根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。2 S0 d% n0 Y3 X5 [* x" `
9 S$ ~0 q7 e; t9 R O% I6 o* {公仔箱論壇【先了解】入睡困難 淺眠多夢
3 R5 y! b1 o1 u, G. G8 g; L失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠
4 {4 _* L- V2 C {4 z: Q9 q無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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百會穴
0 X1 Y! G+ v- H) D2 B★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。6 P2 H4 X0 S$ g$ }$ B
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。5.39.217.77:8898% B) ?. i0 H" X3 l
7 R4 z3 m z1 Y* u4 `& w神門穴5.39.217.77:8898: m+ r) i) ]3 v- l2 ^8 s$ B
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。5.39.217.77:88986 `0 h% k d0 ?; w+ g) E
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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安眠穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B7 Z& @. m" a
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。% x7 ~9 `. m) {4 `4 e2 t# W4 H
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
( e) a# j9 B7 e: y6 z: p5.39.217.77:8898★作用：鎮靜安神助眠。5.39.217.77:8898/ |2 c7 a; M/ x# V3 _
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喝百合安神茶飲方
3 H3 `3 Q9 z8 L0 s5.39.217.77:8898★材料：
7 m4 B1 o8 ?" L$ v9 o4 \公仔箱論壇酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。 H" l* N! T4 l0 n. |; S( R/ z
★做法：
+ B# j. H% x: M5 m( B( v9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。5.39.217.77:8898# Q$ f: A3 r: Z6 Q
★作用：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W* j: B7 ^+ q/ ^, k/ L
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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【醫師說】
. r& C9 Q1 f% w8 u E平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 5 I& `3 E1 w# o
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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