[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe9 g( E2 k$ y: X% N2 E3 A

6 {- L# u  k( W& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
3 x8 l( O5 O# k* u- \/ U5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y9 X& v% O/ K! S
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... 公仔箱論壇8 l" l- W3 V3 N
熱騰騰獻上!!! 5.39.217.77:88986 ^! R' @3 r; r% b" O
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Les Salades  沙拉 tvb now,tvbnow,bttvb& Z& D- S3 N5 Y, w5 D+ m+ F; {
tvb now,tvbnow,bttvb4 `0 _) M- G! ~9 O
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三色甜薯沙拉
/ `' B( u: D$ wtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】5.39.217.77:88981 h" e# X, m9 y! n9 Q% p* v
冷凍三色蔬菜         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V$ ]0 H; S6 p9 ?1 }. @& j8 Z
甜地瓜         20公克- U: U+ M5 s2 q4 ^/ @' u/ V- G" S

8 F1 o; @# n4 Z$ E8 o: h; Ptvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
  M, A7 ?' {9 [美乃滋         2大匙5.39.217.77:8898) p/ S. E1 K7 G( n
三島香鬆         1/2小匙
2 M$ v5 V) N2 x7 W- w
' e; @  E3 ?6 g" I. ?5 O9 h公仔箱論壇【做　 法】
! e/ D: b3 r* [: _公仔箱論壇1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G" w" K: k3 s9 y- f
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
  G( M# R+ k7 V1 |5 g) W, R公仔箱論壇3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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+ `: F- O( P) H, @肉醬薯泥沙拉
* x: b5 l0 z; ]【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U- y& R- a6 g& ?5 O8 b1 X
馬鈴薯         2顆5.39.217.77:8898# ~& |' X' ?5 F, K$ ^
蒜片         2瓣
/ _4 \8 r$ U: b5 O豬絞肉         100公克tvb now,tvbnow,bttvb" p; y: q" b2 |4 R* j9 A
洋蔥丁         1顆* X6 ~: |1 d0 ^  ^4 k# i, p$ v
番茄丁         1顆
# L2 h. I2 j7 r! H美生葉         4片
* ^% _. _" D2 }4 }! O+ f8 c$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898, R8 ^. E4 n' o& r
【調 味 料】
2 t) v) x$ T* D1 @# j鹽         1茶匙
7 `/ H7 w, b6 a. s5 U$ k; K7 ]8 ttvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒         1/4茶匙
+ }+ U$ N! s" q/ B4 \. `# Y; d奶油         1大匙, C/ S& X' Z9 r. r
義式番茄肉醬         3大匙
' r1 M6 J7 I' {tvb now,tvbnow,bttvb$ l; ~( t1 d% D/ B- Y$ r- A+ o6 {% e6 [
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a2 Q# l9 _- j( v
1.美生菜撕小片，置於盤中。公仔箱論壇- E  o2 \$ a9 q6 V6 f9 c
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V5 J5 `* B" `. h9 ~) j, N
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
1 n" ^* p; o1 U  Z: ^% itvb now,tvbnow,bttvb4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
" g0 y2 I( O+ k, \' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
. c! M" {5 y  ^8 ]2 F5.39.217.77:88986.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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公仔箱論壇. a7 i0 y$ ?# J. F1 ]) b/ s4 X: p
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【材　 料】
  C6 v' K/ J6 z9 ^/ d" N公仔箱論壇小黃瓜         1條" V5 V8 _( j/ T# I
西式香腸         2條公仔箱論壇$ _& z! g9 @0 V& u4 N) w8 k/ l
芹菜         1支
9 J. n% a& x( E# F4 @: {# W# x7 C6 j5.39.217.77:8898裝飾：tvb now,tvbnow,bttvb' c) G8 I2 b0 F- A% z% ^
辣椒絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb, s" @" K# s: e' Y2 [

2 s$ A% S6 `0 E2 f, ~6 L% @* dtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
- A1 m( t9 k  w, Ftvb now,tvbnow,bttvb西式香料         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O5 e2 Y2 u# A  F8 o
橄欖油         50㏄5.39.217.77:88985 L3 [2 c8 y) f9 s: E
黑胡椒粉         1小匙公仔箱論壇/ [1 l9 e; n  d
鹽         1小匙
  v& J& y) a' s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M+ i5 O; ?6 ~8 k" f; x* n( [
【做　 法】
/ _1 L# Q  w+ y3 y$ X- @公仔箱論壇1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
& B# i  g1 c+ z( \1 ~" I9 k, g) n% ?( f; q5.39.217.77:88982.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。公仔箱論壇& {' q7 z) L" n' I9 D1 |
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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' J! U: {& u2 x( i+ utvb now,tvbnow,bttvb百香果蟹肉洋蔥沙拉
( _: b2 n" w3 R) }5.39.217.77:8898【材　 料】
6 ~: z( G/ [" |6 _tvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆) t- h0 j; ]0 r/ w5 X$ V; B" Q: d
蟹肉         30公克
( i  A: q8 N3 _, o" |9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒5.39.217.77:8898# D! U+ k: W, @
紅甜椒         1/3顆
. a8 ^9 w4 ?! d, Q  M裝飾材料：5.39.217.77:8898/ u9 ?6 b. N. E! V
蔥絲         少許5.39.217.77:88985 M- a% R7 ]% _. M/ ?( W9 r

