! v4 ^; e+ M: P' `( o& \; _' u5.39.217.77:8898辦公室族由於忙於工作，往往忽視了健康飲食的原則，在不知不覺間觸犯了一些飲食禁忌，長久下來身體健康便受到損害。: w9 [' e4 N: e
7 c3 B* B! f; W2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食禁忌1：保溫杯泡茶
( d3 M7 \7 g: U; R9 |5.39.217.77:8898茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。0 {3 m, f, i' s+ V6 k$ x
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飲食禁忌2：不吃早餐5.39.217.77:88988 [* f# h$ V+ @' U2 i( b
嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2。5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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1 b" ]5 a6 w7 E3 e" h7 D# f9 i' B公仔箱論壇飲食禁忌3：愛喝咖啡
]* F1 q& y6 V1 x, x: _ c! stvb now,tvbnow,bttvb美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。
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飲食禁忌4：飲水不足5.39.217.77:88980 S5 N/ e) S, ^( |3 e
辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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! z7 \- {8 A5 s$ i8 ]- I5.39.217.77:8898飲食禁忌5：餐後吸煙5.39.217.77:88989 j5 j6 c; j; s. Z/ A) i, m- ~
飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
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/ y. q* j) P+ R飲食禁忌6：晚餐太豐盛5.39.217.77:8898$ s5 q; }1 a+ n& A4 d# b ~
對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。9 o5 w; n5 I; Y) s$ U$ G. ^! g& ^& Y
5 ~$ d1 g7 l) I5 _5.39.217.77:8898飲食禁忌7：進食速度過快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l2 T6 r: f7 N( M1 m
加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉?的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。公仔箱論壇3 b: F6 W- _3 a4 T- v6 G) z3 H
! K! ]) x( V7 p% c, F公仔箱論壇飲食禁忌8：宴席不離生食
' T; ]5 ^+ u$ T# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。tvb now,tvbnow,bttvb: M9 Y( O" C+ c0 G/ z& }; m0 h$ ]
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飲食禁忌9：水果當主食tvb now,tvbnow,bttvb8 h C( b. U- Z( Z
很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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# s4 n6 @3 |5 D& u' U9 Q9 P3 otvb now,tvbnow,bttvb飲食禁忌10：過度飲酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }6 g8 c6 A1 c0 w: C
最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。公仔箱論壇" }- q4 A9 r0 F) W4 V
3 Q" Z& ~8 {( [3 N) `/ w# q2 y6 |公仔箱論壇5.39.217.77:8898, ?1 I S4 S& Z& N7 Z5 i- E2 t
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發表於 2016-1-31 11:58 AM
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