材 料 公仔箱論壇8 J" U6 N6 ^/ M
三 文 魚 柳 2 塊 、 青 瓜 1/4 杯 （ 去 皮 切 粒 ） 、 低 脂 酸 忌 廉 1/4 杯 、 低 脂 原 味 乳 酪 1/4 杯 、 檸 檬 茸 1/4 茶 匙 、 鮮 檸 檬 汁 1 茶 匙 、  香 草 1/4 茶 匙 、 鹽 / 黑 胡 椒 各 少 許 、 熟 野 米 飯 適 量
) {0 y/ q% y8 t$ m8 O5 D
% [+ d4 U' I1 E/ H3 M
. ]2 S5 ]6 R) E7 G! r( ~# e! x# i5.39.217.77:8898做 法
9 F+ ?& o# I- B5 {1 @1. 將 青 瓜 粒 、 檸 檬 茸 、 低 脂 酸 忌 廉 、 香 草 、 鮮 檸 檬 汁 和 低 脂 原 味 乳 酪 倒 入 大 碗 撈 勻 備 用 。 5.39.217.77:8898, N5 U6 s+ Z% t
( [; d3 U; ^7 @( \0 k! u9 u( k$ E
2. 三 文 魚 柳 兩 面 灑 上 黑 胡 椒 同 鹽 。
) P w3 ?, E; g" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `; A9 m; l! \5 h2 Z
3. 預 熱 焗 爐 至 240 ℃ ， 焗 盤 鋪 上 錫 紙 掃 油 ， 放 上 魚 柳 ， 放 入 焗 爐 焗 8 分 鐘 至 熟 透 上 碟 。 公仔箱論壇' h: J7 b. E/ ]1 p/ {2 o, d
公仔箱論壇( x0 [. g% F. B, P m; W6 ~9 x7 u8 C
4. 最 後 將 （ 1 ） 淋 在 魚 柳 上 ， 熟 野 米 飯 伴 碟 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q% y) ^0 c# p& o/ F$ O+ L0 B
' a* d' b5 ?1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z' V0 g0 I: [5 K/ [
貼 士
/ }* D0 V" ]7 q2 S三 文 魚 柳 不 宜 焗 過 熟 ， 用 叉 輕 輕 拮 得 入 魚 身 ， 即 表 示 熟 透 。
9 E( x# U7 d7 U4 s# W P7 ]5.39.217.77:8898 |
發表於 2008-8-20 11:52 AM
| 