根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。) p% ]( i/ ]/ a9 [: k) V+ j/ B5 G1 m
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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1 u1 p. [; ~& l9 l/ W9 P【先了解】入睡困難 淺眠多夢
! \6 P6 E- x w, f$ z- c失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠
5 w# ~+ o$ L5 F無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `) N e$ A$ O4 X# L' @
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
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1 k0 }; W# c2 ]5 g3 U- T# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神門穴公仔箱論壇$ J% L# R: R9 E8 Z: w
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
( G8 w3 G b' B' u公仔箱論壇★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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6 R- z: m; C" {& B. N) qtvb now,tvbnow,bttvb安眠穴
& r0 i0 J/ |( b. T/ q7 Q★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
* J& [0 b0 N' _0 W5 G Ntvb now,tvbnow,bttvb★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。5.39.217.77:8898, n2 ?* _8 `" @
★作用：鎮靜安神助眠。5.39.217.77:8898$ ^1 i5 c% n* j) Q8 c, }- q, }
+ Q2 C, ? o8 W% @6 \8 a喝百合安神茶飲方
; U# S- {8 \& s' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w: ^$ X1 K/ F3 X
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
( i6 v' S4 N3 r4 `公仔箱論壇★做法：, E$ k! [% {" y( F. w
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。' o8 ^, t4 S" ?1 E& a: g+ z
★作用：
% J: t2 s/ D" y( \" }8 h4 q寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
! W. V q, i3 s& s- V5.39.217.77:8898公仔箱論壇$ L- _0 B! D- s6 m* s O7 e
% C4 A/ N C6 B' [tvb now,tvbnow,bttvb【醫師說】" ^; h6 v7 c2 t. k+ a
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
9 [% V3 d9 F7 Q* x4 R/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2016-1-18 05:25 AM
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