BeiDouChef

$ ~1 i4 n$ B, O, d$ M洋蔥拌鮪魚
" M3 h% I! L* N& C8 z+ J' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
! g; v6 ]  m" ^* |公仔箱論壇鮪魚罐頭         1罐
9 r& A+ G* M# l- g. s( A1 F" ^洋蔥         200公克tvb now,tvbnow,bttvb6 S1 j. U- X6 N$ E3 C
蒜末         10公克公仔箱論壇* V) d9 Q8 u8 k. R% K
香菜         適量5.39.217.77:8898) B2 A9 `7 ?4 \
5.39.217.77:88989 D6 r7 |4 \0 \- f
【調 味 料】
5 O/ }+ H. P/ m6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許
- N( A% n  H- G! z" f5.39.217.77:8898糖         1小匙
8 O9 A# x' M1 r/ N9 o. n醬油         1/2小匙0 p! Z1 t% I! C( Z
糯米醋         1小匙5.39.217.77:88985 Y  P2 N: M9 {% G+ g
白胡椒粉         少許5.39.217.77:8898: n& N+ S  S4 G5 Y

: T* m4 @$ b1 a" |1 n- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
* f4 K8 |$ b9 V: R! l) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。7 L0 o6 ?5 q8 l" z% \
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
# }  t8 x  s; v" x" U( y- v4 n$ d3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb0 I0 W  a+ t2 i2 K; J  N% J' T! P
沙拉水果海鮮雙盅
0 N6 Q% b9 [4 l【材　 料】
8 J# |* P8 ^0 l& E5.39.217.77:8898柳橙         4粒
! c7 K& e2 i6 s3 R) ]8 Y% Ptvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         10尾5 U+ ~  x! Q6 j; E: Q& K
魚片         1片
" e$ H: u! G: `公仔箱論壇奇異果         1粒. j# z9 H6 T. z0 Y; |
小蕃茄         3粒: O3 l7 g! q6 w; t
香菜         1支
3 p7 Y# `% `2 i/ A, V5.39.217.77:8898蒜頭         1粒
; f: S5 I  w- Y1 Z7 l+ I1 @5 }& v9 @, C" n5.39.217.77:8898
: Z5 W  U5 y% I! M* i7 a; F1 X& S【調 味 料】
" _* k: q( O* H9 q; S. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         2大匙5.39.217.77:8898- w7 s! A& D8 N9 C5 B) P% J
白胡椒粉         少許
6 C7 K3 [+ U( x  [" p- z鹽         少許公仔箱論壇- }- q0 f% E& B9 s6 S
tvb now,tvbnow,bttvb& S& j3 l0 w1 m8 F: ?: f
【做　 法】7 z1 a9 ~- k! j2 P) e1 h
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
. |7 P+ ?3 }- ?* `( q6 k  hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 N. S% i1 M  Q+ p
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。公仔箱論壇6 s$ v1 C! }, k, z1 _
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb1 a& A' M$ w: B9 z2 I
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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5.39.217.77:88981 K$ E2 D4 N4 d$ r: R4 C' }/ @
泡麵沙拉tvb now,tvbnow,bttvb- u1 D0 o2 S# O
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb2 w# y0 p8 d3 ~' Q
水蜜桃優格         1罐公仔箱論壇3 ~# J0 B3 J2 t! G0 D/ e
白花椰菜         4朵
) e; l6 ^! o6 A! l' w0 }3 N- B公仔箱論壇四季豆         4條, b  R- H: w6 c: ?. f1 ~3 |; s
紅蘿蔔         1/3條
9 E; G2 y( S6 h公仔箱論壇泡麵麵條         1/3包' Q* r" i! G  t( K' ]
4 t7 V" C3 X/ L3 Z" `
【做　 法】
: f  }+ Q- Y2 p, U( C2 [4 A公仔箱論壇(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。# J6 L  x+ t! a' R6 X# H0 R0 ^* q
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
0 Q. V- k7 E* o7 r! j' O5.39.217.77:8898【備　註】. m, T9 ]# f9 x4 r6 o# A) Z
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可公仔箱論壇( E  o: J5 i* A% T# g7 g
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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公仔箱論壇1 s- e# C1 ^8 h
沙拉燻雞肉捲tvb now,tvbnow,bttvb9 `& D" B+ ?& C: O1 E3 u0 D
【材　 料】2 i7 L5 z9 Y* t
荷葉餅         5張tvb now,tvbnow,bttvb  I7 `% u/ g' Z9 Q$ M
燻雞肉         100公克
, _" ~& n1 a+ ?* l( w小豆苗         50公克5.39.217.77:8898' y* W: }2 ?* s% `* x

