冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！
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1 y' ~& F5 A, \/ R1 n+ _紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！tvb now,tvbnow,bttvb2 `$ g( e' j7 H& g* i9 r
, E0 y% @# t* Y# n公仔箱論壇乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
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& ^4 g* o0 u1 J: R# c( l: K拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力; L7 Y4 c) T$ ?# t) g; D, I
超強食物1：乳酪
Z" k) Z& P' T0 \/ a. K1 n0 K乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
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8 L3 \ v( A! ?. g9 R6 {" i. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物2：菠菜5.39.217.77:8898* R% V, F q) S' m" o) @* i5 l8 s
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。( S+ N; F4 ^( Z. _
( A6 C; @1 W2 n' c* x: _+ R菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。" f) ~5 y. o/ M8 G; b1 V
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超強食物3：大蒜
m+ ~+ x/ X- z+ b9 B9 g' V; a大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
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大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
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雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。tvb now,tvbnow,bttvb- Y8 w* }3 D" N5 c2 \
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超強食物4：雞湯
: y$ q8 n! u1 c) F) h" n, S5 ?6 [雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。5.39.217.77:8898- ]# M i- j$ E, u: d2 p% N
9 K }% _' r+ G& \ |6 e5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物5：西蘭花tvb now,tvbnow,bttvb/ `6 I) P- @; m& U& y# g
西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
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$ a' c9 G5 t" n! b' L% s綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
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: x3 C% P- ^6 Z; c9 E( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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