Z& ^) F
; ~" l3 ?8 A( F2 c6 o: q公仔箱論壇
& _7 b% y$ y) y% G* n' N西西里海鮮焗飯tvb now,tvbnow,bttvb3 q! |: |" w- e/ f1 H0 A! c
【材　 料】
9 `4 ~8 K) X( |" }" [綜合海鮮         150公克) i* K! L9 L4 \- M1 M) |8 h
洋蔥丁         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]6 u% }9 O  l
蕃茄丁         20公克
8 \1 [2 ~+ G# w0 Qtvb now,tvbnow,bttvb黑橄欖片         2公克公仔箱論壇& `* S. e3 P; y4 R7 U
白飯         120公克
, f: `0 q% `, b5.39.217.77:8898起司絲         50公克
' H" T6 |5 M' T( c4 C) d【調 味 料】
9 G1 u2 D/ f, s0 [( |$ ?% I/ d鹽         1/4茶匙
) z: J) Z3 v+ v' e( u& ?) g        
5 o/ b3 U; Q1 Y8 N9 H+ o' {5.39.217.77:8898【做　 法】- l+ r# i+ ~, [
1.取鍋，放入綜合海鮮汆燙至熟撈起備用。
0 ]* L6 V, u% p& c5 @! vtvb now,tvbnow,bttvb2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、蕃茄丁和黑橄欖片炒香後，再加入作法1的海鮮、調味料和白飯以小火炒勻。/ ?1 w7 Q9 ?- T9 v0 s* n3 Q4 H
3.將作法2盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
3 ]1 T1 o# U$ J4 L9 o/ N4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。
/ `/ H9 x  y& K! Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X. S, v7 `8 f1 x

% V( p$ A: _& d紅甜椒豚肉焗飯
& _& U' y* w. U$ S5.39.217.77:8898【材　 料】
! |' x* O) Z2 q( V6 X2 Ztvb now,tvbnow,bttvb梅花肉片         100公克
7 q) ~/ g; i/ g3 i! `3 P7 M1 B洋蔥丁         20公克) c, Q: ]) P0 g0 x
紅甜椒丁         10公克
1 W# g: L) j6 d* n+ \7 T! g3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青椒丁         10公克
% m8 A3 P* o) @" U0 b. ?& g公仔箱論壇白飯         120公克
" w% U3 J) s9 _* O: k$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         30公克
& ?6 [* d4 C! K, W6 \5.39.217.77:8898【調 味 料】# D% z: Q2 {, h- m! ?
鹽         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb8 o: O9 X# k( x& c+ B0 M& P8 J
高湯         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y# L: O0 C- X5 J4 w, R7 Z
tvb now,tvbnow,bttvb) n) F5 p% J% O
【做　 法】
: b5 }% \% j& ]2 l* T: H2 G* c5.39.217.77:88981.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。
( o  j: n$ l1 h5.39.217.77:88982.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
% g- [8 Q+ ^) T/ u7 btvb now,tvbnow,bttvb3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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公仔箱論壇% X) Y+ m, R' R2 G6 ~; U2 P2 \
麻婆豆腐焗飯& Q  Y' T3 r  M" t8 J! h3 _' S
【材　 料】公仔箱論壇1 P" h2 P; L5 V5 G, S5 s* u
板豆腐丁         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G3 }2 x: j0 q0 g; c9 ^$ q) K
花椒油         1/2小匙
  }" k# \7 |5 n3 V' ^& ?) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒末         1/4小匙
( x- h9 M5 S# Z/ e蒜末         1/4小匙
) s$ A; K' u  q0 Y2 y! e5.39.217.77:8898蔥花         1/4小匙5.39.217.77:88986 q# H4 P' O# a! S0 N
白飯         120公克tvb now,tvbnow,bttvb+ v. {. C& {6 f
起司絲         50公克公仔箱論壇, `% X5 _' g+ A- R
【調 味 料】
. C( k( ]& A! i/ F; t, {0 J醬油         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P$ Y6 G+ K: L& I  x& z2 \
辣椒醬         1小匙
+ e  }- b! L! M5 r/ p5.39.217.77:8898糖         1/2小匙8 T  B3 `8 t0 Q+ y
白胡椒粉         1/4小匙
# }$ V4 W) R$ X0 {4 N0 Y5.39.217.77:8898高湯         200㏄2 W8 V% K) B' m" X
& M  C+ c- d1 V, i
【做　 法】5.39.217.77:88984 p( @0 Y. y6 p# [
1.取鍋，倒入花椒油燒熱，放入辣椒末、蒜末炒香後，再加入板豆腐丁和調味料以小火煮至湯汁略收乾。tvb now,tvbnow,bttvb6 O6 E" L5 Q- H6 }
2.將白飯盛入焗烤盅內，淋入作法1的材料，撒上起司絲。
2 ^9 o0 N$ H0 e0 F/ q1 d' n8 d  utvb now,tvbnow,bttvb3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色，撒上蔥花即可。