$ W& }& [; a  U3 q1 ^! O6 B! G【調 味 料】
+ q$ B: L( l5 f8 w9 B3 T- qtvb now,tvbnow,bttvb沙拉醬         2大匙
% F" ?/ c' g4 F公仔箱論壇( H+ U& B; n8 M( W8 Z
【做　 法】5 ^2 K' y9 i* L
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z5 |- G" B6 e
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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6 u9 k" o% N4 v/ q0 ~" I9 ~5.39.217.77:8898鳳梨蝦沙拉
, @. t* ]1 r4 {9 [. E/ ?  E( @- L5.39.217.77:8898【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {1 j$ e# i+ l( K
蝦仁         13隻
: a7 w+ p: G3 a# j, ~: u5.39.217.77:8898青芒果         50公克
/ ^( B7 n6 [5 F鳳梨肉         50公克
  N- o2 n: i  j* C7 h! ~, G3 o7 z$ Otvb now,tvbnow,bttvb
# y5 @& c0 u* c( b1 R【調 味 料】
4 ?, k' _9 R7 A' G美奶滋         20公克, G+ B* [) H2 J- X+ d1 U( m  f  |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S! b/ \! Q, v" i' `
【做　 法】9 Z) _! ?: o. |
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
% J  d/ @* U& V4 ]" x3 X5.39.217.77:88982.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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: e5 y, y+ E1 S+ _蝦片亞答子沙拉
# w0 `! c- Q! a9 u4 \% G+ b5.39.217.77:8898【材　 料】
2 |# r' _  j( Utvb now,tvbnow,bttvb蝦子         15尾
' B8 @4 j: o" a" K1 }1 C. ctvb now,tvbnow,bttvb亞答子         3大匙5.39.217.77:88988 q7 [2 I# Q% D1 _# Y6 {# h7 {
新鮮巴西里         1支
4 Q+ C3 N' N% h' l4 F. etvb now,tvbnow,bttvb$ W7 G+ L2 {; o. _. y
【調 味 料】
# S$ }% ?" e; f! E" rtvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         2大匙
& [# v5 a9 \( y3 r4 U# o鹽         少許5.39.217.77:8898% b$ C+ L4 V# P( M% Y
白胡椒         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H. L5 n5 j6 Z7 {' H: f4 s

