[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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2 e& ^5 ]9 q6 M7 P9 D; O: t  V7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料
( P+ K  @) A& G% n$ I( w0 @) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦.....6隻tvb now,tvbnow,bttvb) C! O: z' r" ?' F& F8 p( c& f
油.....2茶匙
  J* `# @: T9 d5 W, @tvb now,tvbnow,bttvb蕃茄.....2個
: \+ V* K+ V5 z' }" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟹柳.....2條
. H, t5 s6 g1 g+ w1 d6 X蒜蓉.....1湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C. H& M/ }! X* E8 r2 F
洋蔥.....1/4個
' R; I: n6 ?# E5.39.217.77:8898茄汁.....2湯匙* r: P0 q& b1 T9 W" b% x- {
糙米飯.....1碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U8 [9 u9 O/ r3 \8 w; r/ B

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做法
! ?; w& d7 u' Q3 V; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
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' y5 k  Q: |" O& |" i5.39.217.77:88982. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R# z! p  _- T+ A

3 x1 C  v( f9 I4 W- k2 {$ Otvb now,tvbnow,bttvb3. 最後，放入焗爐焗 10-15 分鐘，即成。
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