10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。公仔箱論壇! A; D3 ^; d' L
9 \. o( _/ Z3 M5 W9 f8 P當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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6 |4 |& C1 r! f d. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷公仔箱論壇$ A- q6 ^# l. h$ B! v% Q) N
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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【刺激穴位】：5.39.217.77:88987 U# ?% a+ r5 J5 P7 Q8 P0 b
動作：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X7 l. n; E( f r# u% P$ e" R
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
9 K& z7 G: z# Q/ U5.39.217.77:88983.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。公仔箱論壇 o1 z! d; y% X: j' k
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。% Z9 y5 j/ t& U; _% Q3 N ?
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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湧泉穴
6 @4 B2 b5 J& l. B: C* Q1 `0 S: w穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。公仔箱論壇. D% y5 |2 w# Z7 P8 l& [
" ~/ W# J3 _. ~4 Z4 V5 ztvb now,tvbnow,bttvb勞宮穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _( H# U5 r( p0 P' e/ o9 H9 Z5 U
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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; W) R9 N/ j9 N. v# u第2招／禦寒桂枝湯 促進循環5.39.217.77:8898, g; N# g2 o! H) S
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。, `) _( @% K- E/ }
, ]' G6 l4 t) R# s! ^0 ~( T! z- U公仔箱論壇以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
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/ w5 }2 H4 F% k* |8 x3 ?0 C適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。公仔箱論壇; T' N w3 _+ T3 }6 v
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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2 c. c1 V: I) D5 c: L* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w! \7 \& \+ V) ^! @/ ]5 x7 V
3 T/ R* n; }9 s; v$ C3 \5.39.217.77:8898第3招／中藥足浴 不再冷吱吱tvb now,tvbnow,bttvb( Q3 U4 T. w! G& ^7 }
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。5.39.217.77:8898! J' a, w9 Q/ s: |
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【中藥泡足】：, @5 z/ x8 ~' s: V7 }
材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R$ o# S7 d( ]3 s$ B5 V& r
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢tvb now,tvbnow,bttvb1 h4 B, o- j/ k1 A( W8 a+ q) K
' m& |" f2 M5 s( h0 U% |0 btvb now,tvbnow,bttvb泡法：tvb now,tvbnow,bttvb+ m6 g O) F8 D. M+ {
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。tvb now,tvbnow,bttvb0 N$ k- y3 i! U* B+ b# J( P T
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作用：8 ~) G) _7 G7 R/ {2 j
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J6 b; k. Z* w6 Q# `7 Z
, B7 N: E$ G1 |* V# _5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }" T& i) w3 }6 g
【泡足小叮嚀】：
0 Z4 J M# i7 F. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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1 m; W. o& S: _1 I% w, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧泡雙足，或是連小腿一起泡。公仔箱論壇: u2 y' [( x5 d/ i- F$ e# m
6 B8 U& z7 H9 g‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。5.39.217.77:8898$ [) H: h! F) e- H5 X ~8 S
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。' O; E/ X; j, Y; W V% w
$ e8 G2 X" R" L0 H8 n& r% ]! C9 t公仔箱論壇再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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