* w. q( y' t! f% _公仔箱論壇【過飽宿便頻脹氣 5個改善小方法】女性更容易腹脹？3成門診中主訴腹脹患者又以女性多於男性公仔箱論壇5 ~! A5 D; ^6 ? p0 \
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原因在於女性更重視身材，容易三壑ㄘw時，或因心情影響突然暴飲暴食，除了吃太飽、暴飲暴食造成消化不良，腸道空氣增加以外，食物也是影響腹脹問題的原因之一，一齊來看減緩腹脹的5個小方法吧!!5.39.217.77:8898& n8 }+ i5 c) I) E8 Q9 l! j4 k, j
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腹脹問題的患者，通常在飯後不久或一天快結束的時候發生，當空腹或少吃些東西時，症狀較不明顯。建議可穿寬鬆的衣服、打嗝、放屁、解便後症狀都可獲得暫時舒緩。5.39.217.77:8898$ @: ] h) P- _. h
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平日可記得5個小方法，包括：
, M7 }+ `* a3 W5 U h! h1.. 飲食上少量多?: 避免暴飲暴食是解決脹氣的根本之道6 N/ C6 D" M- o" Y6 S
2..攝取優格類食物: 乳酸桿菌和比菲德氏菌等，能有效促進腸道蠕動5 b7 i( s k2 U( R" Y- }) K
3..嚴重宿便看醫師: 請醫師開立瀉藥緩解症狀。
X* U3 n7 }( Y" `$ ^1 U4..減輕體重: 當心腹腔內脂肪增加是造成脹氣的禍首之一，養成散步、慢跑等運動的好習慣公仔箱論壇1 g- d, q$ m+ ]
5..多訓練腹部肌群」避免橫膈膜、腹部肌群鬆弛，平常可多做仰臥起坐。* j2 W+ x! O2 j$ b# t- D6 K5 O
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§ 若腹脹問題仍持續發生，應儘速找尋專科醫師檢查是否為其他器官性因素的疾病，避免延誤治療。公仔箱論壇0 @: H2 k. r$ G$ E! ^
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發表於 2016-2-12 12:17 PM
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