6 w* ]5 f! b# m【做　 法】
# f2 l: N% `9 C& I5.39.217.77:88981.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。9 w7 V8 C9 @" `2 o  o6 R/ d2 e
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。: H# F& L* k& }
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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& @  v6 p0 p4 M, L百香果蟹肉洋蔥沙拉" f. `- Q) G- [& B/ j; _- `$ z
【材　 料】
) ?3 a- P  `- K& w/ j) Z百香果         2顆公仔箱論壇* e( H, ?! p! R7 q  Z+ J% K
蟹肉         30公克5.39.217.77:8898! {5 s- c1 A  W  X
洋蔥         1/3粒
! U. n# x3 s# X2 l+ h公仔箱論壇紅甜椒         1/3顆
) J' C. V' P$ A/ F) o2 r5.39.217.77:8898裝飾材料：, [1 s5 O4 \  F0 `4 ?" P
蔥絲         少許
; V! N% Y( V. ]
: e1 l# B& X2 q" K5 k! x& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】5.39.217.77:8898/ q/ m* c9 `- {* j% `$ N- _- ]
白胡椒         1小匙5.39.217.77:88984 j/ o: @& a# F: l; r& i+ h
鹽         1小匙
0 A3 V& @$ h6 I7 }% x# l* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香油         1小匙. w" s7 Q5 [& A  ~# \& |
黑糖醬油         1大匙
7 N1 R, x, @2 `# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: p; }1 B3 `1 R+ p0 S" F
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }* S' ^% y# ]- i
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。公仔箱論壇2 @7 Q5 y9 X8 v
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
5 [* B6 `% \2 m. r( y3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
) y1 k; L$ r3 B  STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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! F1 |3 i1 d7 K- l+ j0 n" x. E
醋漬鯖魚沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L; u0 M- ]* `
【材　 料】
7 D& Q5 Z$ P. _# t& v& i! T鯖魚         300公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?% `, n- Y; k
白酒醋漬醃醬：
& ^4 s0 j0 X, [# z  U公仔箱論壇蒜片         1小匙
9 `; [$ g5 j- A. s5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鹽         1小匙
( B# H, K+ |. I) b/ w/ F' \5.39.217.77:8898白酒醋         2大匙
- n+ F# V* a$ W橄欖油         1大匙5.39.217.77:88982 m2 `9 ~# F! e- f! T  w* x
檸檬片         8片
) H- T5 I# ]- v# r6 q2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥片         2片
7 H9 u7 {: X1 f% Atvb now,tvbnow,bttvb月桂葉片         2片; v1 O7 h( ?" K5 E: K4 [* m+ Y
粗黑胡椒粒         1/4小匙5.39.217.77:8898+ ]; n5 y/ Q7 ^& L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @) D% H0 B4 g: K! c3 D& @
【做　 法】
8 J& q! Y+ O) T  p1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
: L% i6 `, G3 P4 Utvb now,tvbnow,bttvb2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。" }% B6 J5 ?4 ?
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
1 [  {) [  w/ ~+ _tvb now,tvbnow,bttvb4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