1 `/ {6 S2 \2 V. ~5.39.217.77:8898【調 味 料】公仔箱論壇9 C: |( T* _6 k, R
白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb4 Q( }3 v' y4 |* ^
鹽         1小匙
& i& U5 r' p# @' k5 ^! s5.39.217.77:8898香油         1小匙
( w" ^2 x( K  V- y# y" ?9 F5.39.217.77:8898黑糖醬油         1大匙公仔箱論壇) N- P) q! A! q0 n  c4 q" l

) b; [% S' {1 A% `8 L【做　 法】公仔箱論壇' P; q+ o- O  B: _8 X# ]
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。9 U4 e  U. x  l7 c
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
, R" P9 p, C& o7 a  b) r3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
7 j  C- e0 I  m! Y+ g% d9 ^$ v4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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4 o  S  Y" `8 v  D- `/ H5.39.217.77:8898
' U+ C; E0 P% P1 o. x9 B: D公仔箱論壇
% n3 ?% U1 o; D  }. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉沙拉         
3 r( F4 Z) U( ^3 |: c【材　 料】
* b+ [, O: W" M4 v- J雞胸肉         1副TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D  ^& q0 h5 d! M& R) L
蘆筍         100公克tvb now,tvbnow,bttvb' k$ B2 x+ `* k. J1 f% N2 U
紅蘿蔔         80公克# c: ~- E' j5 o
洋蔥         1/4個
$ W" M+ ?+ |# M$ k: ]& R美乃滋         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i6 g* ~0 s( C. F: w
海苔芝麻         適量5.39.217.77:8898- t) @: Q  O/ h: [0 I4 m  ]  h0 K( S
公仔箱論壇1 B: W5 m5 u, D% B% _
【做　 法】1 ]1 C/ J; R' M
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
) w2 G, ?7 K6 {- W$ v2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。5.39.217.77:88983 @. j. C5 ]! @4 [. z. M" ?  c
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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6 Y# r+ B, y1 r! E2 k8 p2 ]; x: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉片沙拉& L  ?% ]" G* I' ]' ]& Q! T
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 K2 r6 j, e* q: |3 ]
牛五花肉         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _& B. S* K: G. ~0 @* y
山茼蒿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y5 b0 `# g& o* }5 w( O$ b
胡椒生牛肉醃醬：, X3 o" Y7 l) U
鹽         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb, K# F) d6 s( o+ e0 ~( j! b# m1 n
蒜片         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z1 e7 ]6 S6 I5 B/ y
橄欖油         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b, B9 |: C; r6 D( z6 E/ I. s, X( f
七味粉         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v3 }1 r- w3 U  m
黑胡椒粒         1/4小匙
3 ^  D) ^0 r  I+ }公仔箱論壇
& m5 f7 v1 {3 _/ R6 C$ }$ D3 ]【做　 法】公仔箱論壇1 l* o2 \/ o1 I. z
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
* K+ @6 Z) M9 O2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
1 p  B8 v1 J2 L3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
2 P+ v2 c; k0 w$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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4 X$ d7 E, _' i# g5.39.217.77:8898蒔蘿鮭魚沙拉
" D+ y" b/ D* @! Itvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
9 s/ g& H3 c$ ^$ ~( o5 B+ h公仔箱論壇鮭魚         200公克
. T# X; o0 W3 G/ b( g( d4 \tvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿         適量
+ h! \1 M9 w$ g% T+ L, T4 V5.39.217.77:8898蒔蘿檸檬醃醬：4 }# ?) }6 J1 \6 K+ j
蒜片         1小匙
9 U' h) V0 `: Z$ M" Ftvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿末         1小匙
5 g8 \; _& v9 _* K( J# ^海鹽         1/2小匙
0 T1 J% T' j3 m. v9 i; F7 q( i檸檬汁         1大匙
; l3 r: s% B; T+ \5 X6 H& Xtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙) x. k2 w" f5 T7 Y4 @. _" d
5.39.217.77:8898( y4 ^# j/ K: {
【做　 法】: G) \7 \" J: S; w
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
# p& o" m/ w; B* `# c7 q9 U3 g( h公仔箱論壇2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb! @% P! `9 W4 x( ?% W" i
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。3 R6 T1 ^$ d0 p& \3 j# h
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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7 ]$ |  ~0 x! }! G; l  o  z2 ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88984 G) e9 o$ }- L$ Z) A9 C
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鮮貝酪梨沙拉          ; r  Y& P/ P* V" n- V; p
【材　 料】
8 E; W% L" @/ T6 [公仔箱論壇鮮貝         50公克% W3 {. ?6 s3 v% F1 E
酪梨         35公克
* Y7 j3 b/ S6 {$ D: N: p5.39.217.77:8898蕃茄         35公克公仔箱論壇' @: `+ j' j* n$ i5 g7 z% j* v
檸檬         20公克" I+ d9 h4 g8 j& N
洋蔥末         5公克
, y6 n# B0 T* N4 B3 O  Vtvb now,tvbnow,bttvb* t8 u# P7 z, n" _/ O2 ^
【調 味 料】
! B$ j! W  n6 T2 H, |5 j+ r5.39.217.77:8898橄欖油         5ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t- A  o/ L# d" W0 R. w* t" `/ ^
紅酒醋         10cctvb now,tvbnow,bttvb( q! m1 Y9 ?$ q6 L, v6 |7 j
糖         5公克, `" {  B) n$ W3 T! q
鹽         3公克公仔箱論壇2 C) E  f. D6 e
義式香料         2公克  z3 |: G% _8 _7 t# c2 O+ J; Q; H, s

