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洋蔥拌鮪魚
1 G1 k& i2 V) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ k. J8 D; Y1 X
鮪魚罐頭         1罐. ^7 m4 W0 O! f6 |
洋蔥         200公克
* `4 `* v1 S" |  q  u' l5.39.217.77:8898蒜末         10公克
) b/ m8 }! c4 J8 t* V7 i. g8 A7 A& d香菜         適量
) r' i, {6 i2 g# c9 a. T公仔箱論壇' X4 `/ q3 }5 N9 q
【調 味 料】
; ?  W/ _4 D) ~" g4 Vtvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許! \+ \9 S. \6 |, \
糖         1小匙% R5 \* A, f$ R1 A) _
醬油         1/2小匙
: O" e, B" s0 s- l糯米醋         1小匙: K) I. j' V8 S3 Y' M
白胡椒粉         少許# _2 u0 S4 e3 a) K
/ t/ @. d2 N$ O2 O$ q8 G, c
【做　 法】
( L# l+ V0 |7 g+ R# r% s4 G公仔箱論壇1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
* u5 K8 w/ q2 [7 S+ K  J' g/ P/ e, a2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
4 d* q' K  u/ H0 M! d4 L5 F' j+ _1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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1 T+ P) k7 O) N+ S' ?tvb now,tvbnow,bttvb沙拉水果海鮮雙盅
8 f3 G( K2 a6 O& d# Y公仔箱論壇【材　 料】
+ Z9 l* H: g) u8 |5.39.217.77:8898柳橙         4粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w5 H" q4 d; O' r
蝦仁         10尾
% }" T1 |- I5 g公仔箱論壇魚片         1片
# i# o' H2 w! @公仔箱論壇奇異果         1粒
2 ^$ J) J0 ]" z9 V) T+ \* {9 e# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小蕃茄         3粒
2 w9 G' ~$ s# f, y8 _$ f; ztvb now,tvbnow,bttvb香菜         1支
7 |$ E$ M* G2 ytvb now,tvbnow,bttvb蒜頭         1粒1 l/ Y9 h: q8 U2 C3 D0 c

1 c! h5 i" Q) `4 ?' C! V" c& R5.39.217.77:8898【調 味 料】
1 `" b' @7 A1 T6 k. btvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb- D$ B8 G/ C: {& {/ Z8 L
白胡椒粉         少許
! M) c$ n% w! [0 F鹽         少許
' |' X# j6 O, f4 [4 V$ m8 @1 |
6 f9 U; c# F' Ktvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
# n( Z3 c2 Y2 X* B7 a1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
  b% y, F; y3 Y) Y1 j5 D6 ^tvb now,tvbnow,bttvb2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
1 Q) w' E  j' l: v# `; S3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。公仔箱論壇7 K, _+ @$ a$ Y( q
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
& `- |- Y3 M/ U9 ~7 ]/ D5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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% R! W8 F/ v8 C2 h! Xtvb now,tvbnow,bttvb泡麵沙拉公仔箱論壇- L/ i* f# t3 m1 s4 A5 ~0 E9 _
【材　 料】' k- k: K0 m: K% p3 U  A% E- `
水蜜桃優格         1罐3 Y/ i1 Z  K" O# a7 G- \: V
白花椰菜         4朵tvb now,tvbnow,bttvb3 x! A0 b2 Z7 V3 J& L& _
四季豆         4條
( ~3 ?0 L9 F/ B6 P公仔箱論壇紅蘿蔔         1/3條
" W  l& b- ~3 v) o, [) Y泡麵麵條         1/3包
! t! P1 l9 G7 h) H7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ J8 w) L5 Z3 B- ]
【做　 法】5.39.217.77:8898" @; o1 T4 C7 U- j0 ]( G: v
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb* N& P$ M* @" N: R2 `; S2 A
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
0 u9 ^, R8 ]$ Z【備　註】tvb now,tvbnow,bttvb/ Z( b: T* V. P: g
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
8 C+ z3 E! l5 L  l, |# h9 P這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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0 z' v+ O" G) V# O
沙拉燻雞肉捲5.39.217.77:8898/ L* ?% e" H) O
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a; K, Y1 |7 `
荷葉餅         5張
4 R! c1 m  z3 O4 E$ I# f5.39.217.77:8898燻雞肉         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d% }) c! D4 B5 M
小豆苗         50公克
& _$ e- }, {+ U/ _9 R6 o. {6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) L+ ~! Q9 `/ q$ w; X4 `! D公仔箱論壇【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v9 ^% z8 V. R1 u
沙拉醬         2大匙
9 |# {. A6 f2 {' [# a3 M3 vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898' I4 t" z; C. O+ z
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b4 c9 [+ D/ x
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。% X3 q# {% a7 y+ |# d! z' a
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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5.39.217.77:8898: h5 @9 T! M2 E; P. R0 I( [! n  b# U
鳳梨蝦沙拉6 P1 d; d  R8 t
【材　 料】
# I& a& [& b( h3 e蝦仁         13隻5.39.217.77:8898: p6 c& }; Q$ J' P" R8 {
青芒果         50公克' T" T& y+ w% H7 z4 `5 J9 l; |3 i
鳳梨肉         50公克1 s7 U! z4 A3 h0 I6 b& w

