春天要養生保健，除注重飲食外，不能忽略運動。註冊中醫師楊明霞表示，春天乃大地陽氣升發的日子，人體需要足夠陽氣，才能強健體魄。平日多活動，保持運動習慣，可幫助身體的陽氣升發，建議可進行經絡運動，透過舒展經絡、刺激穴位，尤其肝經、脾經，改善體質、防病及對抗衰老。
! G1 o, |0 w0 D/ {6 p: ~& R4 L5 R
, j* k- K$ a9 Z% k1 n3 o+ t, s' [% ttvb now,tvbnow,bttvb人體主要由12條經脈，連同任督二脈，組成經絡系統。楊稱，經絡是對應五臟六腑，刺激經絡可以令有關臟腑變得強壯，「中醫認為『經絡不通則痛』，其中肝經唔通，人會容易唔開心、感到煩擾，面色差或蒼白，月經不調、痛經」。她說，春天多運動好重要，否則會猶如「門鉸唔用會生銹」一樣，容易多病痛。; u- R, f, ~5 g3 t; b
. {+ d) i! b, m! g刺激穴位促進氣血 公仔箱論壇9 {* a0 I6 a, @2 [
楊稱經絡運動主要透過經絡帶或橡筋帶阻力，進行拉筋動作以刺激經絡和穴位，促進氣血運行，改善身體狀況及新陳代謝，提高抗病、抗衰老能力。春天經絡運動尤注重舒展肝經、脾經。肝經位於身體兩側，約由胸部至肋骨附近，當肝經不暢、肝鬱，胸口像被石頭壓着，刺激肝經可調達肝氣。脾經位於下肢前側，進行經絡運動刺激脾經可健脾胃。! e2 I6 Y. Y+ z5 t* b5 y& x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A, S! }% I, b' o% s, L' l
 , C X, u8 n8 d3 ]; B N% y, q
【經絡運動】 7 @- T% A) m4 F7 y$ s* o
雙手拉經絡帶兩端後舉起，呼氣向外拉與肩膊成水平；吸氣放鬆回原位，呼氣；做20次，刺激肝經
1 E' X: g5 b1 d' v- g公仔箱論壇; {' A1 f/ D/ \6 C* S" q
- i" q( Z: B: z& R* i經絡帶扣在虎口，手心向前拉；左手放膊頭，右手向外拉，維持5秒，左右做20次，刺激肝經 公仔箱論壇! k( w) d0 A' }1 L+ A# y
* ^7 Q. U) o% J" s
& m# ~/ M0 ~& N# ]* p左手扶枱，右腳穿上經絡帶，吸氣向外拉，放鬆吸氣返回原位，左右輪流做20次，刺激脾經
4 H) Z) F4 X. q2 V r8 F+ ^0 _. Ltvb now,tvbnow,bttvb
/ n' E' e( E- M4 W" k5.39.217.77:8898 & q! a* L' R- l7 I X
左手扶枱，右腳穿上經絡帶做踏單車動作，左右輪流做20次，刺激脾經
3 H$ i4 h2 z! I- { |
發表於 2016-2-15 04:04 AM
| 
