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- V3 j: }. _* B; _食材
% X* C# P I1 [5 S4 q: s+ @# S公仔箱論壇蛋.....2顆
3 `, G5 N+ m, W4 t5.39.217.77:8898鹽.....適量tvb now,tvbnow,bttvb) [: Y" b# @5 c9 G8 r e! d
洋蔥.....1個5.39.217.77:8898/ Z& f" b. ?& M0 @
蝦仁.....100gtvb now,tvbnow,bttvb K3 C' R) J. A+ p8 _; D
花枝.....100g
. R9 R! ~. f' ]5 H8 Ztvb now,tvbnow,bttvb淡菜.....100gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y+ u; b( Y$ b7 G
白飯.....適量
9 X) w2 e; E( X7 l6 o- s: [& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒.....適量
2 f: o& @8 o# k/ f$ [公仔箱論壇青花椰菜.....1~2小朵* y8 u' X% l _; [
莫札瑞拉起士.....鋪滿飯上% f% s' w& p0 y0 I6 }3 }
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! V, }6 q1 V7 e4 q; jtvb now,tvbnow,bttvb做法
# ?" [3 H8 p. \1. 花枝洗淨瀝乾切小塊、淡菜去殼洗淨瀝乾、洋蔥切末。蛋加入少許鹽打散，青花椰菜洗淨瀝乾切小塊。鍋中倒入1大匙油，放入蝦仁、花枝和淡菜炒熟後盛起(湯汁瀝除)備用。同鍋洗淨，再加入2大匙油，下洋蔥末用小火炒洋蔥至半透明狀然後下蛋液炒熟，加入白飯炒鬆後加鹽和黑胡椒粉、炒好的蝦仁、花枝和淡菜加入炒飯中炒勻
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2. 炒好的海鮮蛋炒飯放入焗烤盤裡，鋪上幾朵綠花椰菜和滿滿的莫札瑞拉起士，送入預熱好的烤箱，200度烤至金黃酥脆
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3. 出爐上桌，我喜歡烤得焦脆的起司。公仔箱論壇, Z0 W+ Q- K/ N e, g/ X5 I8 W
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發表於 2016-1-18 04:51 AM
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