便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！tvb now,tvbnow,bttvb3 r( ~* u$ r! m! _. `' g' V
1 b$ A, G$ O! w5 b# S公仔箱論壇橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。! H& o: k$ P7 t+ T- q) \- |- }
" ^$ C% @; m7 ~; S6 k3 g4 s便祕Bye Bye！5種超強食物必吃; E. R$ n6 k }# `+ g/ v- K
超強食物1：橙! o2 Z% n$ G# a6 o
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。 r& l* l8 X1 _0 Q! Z1 I
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超強食物2：杏仁
" w" P: L6 Z) t- ^/ ]5.39.217.77:8898杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。公仔箱論壇' x) g! x$ N" R$ h5 Y+ V2 _
$ D2 Z; Y* c% K1 a% q$ d& V0 f! `適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。5.39.217.77:88987 z+ ^, q' \0 q2 B9 M
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超強食物3：覆盆子
* t& H! s0 h' p5 q' N/ J0 z# `小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
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1 X' V2 G* X" {2 ]公仔箱論壇覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。公仔箱論壇- j# d( k4 l. P/ U
2 U+ t9 o5 O: F9 r! v體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。2 ]* h; x( j) C- i: z
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超強食物4：水
& k7 G& ]. v6 w" O公仔箱論壇沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。tvb now,tvbnow,bttvb- P6 U& W0 u; {" A) w7 S$ e
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超強食物5：牛奶酒# b* O. t: U% B5 D3 b# ^4 W& {( @
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N. |: l9 {) w. I& F
3 }/ o3 Z, H) [5.39.217.77:8898克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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