1 A. A8 T: Y2 @, N4 I1 M. ]& G. B" V公仔箱論壇【調 味 料】
1 d9 |8 k7 i1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         20公克9 z. i2 Y3 M6 n* b0 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A* @$ A$ J# g. B4 @* D% a
【做　 法】
& ?6 G9 x3 h$ i5.39.217.77:88981.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。5.39.217.77:8898& y, |, h/ M+ I
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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) }8 Z( Q9 b& t8 i7 q2 ~
蝦片亞答子沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e9 e0 o+ C: V2 Q. ]
【材　 料】
' V0 G/ T6 u/ _+ z9 Btvb now,tvbnow,bttvb蝦子         15尾
; C; w: w* e+ s5 J7 J亞答子         3大匙
$ T, j" D3 m4 W& W公仔箱論壇新鮮巴西里         1支
: ]4 q+ d$ Y" t5.39.217.77:8898
0 Y3 s% `7 l% E$ @2 Htvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F; I2 q$ ?- A2 {
美奶滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb, w% t  k) _8 `+ i
鹽         少許
9 w3 ^3 v% {+ M" Z5 n6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         少許
/ U4 Y8 V0 \* h  n# n9 ^% T6 b
3 y" O  ]5 z7 z. G* T0 G- {公仔箱論壇【做　 法】( P+ g+ A( \6 w" X8 A' Y
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。1 u9 H9 F" ?' N6 e' r+ m7 O
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
' j" f! G. Y/ s$ l. @0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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0 p# J* q: y: d) a5 f
百香果蟹肉洋蔥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y- E- ?, D2 z) [) F$ q0 ~
【材　 料】公仔箱論壇. R9 L; X! `2 q0 H. ]0 R
百香果         2顆tvb now,tvbnow,bttvb3 {- J4 q- w# j/ f
蟹肉         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E$ P  s0 K* t5 Q+ _
洋蔥         1/3粒
1 f  J% `$ x2 E紅甜椒         1/3顆tvb now,tvbnow,bttvb7 E+ p4 Q+ \5 @' g+ N: v& C
裝飾材料：5.39.217.77:8898, ^' u! |7 j" X3 }
蔥絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c2 Z7 t2 U* \+ ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  j0 _  R1 n- ~) K8 l
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s* z& N. X. Q0 y
白胡椒         1小匙3 f5 t3 S, B. N$ n
鹽         1小匙
" L3 O* q1 y. `! K4 ztvb now,tvbnow,bttvb香油         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q4 ~4 q9 c( }) O1 u2 p: L
黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb. @" K2 D& z( g" _7 d6 C

) C  w2 s/ H+ a" q1 b+ R' \/ stvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】$ \/ z6 O1 {& `) p$ X
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O0 e/ Q  b( n# `7 O5 |) {
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。2 k, _- c( S8 k; s  {
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
- i6 i  B0 R. k5 K5 E5.39.217.77:88984.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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, n, T. p1 Y" J2 s# @+ p9 L醋漬鯖魚沙拉
1 l: A& S" n' p; Z+ r) Ytvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
4 T9 t1 V9 H$ \' {, S# {8 G+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鯖魚         300公克
; R/ c0 f" T+ w8 h! U5.39.217.77:8898白酒醋漬醃醬：
; l5 q8 i, ?) J0 X7 t! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1小匙
4 b9 H! m) n3 L5 S% L海鹽         1小匙公仔箱論壇2 G# x8 l8 k$ @) B) x+ l4 [* _; w
白酒醋         2大匙
+ f! E- b% w  A/ t$ p  t橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F+ C: ?! J% S
檸檬片         8片8 t# |, {( r4 ]
洋蔥片         2片' f/ \* i2 Y8 x% z; A
月桂葉片         2片
& C* q0 a) x2 d2 b% _/ ~粗黑胡椒粒         1/4小匙
9 U; K  n2 H# |% D" T# s+ Y
3 R5 y1 x! F' X. U# `6 ptvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】7 `% _# N' x" G, e* _+ o8 m" _
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。5.39.217.77:8898, U7 y' W7 T5 n3 Q' F5 f
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
& A  M  P7 g4 @! k2 {" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
; d# `& r) M4 W) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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; p6 f# Q' V. G8 j5 V公仔箱論壇雜糧南瓜沙拉球
4 }7 N2 w4 o" R) S/ _* W+ n5.39.217.77:8898【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 @; J" a6 b4 Z
雜糧飯         150公克6 {& Q9 l7 J0 \2 q, E7 W; L2 B1 ~
南瓜         250公克
: ~, |/ f9 r+ n- i& F5.39.217.77:8898蝦仁         6隻tvb now,tvbnow,bttvb: Y/ s& W7 x- H' e, k) t
水煮蛋         1顆
2 o) F2 ?5 H( F- e# U0 w: E1 [# S  ftvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w* |1 p$ a" p  ~) d4 C
* S, V7 M$ I, C$ j' S- S
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb2 \7 I* e6 w& s+ |# J9 `
美奶滋         適量
# e9 F# r: f( V4 o/ ~$ A/ Y公仔箱論壇鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z/ h/ T, ?; x( x" C

