根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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, \7 ]" v- v1 ]" m# U' H【先了解】入睡困難 淺眠多夢tvb now,tvbnow,bttvb: N- s8 v s+ L% _
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠 x# `% E9 O9 i. _" k. b0 N2 o `6 u
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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百會穴9 D( ]+ J' B" L" ^ ^- K
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
/ b3 s7 @+ p9 v$ D3 E8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。tvb now,tvbnow,bttvb% q; s7 Z, r0 j' h" Y
3 p) \+ T7 R$ o5 ^; z, B公仔箱論壇神門穴
- s" S8 z4 ?0 z0 H5.39.217.77:8898★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
( w4 L/ y* x- B! K( Stvb now,tvbnow,bttvb★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。9 g! b" c% F2 J% R* D
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安眠穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W& x1 y( l" v0 ~- R) v& h
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
, h3 c/ h3 ?+ ^; {5.39.217.77:8898★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A5 Y! o8 S" h" S d: v( Y0 S1 c
★作用：鎮靜安神助眠。公仔箱論壇 ? _, J7 w4 i5 t9 J- ?
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喝百合安神茶飲方
8 G) j9 c/ Q7 \★材料：
" e6 \' s( n) S: Y5.39.217.77:8898酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
/ `) \* K1 Z7 Z8 D5 r5.39.217.77:8898★做法：
/ x5 o& D5 K+ z( x; a+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
% j/ x4 g% b7 T5 A6 Q! z公仔箱論壇★作用：5.39.217.77:8898" D2 D) B, K% J) G4 |! X7 ] G
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。公仔箱論壇! C# o9 @0 M0 l' S& n) q# z- a
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【醫師說】
w% B2 ]# ` v& s$ t/ z) l平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h. V/ u/ y3 I4 F5 x
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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