中共領導人以高壽見稱，且人均壽命一直位居世界前列。中共首長御用營養保健專家、原北京醫院營養科主任曾煦媛爆料，國家領導人日常飲食，並不是山珍海味，他們的食譜反以粗糧為主，少食多餐、少肉多菜，基本是每天吃小米粥、豆類、芝麻、薏米等 25種食物，低鹽低脂，都是民眾在家可如法炮製。
2 Q& g+ | }2 o# N$ i& Ftvb now,tvbnow,bttvb
6 ~; w# l4 Y& Y8 h0 B9 B) f! u" Ltvb now,tvbnow,bttvb曾煦媛解釋，每天吃夠 25種食物，說的是食物的種類，而非 25道菜式。只有當食物種類夠「雜」，才能達到營養均衡。5.39.217.77:88981 m2 {9 v9 f h8 `
8 f) y7 l& Q4 H; W# N: D0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇# h3 U: o, h& D2 p/ x$ Y
內含多種食材的雜錦砂鍋（左圖）和含多種維他命的小米粥（右圖）甚受領導人喜愛。5.39.217.77:88986 {. C2 o% a7 R( m: R
' P) P5 `4 E! t; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( `3 q$ t1 ~0 @公仔箱論壇$ }, n3 K7 ?1 c4 \; ^' ^+ l+ R4 i6 T. E
少吃「四條腿動物」中國營養學泰斗、原北京軍區總醫院營養科主任李瑞芬也說，領導們吃「四條腿動物」的肉比較少。她說：「從營養上來說，四條腿（豬、牛、羊）不如兩條腿（雞、鵝），兩條腿不如一條腿（菌類），一條腿不如沒有腿（魚）。」曾煦媛透露，她為中央老首長們配餐時，講究「少食多餐」。領導們正餐只吃七成飽，兩餐間要另加零食。例如上午 10時左右吃一碗銀耳蓮子羮或麥麩，下午 3時左右喝半杯酸奶、吃幾粒堅果。終年 89歲的中共元老陳雲，便有每天吃 13粒花生、散步 13分鐘、會客 3分鐘的習慣。此外，食物烹飪方法以蒸、煮、燜、拌、汆為主，以減少營養的流失，煎炸和炒的食物每周只吃一次，也是長壽的關鍵。不管用何種烹飪方法，低鹽、低脂、高纖是必須遵守的原則。與此同時，領導們會多吃健腦、養心的食物，如豆類、杏仁、芝麻、核桃、葡萄酒等。喝酒前，他們要吃含維他命 B的食物，例如用雜糧、瘦肉、花生等「打底」。不過，只注重飲食也遠遠不夠。曾煦媛說，堅持鍛煉身體對長壽也十分重要，例如， 2008年逝世，終年 102歲高齡的蕭克將軍， 88歲前每周打四場網球，每場一個多小時。而現在的中共領導人同樣注重運動，現年 67歲的國家主席胡錦濤乒乓球打得不錯，與胡同齡的總理溫家寶訪問日本時，露了一手打棒球。公仔箱論壇 a; ]7 d! S# n# a/ r3 Q) X3 E+ \
tvb now,tvbnow,bttvb: H8 [; `; k+ B9 o4 s9 q
中共長壽領導人5.39.217.77:8898- A& }# g3 [, p0 _# o6 B4 e/ N
鄧小平 92歲（已故中央軍委主席）5.39.217.77:8898! H# w- D3 Z2 r6 L6 i9 z' A- q
楊尚昆 91歲（已故國家主席）tvb now,tvbnow,bttvb9 X& ?. e1 _% R
朱德 90歲（已故中共元帥）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x c0 I: w5 ?* ]4 z
葉劍英 89歲（已故中共元帥）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v7 n1 I( R* s/ ?0 }
陳雲 89歲（已故中共元老）
! E% X# v P: W0 q+ E5.39.217.77:8898華國鋒 87歲（已故中共總書記）5.39.217.77:8898* V9 g) b" V- n9 K3 h
趙紫陽 85歲（已故中共總書記）
% @ r% q9 u$ G& l: g( [, K, T7 L公仔箱論壇喬石 現年 85歲（前全國人大委員長）公仔箱論壇9 F) U6 `; p3 Z) \- J
江澤民 現年 83歲（前中共總書記）4 U' F9 W7 z, `( J/ s
毛澤東 82歲（已故中共中央主席）公仔箱論壇& v- g& g* ]( O! y% f" g
李鵬 現年 81歲（前全國人大委員長）公仔箱論壇0 z1 _, l9 c) H; q" W! E
朱鎔基 現年 81歲（前國務院總理）
2 K3 M. ]: Q, Q! \6 ^! Ztvb now,tvbnow,bttvb
4 r }2 p8 n( ~3 Q8 W# _5.39.217.77:8898 公仔箱論壇2 j. c! p6 P3 m2 S/ L9 `7 G3 s
鄧小平
0 l1 J. f& }' S, qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- h* a4 U7 I7 j0 L+ F
 公仔箱論壇9 K* W! d* Z5 x" t# \. f
楊尚昆tvb now,tvbnow,bttvb3 I- y! b; y& H; B$ }3 N* S
9 J$ |7 g" f. F9 _- r* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇2 Y+ b* [! p1 E \! r
趙紫陽5.39.217.77:88987 h1 N+ t0 y e, ~: W
# Y7 c3 }0 ~* [
 % X$ T0 {5 \" g+ c1 x# Q; m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t( V, A" i x9 d+ ~
國家領導人食譜之一tvb now,tvbnow,bttvb' T0 o! ^" O2 y v s+ V' |
早餐：半杯牛奶、 1盆小菜、 1個小麻醬鹹花卷、 1小碗小米粥或蓮子羮
# M1 y; v9 Z: y- X5.39.217.77:8898午餐：雜錦砂鍋(含 10種以上食物)， 1両左右的紅豆燜飯或薏米飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O O; J l/ \; H& i) O2 v
晚餐：汆蘿蔔絲鯽魚丸子、小米粥
6 g: H k# \) B" I資料來源：中國食品科技網 公仔箱論壇6 ]/ p# W' L `! ?8 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]0 Y2 A* W* }/ _" T1 q4 Y+ Y
8 Q9 M/ S6 V/ J4 q% @公仔箱論壇中共長壽領導人 |
發表於 2010-4-21 12:34 PM
| 