( g  x4 ~, h$ ]tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
$ ^1 S/ H6 h* Y7 c6 Y9 ]: b1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
) d. H" f/ V2 p/ |* u& E" wtvb now,tvbnow,bttvb2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。公仔箱論壇( d* x  j! O7 Q$ [8 r
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
4 L8 d. Y6 ^( o7 j8 D( ~$ T4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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( X. |: G- N& r/ L5 O$ h公仔箱論壇凱撒沙拉
& B" ]! T9 e0 E2 f5.39.217.77:8898【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb& S  L8 w3 @3 W; R6 ], {
去邊土司         4片
" }6 g# H4 ]* h4 {) S! V公仔箱論壇蘿蔓萵苣         1顆1 |; ?; v' r& G  s! _
培根         2條5.39.217.77:88983 Q! \8 j: R3 ~
帕瑪森起士粉         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K5 Y& X& a8 R) C5 v
凱撒沙拉醬         3大匙
# f' h# T; j6 r# I! x  c1 _沙拉油         少許
2 O9 z- O' V3 L8 w- d0 P3 l: |" d8 j) @
& \6 l% d0 d" e% x7 _# y【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb9 T" d( k+ D( ~' {' m
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
" R- T5 k! S/ A1 K' U5 jtvb now,tvbnow,bttvb2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。公仔箱論壇6 }; K2 V- ^7 ]' u) a( s
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
3 \% ^5 @8 }( e" n6 @  bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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1 n9 c+ r" Q' ~6 B4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨蝦球
9 g  p* A* I/ ^) k% D; P4 T6 Ntvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】: }; a5 C0 [; S- S  D; @6 i
蝦仁         300公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i. d) U* f4 I% J3 x3 E6 D* |" c9 f
糖漬鳳梨片         4片
: W2 ^: `; {4 u4 Q8 ~' g8 ~* l. ~公仔箱論壇沙拉醬2         大匙
; I: ?) y3 F, g5.39.217.77:8898地瓜粉         1/2杯5.39.217.77:8898& w/ ^& I+ L* w# s; C, U. _
巧克力米         少許
1 s: t$ R& _: f
5 |. C* W2 \: V" @  J" \【醃　 料】
' c$ a3 k5 k6 G  W  n$ X9 [糖         1/4小匙9 x$ R/ V% P$ W
蛋白         1/2顆
3 K' d. ]0 {1 M& C0 D, R0 `tvb now,tvbnow,bttvb太白粉         1小匙( Y% u- l/ p* `9 F
米酒         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb: R% [  d0 _$ F9 e8 C1 {
tvb now,tvbnow,bttvb) @/ t/ k2 \; b1 S/ c! @0 F
【做　 法】
4 @8 n6 ?+ S9 b+ e公仔箱論壇1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
! G5 C  o( U* `+ o- T) n/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。. H# J+ m6 A' \- I2 j5 y* E: n
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
; \0 S& @' E& g# a4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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/ n( j+ L2 q+ R5 z4 P6 Q: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼輕飄沙拉
. Q& H/ D9 W$ v【材　 料】
2 H3 t* o% u- V/ [9 q+ E胡蘿蔔         100公克
+ s% }* @/ D7 g蘆筍         70公克
/ D, c  I* @/ L# z5.39.217.77:8898紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb! }1 q# M4 K, s6 W9 I
蘿曼         180公克
7 [5 {: J3 }9 O% j) c1 A, rtvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克
; ]+ w- B9 w2 ^2 O$ V6 w2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋切片         3片
2 \$ h- B- C% R餡料:熟白芝麻         80公克5.39.217.77:8898+ O( t! E) Z) x) l! M, Y
細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r- k0 X, `) U- ^: I
梅子粉         50公克
0 N" l4 Z7 A( T7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂美乃滋         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y; {8 T, h6 y  G1 x

