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' W5 p9 H" z3 A' s! \) q0 }tvb now,tvbnow,bttvb材 料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C i! ?5 q6 z* k- z" @. @
有 機 西 蘭 花 1 個 、 蜜 糖 豆 200 克 、 蒜 頭 1/2 個 、 雞 湯 1 公 升 、 低 脂 忌 廉 200 毫 升 、 鹽 / 黑 胡 椒 / 橄 欖 油 / 新 鮮 番 荽 碎 各 少 許5.39.217.77:8898# Z; V! V, E2 a- s* ?0 ~# z' ~
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做 法tvb now,tvbnow,bttvb" F) c8 k1 a# C0 F4 i' U' Z
1. 西 蘭 花 全 棵 切 細 件 ， 切 去 硬 莖 的 硬 皮 ， 切 粒 後  水 ， 記 得 要 擘 開 花 心 水 ， 可 能  面 有 蟲 。 公仔箱論壇" C o, S7 `9 b6 K
* h: W5 G4 Z# m( d" n5 W5 W) L& B& E5.39.217.77:88982. 蜜 糖 豆 水 ， 以 小 刀 撕 去 豆 衣 ； 蒜 頭 亦 去 衣 。 7 a1 [+ L/ M; z
E5 Y- A; e6 M- l8 b2 x公仔箱論壇3. 起 鑊 下 少 許 橄 欖 油 ， 用 中 火 炒 蒜 頭 ， 炒 至 略 為 轉 色 ， 下 西 蘭 花 及 蜜 糖 豆 煮 至 半 生 熟 後 撈 起 。 tvb now,tvbnow,bttvb* s) g5 y2 K- h4 U9 H3 H4 K3 A% v
0 Q9 Z5 \ w' c5 u; C, A; k8 J5.39.217.77:88984. 然 後 倒 入 攪 拌 機 ， 加 入 雞 湯 攪 爛 。 5.39.217.77:8898# u5 I% Z& h6 v
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5. 倒 入 湯 煲 ， 開 中 火 煮 熱 ， 加 鹽 、 黑 胡 椒 及 忌 廉 拌 勻 ， 面 撒 番 荽 碎 便 成 。
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有 機 菜 不 適 宜 浸 及 煮 得 太 耐 ， 將 有 益 的 水 溶 性 纖 維 都 浸 走 煮 走 ； 但 西 蘭 花 可 能 會 有 蟲 ， 最 好 先 水 。 |
發表於 2009-2-19 01:09 PM
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