% ~6 }; i. e: A3 }! q0 F7 J9 l6 a& }/ `% U0 R
材料, w$ C6 y% G" X# e+ I8 D3 [
瘦肉 1/2斤、水發海帶 300克、葱 2棵（切段）、薑 2片、葡萄籽油 2至 3湯匙、熱水 5至 8杯、酒 1茶匙、冰糖少許
9 l, T; g3 X0 ?& d! g. W6 R4 A5 f1 Z5 g* t& K! G, @7 l
醃料5.39.217.77:8898: O' ^0 ^+ @' s( O
生抽 2湯匙、胡椒粉少許、糖/生粉/橄欖油各 1茶匙
! `5 ]. U) n9 c9 J& z& X9 b公仔箱論壇
: O) H! w# g0 b, }, H/ T) u* B, S/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ z6 n$ L8 m8 y; Y6 Ttvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898+ A; A3 n8 W" q! P
做法
2 h& M0 c1 A0 u6 M$ }, J2 d: J$ K5.39.217.77:88981.瘦肉洗凈切塊，加生抽、橄欖油、糖、胡椒粉及生粉醃 20分鐘。# e% a, F7 V% m0 S1 ]* T
公仔箱論壇5 N" r9 L% e' E: T
2.海帶洗乾淨，切成小塊，放入一鍋滾水中煮 10分鐘後盛起。
2 x, z1 P( z/ rtvb now,tvbnow,bttvb
. E V, A6 B) U/ k2 R( W9 I; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將油放入鍋內，加薑片、葱段爆香，加入瘦肉炒至金黃，灒酒再炒至七成熟，加入熱水蓋過肉，大火煮滾後加冰糖，再加入海帶，轉細火煮 10分鐘即成。
- M6 F! f1 q( J公仔箱論壇5.39.217.77:8898: C. s& p) J+ c" e: _6 M. d
 - g! U: C' g0 I+ O3 T
6 W. x* c, b. z5 g5.39.217.77:8898 2 ]) B8 O n6 I& p* h' {2 e. S( T
, E# n) R1 {+ p4 @: B, {5.39.217.77:8898遠離高 GI食物
% j( ^2 I/ w) ` o. T/ t- S# N$ U公仔箱論壇日常生活中，有很多高 GI食物要避免，包括動物性脂肪、用牛油煎炸的食物、奶油製成的食物、油膩的食物，及含有高糖份的餅乾及糖果等，少吃為妙。就算穀類屬低 GI，也要選較粗的糙米而不是白米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _+ {" p: q1 S) F7 C) }
|
發表於 2010-4-14 06:52 AM
| 