8 H: f. A/ m6 ]/ v# r5.39.217.77:8898【做　 法】
! J! h; I4 X9 h" u7 C公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。: R& {. f) I$ q6 w
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。公仔箱論壇+ ]! z3 R9 e/ P. N
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。' G% n& V% b* {& @5 E0 E
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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, Z* F' y4 ]& Y. r/ ?5.39.217.77:8898什錦蔬菜沙拉佐優酪汁6 O+ d7 {# |* ^, A( Q
【材　 料】, {, B% e' e% \9 u; n  _4 S# u0 P
牛蕃茄         5公克5.39.217.77:8898) {! u# q- D% y, A5 w, V# @' G0 B
小黃瓜         10公克' i' f! w& z0 |2 ]9 V# E. b
苜蓿芽         10公克
7 l- d9 l. k3 v0 n0 v5 N美生菜絲         30公克
/ Z" x2 e8 D! s: ?( ~& z3 f, A7 Ztvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜絲         15公克
3 x4 E! f7 B5 x* u. `$ l9 L; F公仔箱論壇
' K' r* `7 y- E9 @0 J  V【調 味 料】
1 C. n2 v  m  W5 d& ^, y5.39.217.77:8898統一無糖優酪乳         50㏄
& |+ }6 J+ R* r; m& u% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H! f& l2 h6 E
荷蘭芹末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K# D' E0 [' a- h

& V# F0 X; I1 a% B7 Z3 B【做　 法】
: y% s! b1 S7 V% N& C公仔箱論壇1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
  b" O  ~7 b$ ]/ H/ k( Gtvb now,tvbnow,bttvb2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
& P9 i; @4 [7 r9 [) g0 wtvb now,tvbnow,bttvb3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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【材　 料】公仔箱論壇( w4 L- ]" _; ?
蝦仁         60公克. `, I, ^: I1 @% R* s
紅蕃茄         20公克: l8 w3 O9 F1 F; Z& U
美生菜絲         20公克
) u$ v% R2 O: v, G5.39.217.77:8898紫高麗菜絲         10公克
1 T: a& C7 I; t/ g9 Z. Z匈牙利紅椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb" H6 F. x# Y6 u6 s

/ r4 T4 D+ ?- P/ H3 j7 w6 S【調 味 料】
6 l& b: Q) G+ i- O) z統一無糖優酪乳         50㏄5.39.217.77:8898, i# p; F1 l1 p/ U
無蛋沙拉醬         20公克
0 Q) f* y* k2 B  b& P4 c# j: U8 G鹽         適量
$ s; c2 l$ h$ R- H5 e1 |5.39.217.77:8898胡椒         適量
5 S3 x: F2 E7 O) u! y1 y6 z8 o8 {3 utvb now,tvbnow,bttvb
2 d4 k- `9 d, ]$ }0 q, y. B【做　 法】
5 k% e- m  _& N公仔箱論壇1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。( Y7 j' D6 o. l5 e! N* S
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。7 Q' q) f# V6 j- l" {
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

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酥炸雞柳凱撒沙拉
  ^; P* X3 B/ U9 X! v" O公仔箱論壇【材　 料】
1 i$ p: T, Z4 W5 _8 X5.39.217.77:8898雞柳條         80公克
7 C- x9 ~# b4 U0 n% M公仔箱論壇凱薩醬         2大匙5.39.217.77:88982 i- S' Q( ?- `) C0 y( X
土司         1片tvb now,tvbnow,bttvb: C! w# j( Z7 J4 A- c7 q/ v5 h
生菜         少許
8 {7 D* X" K. x  @tvb now,tvbnow,bttvb起司粉         適量
. g' z; x, `6 u$ n. z) O
" \% l  E# O. X* N( q& ]【調 味 料】
; ^/ v) M$ Q/ n- s8 j7 \# t: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。匈牙利紅椒粉         1/4茶匙. p: k# x8 w  `- L4 i' C9 _
起司炸雞粉         1大匙
$ c8 w6 S' ]6 c) ]8 n蛋液         20㏄
! c2 E  X( F( I6 Z; N5 U! t5.39.217.77:8898
5 s& \: U) ^5 x- `5 Ttvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】5.39.217.77:8898! B6 d2 e5 V8 }$ x) N6 M
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。: V% I5 N3 y6 L  p: x! e
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。8 R/ i" Y/ P6 Y" y! ^
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
9 F' V# A) B  _7 [0 o) A4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
% Z) z* W: u. [% Z; x5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。