10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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$ _! P* s* ~. I) N% C: f當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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2 {4 H P; n& T! Z ^3 T第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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/ y/ J( f$ U( p! ?公仔箱論壇【刺激穴位】：tvb now,tvbnow,bttvb" P( U8 c- l9 f- g9 a3 T- V1 X8 B
動作：4 x+ m3 b7 P `3 }5 b( d
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。3 l6 m- x8 A% ]* W9 M" k( w
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
- d/ M4 s% D9 R8 x& t6 m0 ]5.39.217.77:88984.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g: D: A8 v" c( X
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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湧泉穴5.39.217.77:8898' e8 o4 X& z: l. @
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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# N) L7 h2 b8 X, J# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勞宮穴公仔箱論壇7 s, X0 a3 f% O# h5 j6 o6 }9 u
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
. \+ q4 e; k7 ^$ m; S- ctvb now,tvbnow,bttvb羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。$ R0 G+ j H1 x1 q# ]
7 u" T P7 w6 ^( f& F8 o" F, z2 E: | J以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U, F4 j7 T- l- u5 w* E! ]2 M
3 t4 {6 i5 i) j( u! }tvb now,tvbnow,bttvb適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ] z; e# z& h) w: l& ^
" _/ V# t5 n- {0 htvb now,tvbnow,bttvb不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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5 A2 p' ?3 G( w0 _2 D- c& ]羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，) p% m5 j6 J) L
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！+ S: }7 b7 ]2 W7 X
4 R' u: ^2 [. M& S0 o$ o第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
9 a- f" z' t/ G7 U. ? e9 ptvb now,tvbnow,bttvb另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K; W! F& d% T& d
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% [( C% [' g& ^- j: ~" K3 w【中藥泡足】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _# X8 |1 }! i! ^) Y" V }
材料：tvb now,tvbnow,bttvb% h4 E/ ~7 s, ?
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
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泡法：* Q9 I7 v" T0 \& e8 T4 K' K2 ^
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。; o3 q! d# o/ G0 Z: W6 ^
8 p% s: D; G+ F$ _. ~. T' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：9 j3 K8 m5 v! h8 C$ t
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
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) g; y* x% H' ptvb now,tvbnow,bttvb【泡足小叮嚀】：* F* w9 F' D7 {! [5 |$ Q
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^ G/ R2 S2 [# a1 o+ Z4 |
% z3 j! X1 u# v0 ]9 c1 r8 i6 n公仔箱論壇‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]( A3 F4 Y1 e5 f
7 A% p9 h; `: T/ z' A% e0 C/ h5.39.217.77:8898‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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% ?( b6 j6 Q8 L# q. A: k公仔箱論壇泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：公仔箱論壇& g7 P* Y' H' s; ]3 i
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。. t; H, }- s6 N' p* @
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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