[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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, G7 p+ D5 p' v% T' ^8 u0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f3 ^: |  r* g6 A
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
* Q. A- M* C/ \; w5 r! A. K5.39.217.77:8898 熱騰騰獻上!!! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C  u$ Y$ o" X" ?- }# ^

4 ?2 _& \4 d) F8 ~- T公仔箱論壇Les Salades  沙拉
/ A1 f& g. k( q- ?- h5.39.217.77:88981 Q# u' l0 r7 E) d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y" Y4 M( F3 L# p6 P

4 U6 w, A3 W# U# k: M/ [三色甜薯沙拉
. v! z" P# F4 k$ w5.39.217.77:8898【材　 料】5.39.217.77:8898/ c% J, k, d5 {: D; f
冷凍三色蔬菜         30公克公仔箱論壇, e0 d4 f# m" k. ?1 }
甜地瓜         20公克tvb now,tvbnow,bttvb  D) g1 d0 c8 N- x0 {, M

) P6 D' b, P: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
: t" n+ i0 [# m) [( S8 ?5.39.217.77:8898美乃滋         2大匙4 t0 l4 ~3 K+ R* Z
三島香鬆         1/2小匙
  w; a* j7 Y) \& U# R2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- d( ?: A6 M( @. e) P2 a
【做　 法】
; J: i( B+ ]; t- v: _- g0 F( `, D公仔箱論壇1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
: J! @0 B" ^5 z" z- ~tvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。5.39.217.77:88981 C: E4 j8 P- [9 r( m6 q
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
& g2 a2 r9 w  w0 @# V  g) K' _7 |【材　 料】
* r' s: m" Z9 a# d6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬鈴薯         2顆
- S# X/ E* U$ \- U% p蒜片         2瓣
0 t! W+ [6 A' N5 t2 \" Z公仔箱論壇豬絞肉         100公克
  U  L6 _3 f2 l- b洋蔥丁         1顆
9 N3 Q: K; [4 [5 n( X  Y- G9 Dtvb now,tvbnow,bttvb番茄丁         1顆
1 q6 Z7 j8 C6 t( r7 p/ s% w5.39.217.77:8898美生葉         4片
3 e/ V, S5 |: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) v4 Z, D6 W7 J' s公仔箱論壇【調 味 料】公仔箱論壇, q2 y. |2 K. _) e/ O
鹽         1茶匙
( L2 N% Y( @4 C4 ~5.39.217.77:8898黑胡椒         1/4茶匙
2 g  D& p- D! f! z: h: ~/ K5.39.217.77:8898奶油         1大匙
, p: M5 S1 d8 I$ K' K義式番茄肉醬         3大匙
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9 a# _: w" b& u* Q3 s公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |- Y! L8 E0 X8 d' Y
1.美生菜撕小片，置於盤中。
6 z9 s0 a7 f( q# w公仔箱論壇2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。8 a  z7 }8 F. d7 a! @# G" F" D
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。# g6 p9 V3 K7 `3 j6 h
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
: @" S( O7 _  v5 d5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。5 f' Y. H4 ]3 ^( ]! U
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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: c* z# x% B. J; g- H0 F% r8 r; v( ytvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q! k. m. V$ N5 C6 o
小黃瓜         1條5.39.217.77:88989 K' a5 U9 {/ l0 C9 P
西式香腸         2條5.39.217.77:8898% G) g$ V1 j% u  q
芹菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k/ @3 M* W6 N) P8 A- J2 N1 ~1 `
裝飾：5.39.217.77:88982 W! t) ?# J9 I7 L4 J" G( @
辣椒絲         少許
$ I0 c' S) f  K) u& g, t9 S+ ^3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e% V- R$ R; l& W0 C
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb6 Y4 @# Z+ d! ^  N  H
西式香料         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb8 u$ C$ u' q4 l( H9 Q4 {4 r
橄欖油         50㏄公仔箱論壇" j) w6 n7 e9 x, m. A" T( a3 l
黑胡椒粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t" N+ M, l. C3 `
鹽         1小匙
+ ^' V+ ?5 o. j* F' Y0 J+ p5.39.217.77:8898' {7 I6 f0 V) d* C4 J, r2 E* a0 {6 R
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v/ a- I6 P  g5 a
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。公仔箱論壇: ?2 K# a/ G  g% j
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。公仔箱論壇$ m1 }; \- l4 X& [2 A4 \' N
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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& }( S8 I! p4 q" v5.39.217.77:8898百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb1 T- v8 G! N4 }
【材　 料】
7 d# C. A! Z2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果         2顆
: C2 k4 w  S9 \5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟹肉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb2 t% x" |4 p; y: W) @5 i7 C
洋蔥         1/3粒5.39.217.77:8898& W) ^" I1 s7 V& j7 F4 h
紅甜椒         1/3顆
; G4 j8 a5 G5 b! f& `: \) y. S5 y! x- a裝飾材料：) j  p  R1 V5 m/ `& d5 Y$ W0 z; a
蔥絲         少許
# Q2 c; N( }9 F3 d# u公仔箱論壇
8 @$ K; Y$ Z9 {5.39.217.77:8898【調 味 料】
+ i* f  o, o$ K4 I5 C8 f公仔箱論壇白胡椒         1小匙
  f7 v: ~3 F# x$ [) d5.39.217.77:8898鹽         1小匙
5 D$ i' E" W  K/ F( _4 r$ _tvb now,tvbnow,bttvb香油         1小匙
- X! l% }+ ~7 i, d' h" i: h黑糖醬油         1大匙
# y& T$ ?6 a8 H8 F5.39.217.77:8898
) J' i: R' B- C4 n0 B/ m/ e1 k【做　 法】
8 P  g, y9 t" S; y/ c0 d! c, ^1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
9 b( _8 f) L. z- O2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
: J2 h8 S9 j- j) |: ^( e公仔箱論壇3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ w9 C5 S0 P/ e: V+ c/ F# ?, Z  C
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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# b) p3 \; o7 n, L( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J; R8 ^( u+ y