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& d' F8 Q9 Y  U% t1 G青醬鮮蝦焗飯
9 ]* O& \) P# x+ d# B: s公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb6 \6 ~# {. e) z& Y
白蝦         150公克5.39.217.77:8898: o( O0 R8 c. g$ P. D% A/ p: @; V  Y
白飯         120公克5.39.217.77:8898. B' v" W2 V: q" y( e
起司絲         50公克5.39.217.77:8898/ b4 Q! G5 W, M# X5 c7 L, |
【調 味 料】
) x# b& G8 E' Z8 j5 {青醬         2大匙
% m7 }% ~: ?2 ^3 g' u# n, N  l5.39.217.77:8898# X2 u# \1 X5 e' U
【做　 法】5.39.217.77:8898/ I0 M! r- D5 H/ X
1.取鍋，放入白蝦汆燙至熟撈起備用。5.39.217.77:8898- X8 I6 u% `9 Q$ C& T
2.將作法1的白蝦、青醬和白飯以小火拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb, j' b5 d, E# d0 H# P0 K
3.將作法2盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
  g- y0 c1 `& S9 M/ R! p" v0 P/ H& Dtvb now,tvbnow,bttvb4.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇( [) L* t6 {- B2 p% m. m: h
辣味中卷蕃茄焗飯5.39.217.77:8898, }. s, c) _4 O% n
【材　 料】' S7 f4 C( |/ H( F: |, N+ z. Q* m" V
中卷         150公克
9 Z& g3 m6 U- g/ u  h公仔箱論壇蕃茄塊         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e8 W" w% Y) E- E3 J
洋蔥末         20公克5.39.217.77:88981 S+ w0 P, G6 |" f
辣椒末         2公克5.39.217.77:88986 L( W9 x- O$ v$ c
蒜末         2公克tvb now,tvbnow,bttvb' J) u; z! T* V, [6 h
起司絲         50公克5.39.217.77:8898. P- _) g& J" A8 g1 J' Z3 t3 q0 l
白飯         120公克tvb now,tvbnow,bttvb% k8 b+ B5 u1 w7 `9 @! C/ {
【調 味 料】
* z& u' f) f+ k紅醬         2大匙
# F3 I8 Y3 W4 _% |2 o公仔箱論壇5.39.217.77:8898' b8 s" A# T" d# M4 t" F" ]; s
【做　 法】
4 s$ l9 V8 M; d% J' u8 ?) D5.39.217.77:88981.取鍋，加入少許油燒熱，放入辣椒末、蒜末、洋蔥末、中卷和蕃茄塊炒香後，再加入紅醬和白飯以小火炒勻。
4 T8 K9 _; A& B+ D5.39.217.77:88982.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
- R7 H! Z$ f' I4 _+ Y& M3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

5.39.217.77:88985 d2 D' p/ g+ r% {% r
蕃茄豚肉焗飯
) \/ A1 ]% g( A, m公仔箱論壇【材　 料】5.39.217.77:8898" e0 `: _' o+ c) P+ N
豬肉片         80公克
/ l) o- z4 }: H( c8 _洋蔥塊         20公克
( {9 }" O4 B: [5 p, B  k6 K( ^: X公仔箱論壇蕃茄塊         30公克
, \+ F- J$ p0 D: b. i# ~2 G0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         50公克1 O* S8 Y; Y7 Q- |" M
【調 味 料】
" f7 B: \% T* C; {* t% Atvb now,tvbnow,bttvb紅醬         2大匙
; I6 v/ k) K- Y9 M1 ^7 v0 @8 j       
; E, B& P( l% Y6 p3 |: I: z+ q, S% A7 S2 P5.39.217.77:8898【做　 法】
, ~4 {7 ?0 ]+ ?/ H* f5 ~; `1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊、蕃茄塊和豬肉片炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。
/ L! j4 g, {9 I8 ytvb now,tvbnow,bttvb2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
7 e* P2 N$ t) T- _# H; a+ _3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

