生活壓力大，工作老是忙到昏天暗地，體力快速消耗，皮膚也跟著顯露老態，紅潤光澤不再，變得蒼白蠟黃？5.39.217.77:8898/ W; f9 `& L( y1 q) H/ ~
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想要解決面色問題，不一定要花大錢塗抹昂貴的護膚品，多喝水也可行！tvb now,tvbnow,bttvb3 c4 x8 s( U4 K& c
. C- p$ [. g. [8 B& F! Atvb now,tvbnow,bttvb營養師建議，覺得白開水索然無味的人，只要落實每天早中晚各一杯「元氣水」的原則，也能常保好氣色。
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排出廢物救健康！每天飲水為體重40倍tvb now,tvbnow,bttvb! R6 a3 |6 ?9 L2 O
水佔人體組成的70％，身負輸送各種養分、調節體溫、排除廢物和保持皮膚彈性等重要工作，因此人要活得健康又美麗，每天都要喝夠足夠的水分。趙函穎營養師建議每人每日的飲水量應為每公斤體重的40倍，採少量多次的方式飲用；避免在用餐前半小時內飲用，以免稀釋胃酸，反而造成消化不良或胃下垂的情況。2 h. E! x! l6 d m5 O L) _
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早午晚各1杯元氣水 天天活力充沛
* @) b/ U7 V5 f, d6 dtvb now,tvbnow,bttvb要保持活力好氣色，白開水是最便宜的飲品，若厭倦索然無味的白開水，趙函穎營養師表示，利用早上、下午和晚上共3個時段，各選擇恰當的「元氣水」，平衡身心狀態，更能喝出元氣和水嫩好膚質。
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早上起床後，在杯水中放入一碗份量的水果，將水和水果通通吃下肚，可保健腸道，又能養顏美容。
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早上：水果水護腸又防老* O# F5 |0 I' K2 f& R5 t' o
早上起床後，在杯水中放入一碗份量的水果，例如檸檬、鳳梨、柳丁、草莓，水中飄散出淡淡果香和天然甜味，可以增進飲水的慾望，正常啟動身體能量，潤澤腸道，促進腸道蠕動，將體內廢物排出體外，維持體內環保，才能讓肌膚水噹噹。公仔箱論壇0 h2 K; p1 J% L7 y2 T6 M, m6 }* a+ i
$ U- U; E! w+ V8 O, P F3 J$ Itvb now,tvbnow,bttvb喝完水果水後，千萬別忘記要把水果通通吃掉。水果含有豐富的膳食纖維、維生素C和多種植化素，具有保健腸道和抗老化的作用。國民健康署建議國人每天應攝取2份水果，而早餐一杯水果水，全部吃喝下肚，輕輕鬆鬆就能達到標準的一半。公仔箱論壇! n5 N6 C$ P3 v+ C0 D+ L% C
; ]9 G2 l y/ y公仔箱論壇晚上氣溫下降，人體新陳代謝變慢，飯後2小時可喝點老薑水促進血液循環，可保持紅潤好氣色。公仔箱論壇0 s/ Z1 d0 u: r$ b8 |+ K5 w2 m) N
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下午：黃耆紅棗茶護眼又提神
/ c$ m9 d4 ^( r. Q- P* Q5.39.217.77:8898上班族工作用腦又用眼，超勞過度疲累不堪，中午吃完飯總想要「度估」（台語，意指「打瞌睡」），此時最需要提神，補充元氣。趙函穎營養師建議，下午2至3點時，取枸杞10粒、黃耆5片、紅棗（剖開）3顆，放入杯中，注入300至500c.c.熱水，溫熱地喝。枸杞含有玉米黃素，可讓眼睛保持明亮，對抗電腦輻射線；黃耆補氣，有助氣血循環；紅棗補血又能幫助循環。tvb now,tvbnow,bttvb3 E/ A- \# c, A( x4 m
. {4 J- z% Q3 F. T9 W; m0 ctvb now,tvbnow,bttvb晚上：老薑水讓身體暖呼呼公仔箱論壇6 F, {4 e& S. M. _( E. h4 x/ x a% M
太陽公公下山後，晚間環境溫度下滑，人體體溫也跟著降低，新陳代謝速度變慢，此時建議晚餐飯後2小時，切3至4片老薑煮水500至1000c.c.，加點黑糖調味，當開水飲用，可補充到薑烯油，達到溫暖身體、促進血液循環和保持面色紅潤的作用。但是，減重者不宜在老薑水中加入黑糖，若感覺口味過於辛辣，可加水稀釋。
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0 `& P0 o) @. n, q9 ^: L5.39.217.77:8898需注意的是，老薑水宜在睡前1小時內喝完，以免夜間頻尿，打擾睡眠。不喜愛薑味的人，晚餐後也可泡薰衣草、馬鞭草、菩提葉等花草茶，有安眠之效。 |
發表於 2016-2-14 04:22 AM
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