冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！
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- J! T& s. S7 e3 z( btvb now,tvbnow,bttvb紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
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乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
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3 j u% D! u! e; [% I5.39.217.77:8898拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力- ?1 N& p- e6 g8 N" v7 @$ u
超強食物1：乳酪5.39.217.77:88987 e ^% K3 ]6 S( F
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
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: @; e7 _# V, A! V, g& l3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物2：菠菜
5 s5 _( A& b8 ^% F, d菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。
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菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。6 K: I$ h( W$ v$ y$ G. o
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超強食物3：大蒜5.39.217.77:88980 W8 [" [& v* a/ h: N
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
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8 l& x* r! U w; W) Q5 E1 c" [2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H6 }7 Y5 w' o
/ q* f' g0 M3 A' ?雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
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超強食物4：雞湯
/ I4 `0 z4 N4 c/ l# J$ ]tvb now,tvbnow,bttvb雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。tvb now,tvbnow,bttvb; o2 i4 g& S+ i+ }! p
6 L8 g5 G5 o# A: {. N" o/ x) r1 c$ K公仔箱論壇超強食物5：西蘭花公仔箱論壇2 ~+ e! X# M6 a7 F# E* k
西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
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綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。tvb now,tvbnow,bttvb5 d! x5 r5 T" V2 A3 Z9 }" B& S5 m
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除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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