根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。公仔箱論壇% r2 b+ K6 _( D+ O; v
tvb now,tvbnow,bttvb/ Y. g) _; Z4 }$ q0 E( Q! h
中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
2 S$ v9 O- g" i X! T* J8 O5 @" V6 Z5.39.217.77:88985.39.217.77:8898; o3 S8 Q# Z( ]' J3 @- G
【先了解】入睡困難 淺眠多夢3 m9 j8 M) C' X: u
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。公仔箱論壇+ t! v9 b R7 ~- L/ x! y
V6 w$ J: O- n$ @
【這樣做】按摩穴位 改善失眠8 q* h& P, a+ X1 J4 h
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D0 C1 K& X c2 u; |3 s% P( k
5.39.217.77:88985 z" @* a2 c. T- i8 i
百會穴
) R5 m! q% s' P5 W! E! B3 P+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
: D: P+ A' P* P★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。5.39.217.77:8898+ w6 P# N* T% U: N ~; i) I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H- y" S: Q6 @' n# w3 [
神門穴tvb now,tvbnow,bttvb" G0 E; B7 ^$ q0 @6 ^
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。公仔箱論壇! b9 y0 S: |" s% d( A
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {/ H) ~; `2 N$ T" F
, y4 L F5 ?6 _: ]$ [% m安眠穴公仔箱論壇; w/ f8 d( B2 ^* m
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。5.39.217.77:88986 n m$ u) l1 e: ~7 d, D
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。5.39.217.77:88984 D/ n o; s# Y, [: ?
★作用：鎮靜安神助眠。
9 J, z& o# G8 f! c7 b* H% G5.39.217.77:8898
8 V6 T- g0 }) z$ d; r8 @- n4 o/ w5.39.217.77:8898喝百合安神茶飲方
3 j( X9 B( h0 S★材料：
3 t8 Z4 k2 C" C2 l! h- [tvb now,tvbnow,bttvb酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。; G2 \& u! q0 A( k+ ^
★做法：
. F1 b J7 F0 E* I Y; L# G5 j& `tvb now,tvbnow,bttvb將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
* p# v' Q5 M O& x1 t( c) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★作用：公仔箱論壇! f" z# O/ i# d4 A, b: g
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。公仔箱論壇 A1 Q7 e; }3 \7 F0 e5 }" l
6 ^7 j7 g5 C2 G, \8 z3 o. i& q/ Z5 A
8 c4 b& [9 |. o+ ]! m# r公仔箱論壇【醫師說】
9 _( ~( L7 P* m平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p7 t# o5 a4 `1 U, ^: u: e0 Q
|
發表於 2016-1-18 05:25 AM
| 