5.39.217.77:88982 [( ~4 l) M7 l8 V: g6 d
匈牙利牛肉焗飯& g2 F3 z3 T; }7 R/ k6 e
【材　 料】公仔箱論壇4 s5 y# b& Y* E9 E
牛肉片         80公克5.39.217.77:8898- D1 K, N" c4 M+ }0 j6 B4 R% t
洋蔥塊         20公克3 q6 g/ R4 `, R/ V4 O  J
起司絲         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o) {7 {5 S3 g+ k, n1 [: d
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L  ?  q9 c  e6 H8 b8 I
匈牙利紅椒粉         1大匙
3 ?9 G+ I0 l  l' e2 ]9 P公仔箱論壇鹽         1/4小匙
4 n8 D1 y1 `$ d( D1 U% S& D2 V公仔箱論壇       
' A' M/ H* G( D/ v5.39.217.77:8898【做　 法】/ I/ ^/ m* H. M5 b6 p
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊和牛肉片炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h9 B  x* c: _( K
2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
* A7 _1 O( L8 ~7 t1 K$ T5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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青豆咖哩雞肉焗飯9 L: a  ]7 N: M% t; e: u( w
【材　 料】4 Y- F8 C# o3 t9 g/ ~, M) ~+ ]* |( }
雞腿肉塊         150公克
+ X" N9 W5 _4 `公仔箱論壇洋蔥丁         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h3 \2 g! F5 |& [% N: y8 ]
白飯         120公克
/ C- V. a5 u0 b* k2 l公仔箱論壇起司絲         50公克
: C6 E: J% y6 \( v: S; m$ V, D" z: d【調 味 料】
6 H% T3 O; ^, [  q; d公仔箱論壇咖哩粉         2大匙
7 n7 y6 T7 Y, R. G" Y( ?  r鹽         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w3 h# _6 h- C1 u6 g. M$ }
        公仔箱論壇3 r( k" a) s! O" [$ Y7 q; A- `; J% D
【做　 法】
0 j; {# W- o  t% Z- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和雞腿塊炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。
1 L  n. ^3 d- ~tvb now,tvbnow,bttvb2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。' U, Z5 o  \" i- h& c/ v
3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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: @+ H. D: p( F' y6 v
地中海海鮮焗飯
: R5 R- i! o, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】5.39.217.77:8898- q$ }* G* Y6 ]
綜合海鮮料         200公克
1 E! D5 H7 `* E: L白飯         1碗
: ^6 U2 J/ ?& L白酒         50㏄
% j% O& U; I1 z紅甜椒丁         30公克
" T9 `  U- F! A. n5.39.217.77:8898青豆仁         30公克5.39.217.77:88987 ]5 M: E" |/ x7 A: b
起司絲         100公克
4 i& g+ C4 z* ~! T8 U) ]公仔箱論壇蒜片         2顆/ D% z* y  z: H8 ^- T: ~; a% b
洋蔥丁         30公克! {/ n/ A8 }0 Q: I( Q
九層塔葉         10公克
+ C. z# }4 }* y9 K% b" b5.39.217.77:8898【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c- N% U- x7 \
蕃茄紅醬         3大匙- \, ^# p/ m* \4 p& P2 ]" W2 \3 L( L2 E+ P

( u. Q- `0 U, D6 Z& V+ Z9 r/ k【做　 法】; D8 B. \8 ?$ p3 z( p
1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。
  n4 f% n- a, u6 N5.39.217.77:88982.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。
5 r+ p* U1 {1 K, @5.39.217.77:88984.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。tvb now,tvbnow,bttvb: m% g# f4 }! y) M* d
5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。

BeiDouChef

- C. {& p) \% q0 q9 ~蕃茄海鮮焗飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g$ a/ q' j2 e6 o6 C
【材　 料】
) ~/ c6 G/ @. z綜合海鮮         200公克
( J# y/ m- Z" T白飯         150公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y1 N, ]) P% x* ]% o$ Z) ~
蕃茄片         50公克
2 C) u# x# S% |# T冷凍蔬菜三色豆         30公克
) d1 ^/ ~5 ^/ R' {公仔箱論壇起司絲         100公克
, a  ]) X& Q; m5.39.217.77:8898【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S8 B  @) S" ~
鹽         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb! d, p1 t  i. B9 v; D
       
5 |( T" ^! |( {! Btvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A/ ~+ F( ^% d7 R. N
1.取容器，將綜合海鮮料、白飯、一半的蕃茄片、冷凍蔬菜三色豆和調味料混合拌勻，放入焗烤容器中，再將剩餘的蕃茄片整齊排入。公仔箱論壇) C. L. m. T7 a, R
2.於作法1上撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約10分鐘，至外觀呈現金黃色。

