10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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1 O" s; W+ E% `* X公仔箱論壇當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！公仔箱論壇6 m0 U' X2 j' G4 B5 A- r
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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r9 s; D. q. |1 W. J! F中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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: ^* x4 d# e" K7 m【刺激穴位】：
9 E( w/ M- J9 b2 K- F動作：
! R9 I8 J. ^* ?, l B0 ~tvb now,tvbnow,bttvb1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。tvb now,tvbnow,bttvb1 W& S+ J2 o0 x k0 h! }" G
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R1 e0 z: N$ o
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
& |$ R4 C- K; S( y! C) e$ \5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。公仔箱論壇) S$ @# w; I: i1 v. \6 b. c5 T. k
; ?! R4 N1 j" Z, @0 V6 |. t湧泉穴
% Y, b8 C9 ]- ~; J3 A穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W, t3 T" @2 F; G/ E0 s* A6 H
4 O! x* B3 b# }/ \* a勞宮穴
$ _* R) @; J, m6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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$ u6 x5 k( ^' c# K2 u; x! Y公仔箱論壇第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
4 \& O7 o. c; [+ e$ Q$ `' D. _羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。5.39.217.77:8898" A) K) C6 z! d$ E+ A
8 w5 F2 [+ C! M' X5 h* X以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb4 \2 f4 s& |% b, w e5 C3 a
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。公仔箱論壇" j$ E$ A4 ?+ Z# w2 M( ~7 I
/ S y" `$ ~8 {1 M2 A* C7 U5.39.217.77:8898羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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G: R( u+ _; K8 a r# \, A$ x5.39.217.77:8898熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱tvb now,tvbnow,bttvb$ v l( o6 Y" j: i
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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1 I. \ B* C+ Q: @ I8 b' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【中藥泡足】：
9 k M) L; ~6 S( I" c5.39.217.77:8898材料：tvb now,tvbnow,bttvb+ G) k' n* T7 N) \" M8 t
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
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泡法：
6 E0 [: W; ~( ~/ ^將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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作用：
5 J5 H5 v2 f& G/ o% N( E2 R* t公仔箱論壇溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。$ O W! O2 ~) M X" H9 N
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9 T3 A0 Q( j% }3 f- t1 v, n8 X公仔箱論壇【泡足小叮嚀】：
$ J( A3 t! f5 g2 w; f z( D公仔箱論壇‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。tvb now,tvbnow,bttvb( v! b# z! d8 @1 ~6 Z$ X" C _
% L2 m$ R) h) q" V% ]# r0 ^7 e8 j" U公仔箱論壇‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
3 |+ s# A6 H+ q7 Q* [/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 {. {: c5 [7 F9 `9 V
‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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. C! P! m- c! o. V7 N; }公仔箱論壇泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：9 E& j9 i6 t$ s
: v# }1 S0 f6 j6 etvb now,tvbnow,bttvb以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。tvb now,tvbnow,bttvb+ s- L( P2 f6 h3 x8 e+ B
! P/ N% t. \7 E! k0 g4 N# Ltvb now,tvbnow,bttvb再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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