根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U4 I4 x" Y9 _/ n1 ^2 I7 j
; O# @, G, a3 Z# h6 o/ y7 Q中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。6 g3 S: T, a. s- \( x2 p, c! e
8 h# T% R* H/ y3 p$ M【先了解】入睡困難 淺眠多夢$ ~, T# z% F0 p) c8 @/ @, y3 e3 ^; L
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
* N$ {8 P3 `9 Y$ \3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M7 ~! Q0 b: _+ v6 m/ I0 N* [2 Y
【這樣做】按摩穴位 改善失眠
4 S# y& w" v2 }9 e' [5 B無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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百會穴
$ C3 K0 \% J7 L: v$ o; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
# [8 P7 U' T2 Q3 z# u: b5.39.217.77:8898★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
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神門穴, \6 S; C. j! u$ `* C* Z8 \
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。5.39.217.77:88986 G0 `9 _! g7 Q
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。公仔箱論壇+ T2 O- b. r! ~7 Q) k" W
% K0 `4 J3 T8 L+ Z6 {+ b3 Y8 v3 I安眠穴
6 l+ @ w, W8 F. U★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
) j) H. j. F: E* R: y; ^5.39.217.77:8898★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v" l- N8 m7 A1 d" v
★作用：鎮靜安神助眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z& T3 h/ \7 _* A+ R+ l4 W& U
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喝百合安神茶飲方
* p; l7 O+ D3 s4 l★材料：/ U! c9 Q3 n g3 T+ d) b! E, Y* H
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
5 n8 ?: w3 O$ o$ a; J1 H/ d6 t6 y★做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l/ j. E+ y1 M5 g) x8 X
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
/ p- {1 N- @& c" v$ z' j公仔箱論壇★作用：tvb now,tvbnow,bttvb% A7 {: h5 u& z ]
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。公仔箱論壇' l* t5 |1 E! l) q7 X
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【醫師說】
@1 _/ L- Q6 ytvb now,tvbnow,bttvb平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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