BeiDouChef

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5.39.217.77:8898: p/ T9 I/ a1 g
中日式 米飯 料理 食譜大全
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各式各樣的中日式米飯料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
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( l' D& j8 Z' m& }# j$ j* _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z% [* F6 ~9 A8 [: Y
Rice 米飯 tvb now,tvbnow,bttvb+ o$ I; c/ W8 a( t& V

7 _- [# S( W$ h  z# |. ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- t  u4 g* C. i+ Z
茄汁蛋包飯% Y0 F! B7 j+ {7 }0 M: [3 y# R
【材　 料】
" m+ b- U" H0 n' Z' d, x炒飯：
1 A3 F. P. A7 a7 @% \# i: J% `# f白飯         220公克1 a" O. F7 ]3 k/ W7 ^9 n6 |
青豆仁         30公克
' c  |8 C# C' _# \" _4 ~% N5.39.217.77:8898蕃茄醬         2大匙5.39.217.77:8898. p0 F! u4 g* I# N$ x! m0 c. f
白胡椒粉         1/8茶匙5.39.217.77:88982 e; S3 H  F' G$ z( N" i
蛋皮：
& m  n( N" }' H6 u# y; }3 Q雞蛋         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z1 C0 Y1 e2 C" X7 Q
鹽         1/8茶匙tvb now,tvbnow,bttvb& o; i: V1 d9 p- l

" ~- C6 E" O! [: Q- u% B" B2 Ptvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】# o( M8 Q/ ~- g, c1 Q% `
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
; `5 }. |) h* E0 F/ R% X5 E2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入作法1的白飯及青豆仁，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入蕃茄醬、白胡椒粉拌勻，持續翻炒至飯粒均勻上色後，熄火取出，備用。
! k, I" V3 b$ @/ T  F5 Ytvb now,tvbnow,bttvb3.將蛋皮材料的雞蛋與鹽混合打勻，備用。5 M9 F  Y9 Q' @
4.加熱蛋包飯專用鍋，塗上適量沙拉油，轉中小火倒入作法3的蛋液，均勻搖動鍋子使表面都覆蓋上一層蛋液，凝固煎成蛋皮後，中間包入作法2的炒飯，再倒扣至盤裡即可（食用時可依喜好淋入適量蕃茄醬搭配）。

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0 H7 b7 F8 s5 e# k3 e公仔箱論壇歐姆蛋包飯
" D# G8 k/ l3 [* X; a/ c0 I' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
9 Y7 ]5 d3 g. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋皮：tvb now,tvbnow,bttvb2 \# V. x0 m/ |. q: M; f8 H
雞蛋         2顆
: P1 i$ m+ i7 T* B8 P- U公仔箱論壇鮮奶         1大匙公仔箱論壇4 A# d6 a7 I$ G3 _/ l- c1 T( R4 i
鹽         1/4茶匙
+ G( w8 [7 R" B# G炒飯：5.39.217.77:8898" g( C4 _9 E" {% N+ B6 v
白飯         1碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z8 r. m/ v( N* \
熱狗         1條
8 S8 n, R( y4 K' X9 {& l; ~洋蔥丁         20公克: O3 m6 z& O+ K0 P
鹽         1/4茶匙
0 }& R5 q: Y( `9 I. O7 U5 {. ^tvb now,tvbnow,bttvb雞粉         1/8茶匙公仔箱論壇2 H! y( q, ?1 B$ A
糖         1/4茶匙. g% O* m& G. {* C1 r; q
蕃茄醬         1大匙
1 G, N1 v! z/ A, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \1 z1 c% y' e% s) N% O
【做　 法】5.39.217.77:8898' p+ Z) H: }7 m& d
1.熱狗切小丁，備用。
- A6 O( A" b$ S# ~* V$ D* T# @  m5.39.217.77:88982.熱鍋，加入1大匙沙拉油，放入洋蔥丁略炒，再加入白飯、熱狗丁、鹽、雞粉、糖以小火炒約3分鐘，接著加入蕃茄醬拌炒均勻，即為茄汁炒飯，盛碗扣盤。/ A5 |; N" k' t0 t
3.雞蛋打散，加入鮮奶及1/4茶匙鹽拌勻，為蛋液。
! B- e( R: L2 B7 W' qtvb now,tvbnow,bttvb4.加熱平底鍋，放入2大匙沙拉油，倒入作法3的蛋液，以小火煎至蛋液呈半凝固，滑移入作法2的盤中，包覆茄汁炒飯即可（可另加入小蕃茄、青豆仁裝飾）。