1 e/ L) R: Y, wtvb now,tvbnow,bttvb雞肉沙拉         
6 L: b5 r  p. }( Q5.39.217.77:8898【材　 料】5.39.217.77:8898  `, z1 B% I& m; ~4 Z) Q! V
雞胸肉         1副9 e, p4 R* i7 J
蘆筍         100公克
/ b  e, e4 F  c: q5.39.217.77:8898紅蘿蔔         80公克
7 K0 y! K  b7 t) r; ?# k洋蔥         1/4個公仔箱論壇. W+ p# P) s$ Z) C0 v2 o  l
美乃滋         適量
5 z: r2 N0 y$ k! v, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海苔芝麻         適量
  H) ?9 Y# q1 u5 v# Q1 b9 F公仔箱論壇
: w# M, O6 S* O5 ]& ?- r+ o$ N$ N, z6 H公仔箱論壇【做　 法】
* w; w' C9 u+ ^' b+ g9 K; K1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X0 p+ u" Q' H# l( @$ B
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。- }6 e+ D# |  h4 q
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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公仔箱論壇4 A& I5 ^: ^. W( f; L% m, X/ Y, Q
胡椒生牛肉片沙拉0 s. |0 @! C# ~3 o; ]
【材　 料】
# R4 S4 @" K) `/ j( Z牛五花肉         200公克
7 Y1 W, {6 o$ `. ^4 otvb now,tvbnow,bttvb山茼蒿         適量
  G8 g. ]; u3 [. H$ c  }- B& \- x  Stvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉醃醬：
) ^+ q& F  U! M: R9 ~鹽         1/4小匙
$ i+ }4 X( n5 M7 o# G$ {' ]蒜片         1大匙5.39.217.77:8898$ t  p* ~3 z/ ^0 C6 Q6 w
橄欖油         2大匙8 b5 F# W$ P- \6 j2 m+ F# M
七味粉         1/4小匙
4 ?. Q3 y2 j  ]8 Y2 F5.39.217.77:8898黑胡椒粒         1/4小匙. n' e' B, p- t, m

