6 ~! l z8 H/ y; }+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彩虹飲食原則主要是
* n9 T1 Z( M$ N0 Y, q) y5.39.217.77:8898針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議，希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時，能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚，能簡單介紹顏色的意義：
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紅色" N# w" \! T% r* j- b: j# H' u
如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果，含有茄紅素（抗氧化物的一種），能保護心臟、減少癌症風險。
6 c' C2 g" o) a: y, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j' x0 C9 S2 \
橘黃色5.39.217.77:8898& c- v# U( f" n1 i$ R
如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等，含有類胡蘿蔔素（也是抗氧化物的一種），對眼睛、心血管循環有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb i" `5 N1 I4 Y& Q* j+ `0 Q
6 K4 x' h9 t- H. W% F公仔箱論壇綠色
3 Q5 T c* F; U4 X8 p公仔箱論壇如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等，含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群，能消除疲勞，對眼睛、新陳代謝都好。
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藍紫色
% y: h$ T8 ]2 c9 ^如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素（抗氧化的一種），主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。
! h7 A" r, i5 k* ^0 Q1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Y) c: z2 B6 u6 K$ W4 u8 Htvb now,tvbnow,bttvb白色
% O0 X! h+ T+ w0 ^tvb now,tvbnow,bttvb如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物，對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。
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3 C( e, J" v' F/ F9 A" x$ n7 E% j公仔箱論壇別在忠於固定的飲食囉！幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素！1 t- n1 X6 e u5 Y, V, ?
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發表於 2016-2-9 11:16 AM
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