BeiDouChef

. q+ j/ @( g; R; h
雜糧南瓜沙拉球
$ ^3 t8 v& u8 g/ |2 a& t5.39.217.77:8898【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D- k$ y" ]* D- i; |! b
雜糧飯         150公克$ [6 y  B, i5 W1 ~+ e2 z& ~: B
南瓜         250公克
4 h9 Q$ g  D- {( i1 m+ Y5 `. e公仔箱論壇蝦仁         6隻
3 x; [. W2 v1 `# s5.39.217.77:8898水煮蛋         1顆
1 [$ v/ D, Q7 ^! n* ktvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         適量
. e! b) Y4 w5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& o7 M; @( T5 U. x; G7 L1 I# Q& \/ M5.39.217.77:8898【調 味 料】
8 C$ ~) b2 ]+ j  E" {3 s美奶滋         適量" ^) Z1 }$ d% O1 D4 H% s
鹽         少許7 `4 G$ J  I) E; i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G. r" t5 q8 g
【做　 法】
: ]0 m9 ~  i! L0 h7 N& J$ F公仔箱論壇1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
* G7 W0 S9 Q( |7 A' U+ s2 I公仔箱論壇2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
0 i# j3 }3 z  y5 m2 ^3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D$ q# X" s  U9 L4 r5 S$ \
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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- Y! P, F" U; Q; R: ^$ {5 {+ K
凱撒沙拉- y$ I# o4 g, e- R
【材　 料】5.39.217.77:8898: Z- |2 ?, i! J. E0 S
去邊土司         4片
5 B7 s( C8 d' O9 k5.39.217.77:8898蘿蔓萵苣         1顆
6 [1 x# p  h7 e9 n3 f& H% H培根         2條( G4 {4 b- t* O4 h3 L5 m
帕瑪森起士粉         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb0 O" w0 t+ l- ^+ ]" Q
凱撒沙拉醬         3大匙
) h, g5 I' q, w$ K* g  z6 ptvb now,tvbnow,bttvb沙拉油         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @1 }6 T4 K% R' U
5.39.217.77:8898! s5 \2 c! {; @7 o: h' B; B
【做　 法】公仔箱論壇( s2 J" L" T- k* P
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
4 l, a! d4 @+ f2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。5.39.217.77:8898" @# Q+ F2 @8 h9 Z) Z
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。# f: ?) ]. F1 ^
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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5.39.217.77:88987 p+ @! {' U8 @7 r5 f6 e
鳳梨蝦球
% Z. D% K; u- q+ K2 ?tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】# K# i# o" E; p& X4 {
蝦仁         300公克
. B/ r# N( o; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖漬鳳梨片         4片tvb now,tvbnow,bttvb7 ]6 Q( q3 T# G
沙拉醬2         大匙5.39.217.77:88988 }0 e$ v8 H! {& i  S* M
地瓜粉         1/2杯
3 P+ }' H/ X) G( d5.39.217.77:8898巧克力米         少許
: h7 F4 |) K* E7 q4 Z8 A3 u( B$ i
1 g0 ^5 i, Y# t4 ^8 |1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【醃　 料】5.39.217.77:8898. `; g0 Z; i0 g/ X# y& U) v
糖         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb5 K! z9 {7 Q% C6 R+ U* f
蛋白         1/2顆
( M' f, L( k; E, o公仔箱論壇太白粉         1小匙
' O+ s$ I! B9 B' p7 p米酒         1大匙
# Q$ \8 g) z& N6 I9 E. I* m公仔箱論壇: u/ }: Z# `' e% U
【做　 法】  h# B: g1 b- N& |+ |
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。+ y8 {" ?/ o' Z. R
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
/ B" A* Y& {) P- j& U4 y公仔箱論壇3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C* c4 W/ I- W. t/ z0 u( e
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K6 q  a, ~' P0 f% T. ]7 o
蘿曼輕飄沙拉. [, t4 F4 I8 i/ l4 |  ?
【材　 料】
- C4 O8 l! h! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克
7 P/ b3 v  y! d6 v+ X蘆筍         70公克
+ O- P# @1 Z& L  h) o5.39.217.77:8898紫高麗         55公克
, H$ m/ n; B% K3 k" @tvb now,tvbnow,bttvb蘿曼         180公克tvb now,tvbnow,bttvb. }. F" p0 Y) |, w3 @
香菜         15公克5.39.217.77:88981 s# T& e5 ^, `  i& N/ N9 p
水煮蛋切片         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y3 t" Q# p; n6 E5 ]8 }
餡料:熟白芝麻         80公克
$ h& T+ E5 a, O' Q5.39.217.77:8898細砂糖         10公克
7 x; ?2 @( w, V梅子粉         50公克# m$ ^+ T/ C( o! X3 @8 ]0 P
低脂美乃滋         50公克
, z- K9 Y. n. @2 Y
- v# u% v4 h7 F7 L4 C2 I公仔箱論壇【做　 法】6 \8 a0 ~/ N4 J" X8 S
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb& F# `1 j* P3 c2 S- [8 M
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
( `( y% c; z# S  q: z5.39.217.77:88983.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 e3 ~4 s* U) q! _/ R' \
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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2 }0 Z. n5 R5 ]: m8 z5.39.217.77:8898什錦蔬菜沙拉佐優酪汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q% C$ S/ Z+ Q% w& {/ `" _
【材　 料】
0 O0 U. v& W: F; f2 B% W! t牛蕃茄         5公克tvb now,tvbnow,bttvb( f* V! r" W; r9 C8 V
小黃瓜         10公克
. z% o: M+ c" d; {) A* f- O7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         10公克  D. F( `3 y% ]) u! R* g( N; v
美生菜絲         30公克! o$ i$ z: a8 Z2 Q
紫高麗菜絲         15公克
& U0 ~' p! {: \# w9 ^: P. F5 ^+ ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; \/ M7 u" f  d/ ?
【調 味 料】
$ U( j% G0 ~* q& Z7 Q" q統一無糖優酪乳         50㏄
! R1 g, O! y( c1 ]+ J. n/ `+ T公仔箱論壇優格         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z* A7 t$ y6 ?! Z& c' J6 k3 L
荷蘭芹末         5公克
4 p; Z  ~. @# Z+ W7 y) \. T# B5.39.217.77:88985.39.217.77:88980 w. z9 ~' j; ^
【做　 法】$ [* w+ M  o1 x: D& B
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
- ]( x) y8 E( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
6 ?+ B7 e4 C. v3 M4 n& u& s, N" @- |3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

