冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！% ]1 J2 T5 x4 A: U
( f( d4 W& T$ }: A" P5.39.217.77:8898紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！公仔箱論壇: n5 S/ g9 ~) |/ l# `2 ]
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乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb" [( n% j: o, x+ [$ h( Q, S
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拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
5 i9 m) `, g o$ w1 d- c5.39.217.77:8898超強食物1：乳酪
( Z7 \: R) J* W6 ]* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
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& _) t( I: s( b5.39.217.77:8898超強食物2：菠菜公仔箱論壇% x8 U* h# m- y0 x+ T/ r3 x
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。: o, x& |9 G$ K
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菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。9 |! v* t/ Y" c. a
" _3 ]2 T- F. \4 B$ }7 Z8 i' x超強食物3：大蒜
4 a3 w1 N# R. T' X, E大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
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, S4 q/ a) M$ r+ T2 w) c5 @大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
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% n( l& W: C: ?8 G: E* L' o3 G4 M5.39.217.77:8898雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
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超強食物4：雞湯5.39.217.77:8898& |& N% F @* U3 i4 S$ _
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
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超強食物5：西蘭花: { }1 D6 b3 u y7 `, ~/ f
西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。公仔箱論壇3 a' e/ c$ w* z6 J) ]: r# M
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綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
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}, t- M& W$ `! n* W5.39.217.77:8898除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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