便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
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2 N& }3 k9 L; g* r0 ltvb now,tvbnow,bttvb橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。5.39.217.77:8898- S% B3 P8 ~" N4 ^
) O3 s" K3 d) h- C便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
1 m7 w& n- {( b, ctvb now,tvbnow,bttvb超強食物1：橙tvb now,tvbnow,bttvb& |# J! E# ?* o
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y$ B( t- E, l) F7 V/ V5 W6 `- G$ k
- Q8 J% k4 v/ s p5.39.217.77:8898超強食物2：杏仁: t* m1 o0 j( F9 R# n8 S8 X
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。tvb now,tvbnow,bttvb0 e! X' |. D( L x( ]$ k! x3 \1 r
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適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
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超強食物3：覆盆子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?6 @ M6 I. ^# N& ~
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
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4 S' w- B, b9 c1 N: q: T! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。5 U& v5 U! I; c/ a% [
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體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。公仔箱論壇$ k2 _3 Q+ x Z
( E( @. J# _: Y5 n7 x公仔箱論壇超強食物4：水5.39.217.77:8898: |( }( z3 H/ G v! k
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
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超強食物5：牛奶酒
/ J+ d2 `2 w" G' D1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。公仔箱論壇, `4 D- k3 l( B6 F% x+ j; s0 ~/ n
+ F) J& A9 S4 q+ z& B' a克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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