' Q+ S/ D4 y& @% [【做　 法】公仔箱論壇1 N3 r+ K7 ?$ T
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n# E! f0 J) Q, ]" ^5 F
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
( ?5 r8 J/ j  F4 c5.39.217.77:88983.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
9 O: q$ i; S2 C& q, U4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬tvb now,tvbnow,bttvb8 w2 J9 T8 Z) z9 r. e
【材　 料】
$ W( h# @/ G( j( A- J- y' L醃燻肉片         30公克tvb now,tvbnow,bttvb+ v2 W5 A) N9 [3 @" V9 M+ ?6 S4 u
西生菜         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o8 r, _7 }3 P' m' k; C1 s2 v
苜蓿芽         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a$ b- |! R" e  B6 @- S
紫高麗菜         15公克公仔箱論壇; z. z; t9 U5 n
紅甜椒         15公克
4 ~. u% r8 {; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         20公克
: ?1 w: U: P, ?& Y5.39.217.77:8898
4 h! R8 u; r0 q2 M5.39.217.77:8898【調 味 料】
' ]# ?& ?6 R- n( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芥末籽醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D# y  n* k% S/ i
鹽         1/8小匙
9 p; H0 _' g5 e! V5.39.217.77:8898細砂糖         1小匙
$ R" k& t. z8 Rtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙
) }8 `2 Z( Y; I7 C白酒醋         2小匙
7 w) u3 ~9 L# A7 x# Y2 V6 l- s! t7 H  O" x  J' t. M
【做　 法】5.39.217.77:8898% a7 [8 Y+ ]8 _, B1 R; @0 `
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。5 l" j7 @: n# A6 [1 i
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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- o1 j/ x( V. ~, @$ Z5.39.217.77:8898清涼黃瓜蘋果丁
+ [' Z0 w1 B9 ^) Q7 M" H【材　 料】. ^) S( \. z7 s4 K
蘋果         120公克
0 N2 y, B5 ]) {/ P公仔箱論壇蕃茄         140公克5.39.217.77:88986 B9 N/ U) u$ W: P1 z- v1 d$ H
小黃瓜         100公克# G' E% ?0 k( h0 ]
黃紅甜椒         80公克5.39.217.77:8898) }" h) T  G3 u" ]3 v
薄荷葉         5公克
( X7 L2 P+ r+ E" C9 Y  d0 O+ N* X5.39.217.77:8898乾培根末         1大匙
1 Q$ f' s) z7 s/ j; I7 L  Utvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
- C5 L( t+ X; ]5.39.217.77:8898檸檬汁         2小匙5.39.217.77:8898) L& J  u$ F; o* @4 r# v& @+ X
細砂糖         2小匙
0 S; G' T3 I1 l* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙5.39.217.77:8898$ h/ ~* H5 O# e0 |6 i& j
橄欖油         1大匙
$ k8 u1 J) ]5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898" p4 U* |( o& Z7 M5 P3 I
【做　 法】, J2 W" u/ F) o& i6 _1 d8 r9 v# B
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb- S1 T  t. @4 H2 H: |
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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$ _& e9 I9 ^6 k; e. G6 ~4 a' O1 R" X+ \  y; z% k* s, E& P; o
【材　 料】4 m/ y# T" R, h8 w0 ~* L
紅蕃茄片         4片7 j: L( `& j/ B  Z/ l
摩扎瑞拉起司片         4片公仔箱論壇# C) S$ Z$ l; d7 S
九層塔葉         4片
- {* l- R: ]- b# |' \; d3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; U) U+ n; R0 f【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb4 l, |- {' I7 t2 T) Y
青醬         1大匙
, U- a7 A; ^: k6 H) ~1 }7 Z, U8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S% R- l4 A( Y0 C6 g
【做　 法】
$ B( b$ X1 P& `* u( |3 R3 i% x1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
$ d9 w) Y! b5 ltvb now,tvbnow,bttvb2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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公仔箱論壇, k  [7 Y9 L! D: a3 m% ^
凱薩沙拉
: n" T+ k  {3 d$ d& [公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ }4 H5 X: D  K6 d' v
蘿蔓生菜         1顆tvb now,tvbnow,bttvb* W0 j9 N: q5 x
麵包丁         5公克
' c  J8 E/ a% q5.39.217.77:8898培根碎         3公克
5 n: m* p. _: S, y; d% D* i; M公仔箱論壇
+ h' L, y. g( b. x; p$ L【調 味 料】$ B: d& k% {4 R( {4 P. n; F( @
凱撒醬         2大匙
! w% \& W( `& i0 y8 ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898) {8 W5 O. J& W& \
【做　 法】
- G, O5 ?) a* r8 Y! stvb now,tvbnow,bttvb1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [, H( o2 O2 C' W6 x
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。公仔箱論壇' S, r- n" g+ ^2 o( T
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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* ]. X. P: J4 f4 L* g9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格水蜜桃鮮蝦9 Q! b! f; q, x5 x# b
【材　 料】
$ m( L: T- |* Z公仔箱論壇草蝦         3隻
% Q( J$ H, y" T, U$ w+ d5.39.217.77:8898水蜜桃丁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb1 R0 f6 {) e* N/ _1 l
原味優格         30公克公仔箱論壇1 g7 P# N1 c) J
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【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb$ i# e1 s! `# [2 v( F/ H, m
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
6 c; A5 ]! e4 S% |/ _: m3 E+ Q2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。' H' M" ^. P3 |  @; B! w
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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# ~0 |6 g+ d3 v) b5.39.217.77:8898蘿曼輕飄沙拉
: ?" Q# U# Y; G. J5.39.217.77:8898【材　 料】公仔箱論壇  v3 Z, C( ~4 ~1 n4 H
胡蘿蔔         100公克5.39.217.77:88985 R# C9 t0 C. c2 v
蘆筍         70公克
7 D1 @" s( g) i, c: Ntvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         55公克
0 ]' Z2 V# n$ qtvb now,tvbnow,bttvb蘿曼         180公克
1 l2 m5 R$ C; J! j; y# O" S/ |3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         15公克' M- x* Z" u8 R! M7 {9 S3 w! n
水煮蛋切片         3片
5 m$ X, ?* q% p% }: G& Y餡料:熟白芝麻         80公克
# }1 t/ v; W% L$ [' r; B: rtvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         10公克
3 M+ R2 p, A/ V梅子粉         50公克6 N7 H- e8 r9 r8 t( F- u% ~8 r* L
低脂美乃滋         50公克1 `1 v: }! W. Q