. C- l. u8 p9 P( C+ V5.39.217.77:8898【做　 法】公仔箱論壇! h) J: h: t) v0 c
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D8 k7 y8 k/ _- a. u
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
% A4 j# b# G4 x) W/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。, w  j7 W6 p  p
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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公仔箱論壇& q# H: O5 C$ Q' o2 L: R( Q5 @1 X
蒔蘿鮭魚沙拉
$ {9 `: u. Q- l, x5 u# h! K" |【材　 料】
% U2 r$ g% _  H7 c7 K$ g9 y' |tvb now,tvbnow,bttvb鮭魚         200公克1 c- C! A& u5 D' U- a
新鮮蒔蘿         適量
0 ^9 G5 k2 v4 o$ ]5 ?蒔蘿檸檬醃醬：  k  T/ G# |4 j
蒜片         1小匙
8 Z8 X' B6 A: ]3 m7 ]tvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿末         1小匙
2 V( T" [0 _7 @. s海鹽         1/2小匙
* S! w0 t" S. Z, H' w  ]( Q公仔箱論壇檸檬汁         1大匙
) g6 V" J2 g* x0 ~5 K  y: d5.39.217.77:8898橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb5 I1 b/ D$ w: d6 j& D' Z

; [/ H( g& k4 ]" q公仔箱論壇【做　 法】
% K" l! c/ X6 I) x4 ~; q6 P公仔箱論壇1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
- Y$ S- U9 g3 W1 R0 I# ?) P! H2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。5.39.217.77:8898; o! E% K2 G# h6 ~( n# C
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
4 G3 H' }- m5 [' [. _( Wtvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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% x+ K. e2 @2 O$ H, e
7 X9 S& l: s; r9 O; e5 s+ [4 f5.39.217.77:88985.39.217.77:8898' n$ W' \7 }; W
鮮貝酪梨沙拉          
* c5 B" h9 K( B% @3 J/ s【材　 料】公仔箱論壇: I5 b0 e7 q! q) [' L% y5 T
鮮貝         50公克
9 ]; H+ i: c% m8 j& L! K5.39.217.77:8898酪梨         35公克
" A! S- F- b4 i$ V$ L7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         35公克公仔箱論壇! f3 ]4 `- ~5 R' [5 W
檸檬         20公克
. d2 T' z9 R4 e" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         5公克tvb now,tvbnow,bttvb0 b8 e8 E  f. s* q! [. ^$ p) s

6 K) I6 m# x* J- w& r  a【調 味 料】5.39.217.77:88984 X, A  {, j  W1 |+ M5 E
橄欖油         5cc! Z, j5 z- w9 }* p/ k+ Y
紅酒醋         10cc5.39.217.77:88980 M3 `- |1 {* z2 Q+ Q' I2 V3 F$ \
糖         5公克5 j3 E( j- }/ b
鹽         3公克公仔箱論壇. K! W# u1 H' r( ~9 y
義式香料         2公克5.39.217.77:8898' `9 u# L% g1 x- P

