10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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1 Q: m. Z. U6 `tvb now,tvbnow,bttvb當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
' d% y1 v# G" f$ V% \' l. ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 l j% g) \' c# Q5 ]& {
第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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v/ u0 ?! O; xtvb now,tvbnow,bttvb【刺激穴位】：tvb now,tvbnow,bttvb7 t0 b6 f/ m K4 h8 B8 O5 x
動作：tvb now,tvbnow,bttvb# f& ^+ C' E* @3 y
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。/ d! m+ c% |: @ I( ~
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。% N% S' o1 B% a9 f) \! q
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。' Q. g! Y J5 H4 D
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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湧泉穴
' P+ L* {7 t; A1 W4 ltvb now,tvbnow,bttvb穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
5 n/ f& N0 B0 p) w, y9 h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @" T% h6 I, Y( o5 z) {% F
勞宮穴
. J# E' }) ^4 A6 W穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。公仔箱論壇+ b9 F7 D# }) f) [
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環公仔箱論壇* o# _2 q$ t% m, A+ m4 Y2 l! p7 E
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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V/ S1 H; B1 ~; E2 y以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。5.39.217.77:8898+ t. \2 P9 s7 P( f$ A$ Q1 x
' Q f4 e) U9 R! O- {4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。4 P3 }1 ]* h: n# h, f+ b6 g7 L
" x( ?5 h$ d. s2 e# i7 E不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d# m+ j7 i9 E: [
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，公仔箱論壇0 I$ [) @8 o1 j# n
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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! f% a9 x- P. t第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
4 @. V* O( z( [" g3 ?另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。5.39.217.77:8898 _. u4 L K6 ?4 @
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+ j4 j- t7 j9 ~. Q ^8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【中藥泡足】：; l& C; W/ B8 ?3 h6 i6 G( V, M7 O8 A
材料：5.39.217.77:8898" S8 z/ L6 N+ E: d
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢5.39.217.77:88989 c$ m' r! I$ q3 k' u$ u! k
2 s; T j* |0 Z4 |; d泡法：
. [) j) p' J( V! m將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。tvb now,tvbnow,bttvb- \7 {6 `' c0 j! C! w, ^
* z; o9 w0 O5 G作用：
* r& V* q& W8 g7 i6 f溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
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+ {% m# q4 d @2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【泡足小叮嚀】：
; q ^+ i& r& a) V‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。公仔箱論壇/ ~- X2 k. C( |
: W5 x8 e; Z$ i. ?5 n‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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- R0 B& R$ c. P6 g4 ?- \7 D5 `泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：tvb now,tvbnow,bttvb- e& f+ Q; P& y6 D4 K# ?! @
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。tvb now,tvbnow,bttvb7 n( w! e2 T. n1 Z1 ^
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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