10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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% y, ~% J9 C( J! J8 Q( L當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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9 A* f( N: g+ [0 mtvb now,tvbnow,bttvb中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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6 [# d- D2 s F/ l【刺激穴位】：# ~: {/ {( f% U& \5 L; w- U! h0 }
動作：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c) ], q8 _$ O
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。+ ^/ X' T# u) Z1 Y, i" ?6 w/ X
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。公仔箱論壇7 f* d9 H5 t% N
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
* a- N' X$ Z2 _! `; T, Rtvb now,tvbnow,bttvb5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。tvb now,tvbnow,bttvb3 W6 j) b! y* x& }4 s. D
. @6 F! m( b0 \tvb now,tvbnow,bttvb湧泉穴
1 B2 w4 R. G( n# a) \! R3 Q/ V5.39.217.77:8898穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。8 K. s+ o6 G. @2 U. D# A
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勞宮穴
4 L5 ]8 E; n3 I3 X6 z2 W穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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- [, B. ^7 Y: o) ` J* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
8 {4 \' u! D1 _羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
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% n1 I# U/ Q& i0 Z適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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5 P% Y/ J( U1 v# S& f! t1 J6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
K, t$ y4 `! m" \5 v$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X$ ]- U% H# t; D. u( z2 o+ z9 Q& H9 r
熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！5.39.217.77:8898' f1 l* t' ]& P; K- G, f: z* W
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱tvb now,tvbnow,bttvb% ~1 K+ {7 b, C$ \8 X
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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【中藥泡足】：tvb now,tvbnow,bttvb6 [9 `" }& F2 t- z
材料：
( k n3 i5 p+ K3 t) s" w& [2 l4 ~5.39.217.77:8898生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
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泡法：公仔箱論壇' S5 r% X6 s& n B: q/ l' p `
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。5.39.217.77:8898" q+ G9 k2 {( M+ h, H! K+ m% j9 u
! g! X% M4 |# T* G' |1 o6 g% x公仔箱論壇作用：
9 I9 f. B! [/ H t3 n! J+ o3 E0 _3 Qtvb now,tvbnow,bttvb溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。5.39.217.77:8898* M% ~) O; I% G" |" D2 I# q
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【泡足小叮嚀】：5.39.217.77:8898: N+ x3 k5 Z3 h! A- @: f9 y% t& s
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。( _$ t( _2 `( q# O, H& C) X
, Z6 Y6 g+ W% \( @& s+ dtvb now,tvbnow,bttvb‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。- t1 u- i4 t+ @
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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