; h# z  h6 w! a) r% l- d5.39.217.77:8898【做　 法】
' f* W0 K4 A* O/ p3 S0 w& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
: k$ c8 }  Y1 i. f- E4 d0 h+ {5.39.217.77:88982.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
  ?, x9 }( T' ?* E* c, @/ ^; a7 h5.39.217.77:88983.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
; g( s/ E! q! d4 f5.39.217.77:88984.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬
% O1 @( ?6 c- t3 c+ c- F5 l8 d* {5.39.217.77:8898【材　 料】. W: |" g( J1 Z& Z7 |
醃燻肉片         30公克5 [  [8 B6 h0 B: \' e' \5 L0 S
西生菜         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S# p% Z+ M' B7 u
苜蓿芽         20公克
1 y# p! W3 I1 j# w, o紫高麗菜         15公克
& h7 f" t" u) [9 T) `3 ]; I7 d7 Ytvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         15公克2 i& `, N  f7 d& H3 x& o3 c8 H% X
洋蔥末         20公克
) p, F8 u  i% P! N& d/ _& F* a" l/ N' `
- N8 H% w+ M* h3 @; q5.39.217.77:8898【調 味 料】公仔箱論壇5 O- _) z2 _; L# R( V. f
芥末籽醬         1大匙5.39.217.77:8898( j5 y3 v* j9 \0 ~
鹽         1/8小匙
4 k8 {" ?  ?. K' ~+ ?3 ^5.39.217.77:8898細砂糖         1小匙公仔箱論壇& d6 {2 ]% ?5 A( A
橄欖油         1大匙
1 h6 g# P! X; L  ^: R: T& ctvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2小匙
; x5 t8 U5 L7 x* b. D9 s. Atvb now,tvbnow,bttvb
" s' S3 {# L" R# w% {8 H; l& E5.39.217.77:8898【做　 法】2 _; A4 b9 R! T1 `# A
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。公仔箱論壇' q5 Y1 G* I* C
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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) k* h* W# ^5 ?7 M公仔箱論壇清涼黃瓜蘋果丁
( u2 Q& |  l. T% E公仔箱論壇【材　 料】
) r' m, b0 j! f公仔箱論壇蘋果         120公克
  W# z& g6 a. A% c. s- j公仔箱論壇蕃茄         140公克
5 M! I% l3 o- H  [* L( Ptvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         100公克
' D) A+ W$ D% _, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃紅甜椒         80公克
2 _# z: U2 v9 E$ {8 \' [, |公仔箱論壇薄荷葉         5公克
# v* a% \* z: l9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾培根末         1大匙/ @. ?+ `* n5 c& }$ _  t; v
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb% C7 D6 V4 Z) f+ c4 x* l. E
檸檬汁         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb+ L% n) g# q/ \. M) [! f8 j% ^
細砂糖         2小匙
4 c) ?5 }! F& Z5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙% \$ _# m9 d3 z# W: h9 Q
橄欖油         1大匙! P" b6 g: c. B+ _/ {" U) _( w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J8 r' r* u7 Q2 F1 ]/ G) |
【做　 法】1 D- s  [; F1 ~$ t6 b
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
$ |4 c( `  V; z2 o% A( Ntvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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: g. v) y* ^' b5.39.217.77:8898
, z, c; l' U+ |5 c+ M  x( W" @【材　 料】
7 L. E) Z/ v/ l" w; ^4 W% ^公仔箱論壇紅蕃茄片         4片
% T4 F( _4 ^! T公仔箱論壇摩扎瑞拉起司片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S. ~- z, t: Z, l5 [
九層塔葉         4片8 O- L1 K0 t  d
tvb now,tvbnow,bttvb, f; u5 I1 Y# [  D' o# x/ Y; }* B
【調 味 料】
. {/ p& \9 d( D青醬         1大匙/ @6 P7 P+ X# B& h" V' G

' I# f+ m) ?/ q, D! U1 }& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb& d, H# Y5 k  Q$ Z# s7 k4 A
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
8 _% F( N! J7 [% o3 J, V" ?0 @5.39.217.77:88982最後在作法1中再淋上青醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb& f6 |, z3 U$ ^# k9 x0 j3 l
凱薩沙拉* M' b& a% G/ ^$ f% u6 I
【材　 料】
' ]7 [% ]: v  t) }( i: V蘿蔓生菜         1顆
0 W! a, _+ Q: @4 x6 w公仔箱論壇麵包丁         5公克
& Y! K6 j7 _+ Q5 W7 j) c5.39.217.77:8898培根碎         3公克
6 @5 I; ]3 l- P3 s. x9 _* I5.39.217.77:8898
8 V5 L5 L/ z0 P  h) @/ y- H公仔箱論壇【調 味 料】
, w+ L+ |' p1 Y& ?9 s9 A公仔箱論壇凱撒醬         2大匙
; ~2 H6 @: r! E5 L- y) H# e, `% w2 S+ j1 l' X3 O
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb: x# J5 K- R. b: ^  |4 O( e$ w
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。: ~& O/ h; L  z
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f" I( x' k& T: D7 E. ^
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