+ |1 b* S# ^' V8 @9 ytvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】5.39.217.77:8898: X6 O! V* A, O/ y8 N
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇+ j5 U& B+ g4 H8 w, e5 g
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
3 B! ^' z8 Y* h* Z* h) }" j8 etvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。, \0 R$ I- A! u; g% e& A5 i! V9 V
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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. d2 m3 y7 _5 Y9 t2 a$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖盈巧姿嚐
* @% a7 N( q" Z% k- H  PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】( a; j0 [, H# p9 w+ ~* ?0 n  t
紫高麗         35公克公仔箱論壇* ]: I$ T( U+ D$ M) _
萵苣         25公克公仔箱論壇2 P3 [: z% l' ^  j, H* Y1 T8 J
石蓮花         3片
' B" R7 ^2 b0 E0 D公仔箱論壇皎白荀         80公克& I! l) s' H7 Z
雞柳         65公克
5 h8 Q) w- r1 Z, k8 I; O" J5.39.217.77:8898小黃瓜         3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w8 U, l8 \& K
苜宿芽         25公克
9 ^. J1 e& j# a( v$ G沾醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x2 ?( ]+ _! s* J
原味優格         200公克5 `" S2 S  v) `" [5 V
葡萄乾         55公克9 Y$ Y, i* ]3 ~1 V+ h

& G* e9 y3 i2 ~! F9 v) F7 r+ \【做　 法】
0 }' N) `+ s% g公仔箱論壇1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。% @8 N& `0 t3 {- N& [6 b
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。公仔箱論壇8 P; a4 [' z  j+ ^) t
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
, f+ w8 ]' @( v9 u7 I$ [$ D4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
1 C* o- Y7 g' p9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。