便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！1 m# P0 L) X3 @+ Q# \
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橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。tvb now,tvbnow,bttvb. {! h/ l6 b5 |- j, D1 i
( o* j9 @# M# a3 R+ Z9 {便祕Bye Bye！5種超強食物必吃6 {+ j* S+ V1 N1 x* `. d9 U
超強食物1：橙
& m* n+ v# v/ k' x+ v& ?橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
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超強食物2：杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F; V! A8 `/ s/ q4 z$ j# P9 H
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。公仔箱論壇6 x; a: p3 X3 {1 d5 a+ p# }5 P
1 C6 |* V; _( t8 n* `公仔箱論壇適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。tvb now,tvbnow,bttvb( Y9 [* x0 r) L9 K1 X' t$ q: x
5 ~/ G: V2 b" f* D& ?/ }+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物3：覆盆子
; C; W0 c S: H3 w4 D d. g小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
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覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
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1 T# t) |2 A) m5 G& ltvb now,tvbnow,bttvb體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
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超強食物4：水; S* `, p7 R, ~# \( n* d, Z1 W7 o
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
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. o# G0 Y! }* [+ V- T6 G% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物5：牛奶酒
z/ M, T7 X5 a& {+ e* b這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。
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克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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