10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。5.39.217.77:88985 S% q) b4 [8 j* m7 l
* g: \ [- }! ?) R, T) M' y當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！tvb now,tvbnow,bttvb9 P- R+ b. J" A2 W
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
6 }. M$ b+ x/ \9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 D. k* W8 c# _( |' X$ n中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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8 ^/ I- U. o1 u) {3 F3 {# c6 O【刺激穴位】：公仔箱論壇* ?5 g- s5 O3 A
動作：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V f) O* x4 s7 u
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。3 |6 }; l7 _) o& t
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
+ g* K9 N: o- r* S( ~5.39.217.77:88984.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。; b3 X8 t/ K9 p
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。tvb now,tvbnow,bttvb: p7 g2 ?5 j- K6 `8 u/ W ]3 L' y1 a
' d# I* {4 ~4 w$ b# Xtvb now,tvbnow,bttvb湧泉穴tvb now,tvbnow,bttvb# ]6 x" { [: x( r: _ K
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
$ ~1 ~6 e a# u* L& n+ P7 _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w5 W4 Y! g# V, w7 O
勞宮穴5.39.217.77:8898' u% q) D. X( j' z. K* y0 r9 o
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。 \: a4 r2 f: {
, T9 b5 H0 o. q1 ]+ D5.39.217.77:8898第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
, p: j" s! R3 d7 [8 Q! D J6 A. k羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。公仔箱論壇* i& u3 s9 Y& n/ R
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb# w$ p5 _& J, M- Z: |& G, Y# Z& C
& `0 i: C$ k/ L# i適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。5.39.217.77:8898' M7 Y# h2 E0 U u: \% C; Z2 S
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，1 J8 P1 I {5 h. k" ]
* V* W2 Y; K( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！5.39.217.77:8898& @ O p: w) q
" d7 D- U+ |/ z& B; y# J$ G5 K公仔箱論壇第3招／中藥足浴 不再冷吱吱1 G( u4 b$ m0 G, n
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。公仔箱論壇4 O7 P6 z" X7 r+ V) U+ c6 E' e
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【中藥泡足】：9 p2 f4 z" Y( u0 ^/ ?; u
材料：tvb now,tvbnow,bttvb& P. b. A: _; N/ I3 {" f
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
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泡法：
$ m- G) t4 x% P2 o將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
" I# x! S6 a, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ Q4 m# j" C) m
作用：
- f& ?% r1 R+ ^0 J5 H1 t5 x溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a( L. N! ~3 F, j3 T
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【泡足小叮嚀】：公仔箱論壇. s7 y* `3 O4 c$ h, u( H l1 V
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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9 P. q! @: n$ B1 \5.39.217.77:8898‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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7 d- ?$ B$ u( I; f! }' C0 r‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。5.39.217.77:88980 D6 Z- ?! m( a2 o9 W
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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, n& \1 q- M2 k* |" }0 e/ \tvb now,tvbnow,bttvb泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。公仔箱論壇" ~8 K& T2 A7 \9 P- L' g# [4 ^, e) _
" T, x" i- g% C1 g. s$ h* a* q5.39.217.77:8898再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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