冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！
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3 d9 c3 Q2 a. T紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
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I' c$ R& E: E; K+ L乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。公仔箱論壇; l. @# k% M/ x+ t4 G
6 d. b" E7 U9 l7 m" utvb now,tvbnow,bttvb拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
% t @! q5 Y0 C. k2 g/ p公仔箱論壇超強食物1：乳酪
! C+ y. @( L b j$ H, Z4 \0 O7 c" H6 u5.39.217.77:8898乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。公仔箱論壇- u. N Q* A, W
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超強食物2：菠菜公仔箱論壇4 u, ?2 b+ F& s( B+ W7 ^
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。
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菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
! ]2 S0 ~% ?" m7 G/ y! s% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
_7 Y& L" G; {) ^* R7 t1 x+ j r! i公仔箱論壇超強食物3：大蒜
/ V$ ~% [* c2 o5 k7 q公仔箱論壇大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。5.39.217.77:88986 c: F/ n: d8 X
4 c2 S2 k! t v5 t大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
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雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
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! S2 F4 v7 [' x# k0 @5 y4 d公仔箱論壇超強食物4：雞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E& N* [' e4 J/ o( s& L
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
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. W% M6 Q; ^1 @, Z/ Q! ^% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物5：西蘭花( L1 ]( L- _% Y+ {2 f' B8 f: G* C
西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
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8 s" [. x$ D2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。tvb now,tvbnow,bttvb# \; g2 j( c9 w9 `0 a) Z6 V" Q
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除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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