材料：(2人用)5.39.217.77:8898 ]7 q" R% I! j2 } _- M1 U2 a
蒜茸.....少許
$ _; c( F* [- _5 N1 A鮮魷魚.....1隻
; |4 Q# e2 Y2 h3 b% n; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦肉.....5-6隻
: {( U Z% u$ S$ x洋葱.....1/4個tvb now,tvbnow,bttvb! n8 @$ z& n ]7 w- s5 y4 N
白飯.....3碗
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白汁材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P) b+ K9 t4 R9 w
麵粉.....3湯匙
9 A- \5 w D- q8 y3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶.....1杯
. f/ j: i% a1 ^* \' d7 ~. Z6 u雞湯.....1杯公仔箱論壇, n7 N2 t* v% l% H
低脂芝士片.....2片
3 J5 |# P/ b2 F; W% A忌廉.....100毫升
* b" H w; r) m9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽.....少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _9 e6 s5 {9 _" n) m5 _* f* [
黑椒.....少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N; r8 r0 s' z) `3 V7 I+ h7 v0 \ |
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做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S- b# Q& Z; n1 j, f
1. 以250。C面火預熱焗爐。
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2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。
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) p- O4 ?4 E9 A3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。
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4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。5.39.217.77:8898- t9 V3 W; L( s
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5. 加鹽及黑椒調味。
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6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
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