行路有益健康，大家都知道，但具體有何益處呢？以下總結，歸納了行路對腦部、骨骼、精神等身心益處，包括增加兩年壽命。5.39.217.77:8898& c1 k- M1 C9 I( n9 M D8 u
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1 R `1 p& T B* v* D6 l& Dtvb now,tvbnow,bttvb心臟：每日行30-60分鐘，每周大部份日子都照做，可大幅減低心臟病風險。公仔箱論壇/ Z( f3 L0 d7 Q2 C
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# P V7 n2 [$ k" s$ ~0 X: p' d. ^腦部：每周行2小時，可減少30%中風機會。) K1 }5 p& X; h, _ ^9 [0 r# A
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記憶：每次行40分鐘，每周行三次，可保護腦部負責計劃與記憶的區域。
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; A" t1 f9 l: u0 A( {4 B- H心情：每日行30分鐘，可減低36%抑鬱症狀。
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骨骼：每周行4小時，髖部骨折風險減半。
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9 Z6 D; K& L/ M5.39.217.77:8898糖尿：每日行3500步，可減低29%患糖尿病的機會。 ?% V: p! j: ^: S* c2 P! d: a
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$ B3 J# ]9 O3 T# u公仔箱論壇體重：每天行1小時，癡肥風險減半。 |
發表於 2016-2-15 04:07 AM
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