10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。3 K! J, B# F3 ?& a& e
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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' ?- A. B* _$ ]4 O! C) B第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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0 M' R( D" k; e【刺激穴位】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V4 E y2 j3 F+ q" d5 H* c- B+ }
動作：
/ a! d$ w9 B. X0 {7 t: x1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
4 f0 J' N2 e2 P. c$ Y5.39.217.77:88983.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。5.39.217.77:8898/ p' g- ]* P d# r! Z
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
( q9 ?7 [1 f6 \) s" C, {; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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! e4 B; q. F+ y$ G( a- H) r* L湧泉穴公仔箱論壇3 F$ h2 ]1 A1 i r. _9 t* t
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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. K9 v: p8 u" v: ^1 u* ltvb now,tvbnow,bttvb勞宮穴
* M& @3 b' f8 X! M! _ C1 p穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C/ R3 r1 J+ c' W ]* U0 [
5 `+ r) T4 ~' `4 @tvb now,tvbnow,bttvb第2招／禦寒桂枝湯 促進循環5.39.217.77:88988 c& E7 m+ l; g( ?# z
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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1 l1 u* s W% m/ }" h5 H. l% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
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' ~- j4 Y+ B, U0 F% n4 X D1 n+ _9 |5.39.217.77:8898適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。公仔箱論壇& j8 A. O* `2 }; s ?9 C0 K
' m4 V- ^" }8 j) i8 S& B/ R8 b3 I公仔箱論壇不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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9 g2 n$ q1 v Z) @8 A5.39.217.77:8898羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，tvb now,tvbnow,bttvb/ B& E8 g/ c3 n/ _
' Z$ ?9 e( l6 j' I/ l6 ]$ z5 A5.39.217.77:8898熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！tvb now,tvbnow,bttvb3 f( M2 O5 k/ `: n# |
* Q) H! }, n) [% L9 `7 atvb now,tvbnow,bttvb第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
- B# B) _8 {6 N+ j0 O5 ]tvb now,tvbnow,bttvb另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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【中藥泡足】：
' m* W4 @* p5 c! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：
$ Q9 q( u \3 d: D公仔箱論壇生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢* w4 A3 Y: i7 M, H+ G, {1 W- p
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泡法：公仔箱論壇5 r2 Z9 |6 L7 o0 H; x
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
8 g; G( h7 ?& D8 q0 h @0 [ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898% w0 G5 Y+ V: `' l2 q/ A* R
作用：- J) K, F, l, G
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
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$ `% Q% u- n2 v6 o M% |6 ]tvb now,tvbnow,bttvb【泡足小叮嚀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \. _4 z3 a7 A6 r
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。tvb now,tvbnow,bttvb; |1 e! o3 T9 W9 v* I# O
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。( i2 |( e7 ^7 T) L% t# w. I7 U
) i) y( K0 k: a3 e/ F‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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