根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s" q. e3 w; f* l" C @& J
$ s4 b5 D7 N- O) P4 i* V S1 _中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。公仔箱論壇' c# C9 z: z6 U* Y' a) b& W2 t
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v9 n) o0 P' p) }% s3 W6 _# }
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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) [5 w c& o% r0 k% ?$ h【這樣做】按摩穴位 改善失眠tvb now,tvbnow,bttvb3 o0 V% W7 z2 R5 |2 W
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。tvb now,tvbnow,bttvb7 I5 R! S& @/ g- n% [5 ]& u
7 V, ~7 p9 s5 p3 @- Y% `0 X" c; \公仔箱論壇百會穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M+ q( B5 p; c+ ~4 N% |( e
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。5.39.217.77:8898; r- w+ P0 u. Y0 ?8 N5 @
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]- @0 g- u ~: |
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★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。公仔箱論壇) W4 h+ x6 v8 y* g6 Q# d
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。tvb now,tvbnow,bttvb _1 A0 j& |& o+ ~
7 G4 A% o8 ~( f H# utvb now,tvbnow,bttvb安眠穴
9 |6 f/ l8 }. R; n6 L+ Q★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
- [* E9 v+ k$ E) `9 h5 T- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。/ }- {( ?* } M7 d
★作用：鎮靜安神助眠。7 ~$ F( U7 V; h' d, |
: q7 I8 X( u( C/ B- u5 M& |# v5.39.217.77:8898喝百合安神茶飲方tvb now,tvbnow,bttvb0 Z8 ]3 p1 r; L6 S0 Y
★材料：
4 b/ l! ?8 A6 b$ R) H4 x' f+ a4 d5.39.217.77:8898酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
/ M3 R) J4 X. _: ^3 w: k★做法：# M5 h6 v$ m: p9 l7 D
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
6 a- P% k' A0 ^. `% {3 l6 A公仔箱論壇★作用：
! h. `% j" A1 o: }: d6 C1 s5 ]寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。公仔箱論壇5 a; x+ N8 [' @: V
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【醫師說】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M/ b9 p& s2 n4 _5 c) [& V% S
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 + |5 q$ h/ @& ~# |1 z2 B
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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