  d- O. i% W+ N9 F優格水蜜桃鮮蝦5.39.217.77:88983 G* P: u7 j2 M7 g7 c
【材　 料】公仔箱論壇, K, D  {: Z1 Q" L8 {/ K+ O
草蝦         3隻5.39.217.77:8898  z1 _6 p5 i' R& ?+ ?
水蜜桃丁         30公克
' e) H* z& b  O) |6 R公仔箱論壇原味優格         30公克
  W6 F1 _/ X9 f1 c( G# ?5.39.217.77:8898
# y- B+ \; f- M5.39.217.77:8898【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb4 `! q1 }3 ~3 }$ K& H3 J
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。5.39.217.77:8898, p9 U( b, k; N4 N8 C% f5 B
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。) B$ v5 C9 d1 V& r( m
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

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蘿曼輕飄沙拉
: K5 t8 l+ Y$ ~7 L/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?' I) U$ [% z9 A
胡蘿蔔         100公克1 y7 `9 W9 A- U3 [$ R- b% V
蘆筍         70公克5.39.217.77:88983 g- c9 n: t! f
紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb1 `& @2 S9 \1 @# Y5 J
蘿曼         180公克
5 V8 p, r4 [8 @6 _) f5.39.217.77:8898香菜         15公克
+ D) }- U' Z# W6 E- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋切片         3片tvb now,tvbnow,bttvb- e8 H- m; o8 g
餡料:熟白芝麻         80公克
' x) O$ I% i' K4 b. [+ utvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         10公克
- C- l& v* K$ V- c: T. \5 a梅子粉         50公克$ w; v# \0 Z/ K1 `" V- S
低脂美乃滋         50公克
# a/ z3 Z8 Z/ A% c5.39.217.77:8898, E+ K( \& P# }& |; n# ?/ n/ A
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J5 f. [+ y- E; h, ]& ~4 m! J
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
8 R" R- I6 \4 m+ Q; A2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。公仔箱論壇# \& n, K8 K; P0 u( `7 a
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。' J) q) ~0 s" w2 u* F5 ^
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb( i0 y; I! C8 w1 f( ~: q5 B1 G2 G
纖盈巧姿嚐
1 L3 S+ D4 y3 A$ z/ _1 e6 T【材　 料】
  a" i, Q9 {, y& E" g! l紫高麗         35公克公仔箱論壇/ U9 \  h2 ]. l5 z
萵苣         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u/ E8 F- ~- w2 n: C; L
石蓮花         3片( r5 m4 }5 g% [3 J( ]
皎白荀         80公克5.39.217.77:8898' h9 t5 s- {( L1 o7 U
雞柳         65公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g; D4 r( m. [
小黃瓜         3條
; Z) m7 H7 W0 k$ I, Utvb now,tvbnow,bttvb苜宿芽         25公克
2 y" J( O# o" h$ t" |+ a5.39.217.77:8898沾醬：
  D) z$ ?8 O& a9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J* `" k' t6 ~3 O* ?6 v- O
葡萄乾         55公克
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【做　 法】
! m4 ~+ y2 ^, y( Ztvb now,tvbnow,bttvb1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。tvb now,tvbnow,bttvb) u7 Z. K; s* D" t1 d( i
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
9 T+ {$ x7 }1 p7 Y1 [7 [9 C% Q3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L; G2 R) \. Q; E  U/ M
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O- c- [: C: E
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。