9 f2 l( E; h2 }) t+ z# r- I公仔箱論壇經絡養生法，是最養生中最具有代表性的一種，它主要是通過按摩手法的調節來疏通人體各大經絡。經常練習這些經絡養生動作，不僅可以緩解咱們的疲勞，還對咱們的臟器保健有好處，如何通過按摩來調節咱們的五臟六腑的吧!公仔箱論壇+ S: g0 Y( A. P- _3 M/ e
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一搓
: f4 r) k9 n1 f- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇舒適的姿勢坐好，坐好後將兩腳分開至與肩同寬。放鬆身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之後將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在這個過程中要注意調整呼吸，儘可能呼吸得深一些，以助增強腎的功能。揉搓的範圍儘可能大一點，這不僅對腰有好處，對尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸後，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動，向下至長強穴(尾骨尖與肛門之間)，向下搓於兩臂後屈盡處，連續36次。
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7 ^7 A( o) T" L* t. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二捏
0 f# @0 M2 M+ ?: n+ v1 ~6 i5.39.217.77:8898揉搓之後，腰及其周圍的經絡得到了疏通，因此會有發熱的感覺。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對命門穴(與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎處。夾捏的過程中，要集中精神，捏一下松一下，反覆夾捏3～4次即可。公仔箱論壇& x7 j) Q! c4 T- N# |" y* n
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三摩公仔箱論壇5 T3 e/ ?+ p2 I2 \ D" {5 ^
經過夾捏之後，命門穴至尾椎處的肌肉會處於比較緊張的狀態，為此我們下面要做的工作就是對其進行放鬆。動作比較簡單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關節突出部分在兩側腰眼穴處做旋轉揉摩。先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈。兩側可同時進行，也可先左後右進行。5.39.217.77:8898# E! n" { ]; i! _8 X6 y% L
' @4 b4 b) u$ _' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四握TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p! }. X5 t# a) s* Y
兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)?尾部。左右拳各叩36次。
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" V# o% z$ E! j3 `' \$ \tvb now,tvbnow,bttvb五抓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x- M9 t0 e. U0 F7 x
兩手反叉腰，拇指放於前方，其餘四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時進行，各抓擦36次。公仔箱論壇) V: f4 m# c8 V
! Y/ R2 J# z/ k9 M6 x8 R( Y( v公仔箱論壇六旋
9 n* r- a, B9 {9 ^" utvb now,tvbnow,bttvb直立，兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰(四指在前，拇指在後)。 F" q8 M8 [; @8 N" d
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發表於 2016-1-18 12:53 PM
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