BeiDouChef

5 n4 k( P! {9 F: i& z6 J' x, @) K" o
蛋包炒飯( c9 @6 O6 P7 v- h1 `% |" p3 G
【材　 料】5.39.217.77:88989 s% M0 Y8 ]( U: P1 h* Q- C# w
白飯         1碗
: M* N5 \3 B# w) Z7 ]) g* K& _% D雞蛋         3顆
/ E# v' f2 y3 H2 m蝦仁         30公克
5 {( b2 I9 r0 F& q& C- j+ {% utvb now,tvbnow,bttvb青蔥末         30公克5.39.217.77:88980 b; F1 N5 u7 \, z/ a4 H
鳳梨片         20公克5.39.217.77:8898% C9 q0 W) B4 j9 @
三色豆         10公克( n  @0 o, }+ N
杏鮑菇丁         20公克
) b) ]7 D& }7 n9 m) n【調 味 料】
. c4 h& z* |  e; a; utvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/2小匙1 ~' \  \! Z% M
蕃茄醬         1大匙
2 p* \( \* u3 ^* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒粉         1小匙
* H/ F: ~4 I$ a5.39.217.77:8898* f3 i- ^/ e# F' L, c
【做　 法】5.39.217.77:8898. [3 _/ `& n3 l" l
作法：
: v: d  V/ j; W/ \9 V; J- Y0 ~tvb now,tvbnow,bttvb1.蝦仁放入滾水中汆燙至外觀變紅色，撈起瀝乾備用。5.39.217.77:8898  s, z' Z0 F" J# Q
2.雞蛋打入碗中，攪拌均勻成蛋液。5.39.217.77:8898# n0 q0 P$ E4 R/ Q! r. c- @
3.取鍋，加入少許油燒熱，倒入作法2的蛋液煎成蛋皮備用。
# t$ d" Q  C) j  z4.續於作法3鍋中加入白飯和蝦仁、青蔥末、鳳梨片、三色豆、杏鮑菇丁拌炒後，再放入調味料略拌炒即可

BeiDouChef

  R. V# G+ c/ a/ k7 |
起司漢堡排飯
3 T. R0 t$ O1 S$ g! q# P公仔箱論壇【材　 料】
8 J, k4 ]) g5 x  ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛絞肉         250公克公仔箱論壇5 W) Q1 E' p4 I, P1 V
起司片         1片公仔箱論壇& e/ M1 H- Z8 A, y) i; l$ Y
洋蔥         1/3粒5.39.217.77:88983 k# A" e- ], E& S
蒜頭         2粒
* f$ b3 h8 {5 P8 z( b7 u# _# L& ?, u4 n& q9 jtvb now,tvbnow,bttvb荸薺         2粒
  y* ]8 ?8 S) s3 P/ t9 \0 Z( p巴西里碎         1小匙
' M) {; `  @5 m1 O3 H公仔箱論壇紅蘿蔔         30公克tvb now,tvbnow,bttvb! w7 q$ ~  A( J; ^2 s6 U$ R* C
【調 味 料】
8 {8 C) U* f: l: `tvb now,tvbnow,bttvb百里香         1小匙
3 d7 F, }$ ], e+ |! Ttvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粉         1小匙公仔箱論壇- C1 p% W& m- Y7 v
鹽巴         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [; ~3 q8 X# g! e) t
蛋白         1粒
& R7 i5 j0 N, i( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太白粉         1小匙5.39.217.77:88987 g! H( H0 n: U% c0 e, @, f2 J6 G3 }

6 s. D( F" G) Y0 A, G2 N公仔箱論壇【做　 法】
7 M" B2 f; D. c) H/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.洋蔥、紅蘿蔔、蒜頭、荸薺、巴西里切碎備用。5.39.217.77:8898. Z* Y7 J. g0 V+ P* w  ]# D
2.牛絞肉放入容器中，加入作法1的所有材料及所有的調味料一起攪拌均勻，用力甩出筋，再捏成圓餅形備用。tvb now,tvbnow,bttvb% o5 ^; \" W* E. S! j
3.將作法2捏好的漢堡肉，放入不沾鍋中以小火煎至兩面上色且熟化。tvb now,tvbnow,bttvb0 ^( U' e+ n( O$ X% c: e
4.將作法3漢堡肉盛盤，再加起司片放在煎好的漢堡肉上面慢慢融化，搭配配菜與白飯即可。