材料：(2人用)
. }3 Z" H/ A6 z3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜茸.....少許tvb now,tvbnow,bttvb% l W+ q- w7 `9 |- ?+ K, f$ d0 U
鮮魷魚.....1隻' T2 Z, T/ G( T. Q( P. o
蝦肉.....5-6隻
0 x2 V1 c3 z8 f. K4 Rtvb now,tvbnow,bttvb洋葱.....1/4個
* C; M0 _5 r( M$ r, {白飯.....3碗8 y; `3 ?) G& m& v- T) n* `
' e. f9 x: M. Z3 f& vtvb now,tvbnow,bttvb白汁材料5.39.217.77:8898/ @7 r M! m! h/ Z$ N6 S
麵粉.....3湯匙tvb now,tvbnow,bttvb# J% {& W; I5 S# L, I
牛奶.....1杯3 e1 _2 c; @$ [3 D
雞湯.....1杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z9 N% w) z( @% F& T4 b
低脂芝士片.....2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |2 E/ _) E+ s' b2 w! r4 n' k
忌廉.....100毫升+ v# c/ G" e: U# r% m. ]- o
鹽.....少許+ O1 A( \2 |4 ]7 s5 x, Z4 ~
黑椒.....少許5.39.217.77:8898, d+ e; @8 c- Q
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做法：
; q0 Y" `; c' E x) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 以250。C面火預熱焗爐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V; z3 [1 Y3 I. |2 j, {, a: o$ H
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2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。! `2 b/ t3 z4 l# Y1 U
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3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。4 b p0 P2 M% {" ?
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4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。tvb now,tvbnow,bttvb$ j) Q, c% @7 G& U! V. L' [5 a' [
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5. 加鹽及黑椒調味。
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- b, v- u: [- [( l+ Ptvb now,tvbnow,bttvb6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
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