便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！5.39.217.77:8898( s- n( o5 h& u: ]8 n0 [- R c
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橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。0 r& F% n- w6 ]) h- z4 P/ H; Z8 J4 n
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便祕Bye Bye！5種超強食物必吃& l" g% n4 a0 X% q
超強食物1：橙公仔箱論壇6 d1 `/ e. @* y% {9 z1 i0 r
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
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; |6 N% }9 \7 F0 Q5 v% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物2：杏仁
# ~% `) D5 w5 y杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
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+ ~, A3 L4 U3 N4 H# [適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。tvb now,tvbnow,bttvb! M2 W1 [: t4 a4 p2 z# q
1 S: K% `- s7 {5 u+ Q3 C" F: S超強食物3：覆盆子- x) |7 O. f& K* t- A
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！公仔箱論壇 M6 z8 U* z5 r$ M, `; v
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覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
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體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
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0 k$ I8 n! S' L6 {" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物4：水
/ a" h7 A& H/ t+ Q5 T) `+ I. H沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C7 ~& I% u Y
, h `0 n' T) X$ r+ g1 A9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物5：牛奶酒
5 c2 p9 V& Z9 U9 o這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。5.39.217.77:88989 G$ W. F( R9 I E0 N
2 R+ Q; Y* f( c$ }克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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