5.39.217.77:8898% [. W4 i6 _$ w5 ]( O5 |* e  G

2 w. o  t  e1 j2 X1 A【材　 料】
, |1 ~% m) ]0 m- C  U: A; M% a! ^蝦仁         60公克
* W; P4 j0 f2 U  V! |( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蕃茄         20公克
' z$ j8 t/ Q7 ?2 L4 \5.39.217.77:8898美生菜絲         20公克tvb now,tvbnow,bttvb/ |- k9 D- Y  O$ C( W0 o
紫高麗菜絲         10公克
" k! U( ~3 N9 K% F匈牙利紅椒粉         少許
0 U9 A0 b4 G0 k7 p( q- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 a8 `" k; L0 t【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb" m" |" G" t4 U2 D' q+ `
統一無糖優酪乳         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb: d1 Z, Y2 H% |" n9 z- K
無蛋沙拉醬         20公克
$ h# P; x" f2 W" q% e0 Q  Ptvb now,tvbnow,bttvb鹽         適量tvb now,tvbnow,bttvb% q5 {7 e' ?0 J& ^" v
胡椒         適量  I* B. ?5 P3 T0 Q% e7 A  c

, l+ k  l6 J% J  ], Ftvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
+ [% B4 p) q! h+ ztvb now,tvbnow,bttvb1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
. O# }1 N2 l3 X5 V* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。; n% ~+ S' Y. U9 V7 G2 T" T$ d
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

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酥炸雞柳凱撒沙拉
, \$ A( n7 s9 i# t* C1 r4 jtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】5.39.217.77:8898) i7 [$ ?  e" F, }% R& Y, u  c  k* k
雞柳條         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g8 N% O- \& J) I6 J: q8 k$ V
凱薩醬         2大匙
2 B% A5 X- }* O/ X- l9 F公仔箱論壇土司         1片
2 I) k/ c9 B) a& |: f0 T生菜         少許tvb now,tvbnow,bttvb. H! O0 p( }! Z/ R
起司粉         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H% K3 |( Z) n3 X# s2 c( o+ f

  [3 Y  X& B& x% ~- w5.39.217.77:8898【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x% U1 ]' I  T, a% y
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙公仔箱論壇8 Q2 y- b# q( H( W- F8 i$ \. s
起司炸雞粉         1大匙5.39.217.77:8898; l" a$ U8 T5 C4 l; n9 R
蛋液         20㏄
$ E& [, @" B) P6 Ltvb now,tvbnow,bttvb
' W2 Z: K4 k- j5 Xtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
! N3 m: ]1 D9 w* B9 n+ J$ d" P1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。2 b3 n$ X) j" Q7 E
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
* [4 n/ X$ F0 l% x3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。公仔箱論壇, y2 w, j& [, g
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。公仔箱論壇  ?  z& n2 L  \2 |" b
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。