便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！* Y! l& b" b! t" t, k' q& d
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橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
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9 r5 C9 m% s9 v5.39.217.77:8898便祕Bye Bye！5種超強食物必吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f: f! x+ Y/ J8 l
超強食物1：橙tvb now,tvbnow,bttvb3 W, l6 n% O- k; ^9 t9 A9 n$ _
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。, a) B+ q$ x6 H/ d$ t) v
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超強食物2：杏仁公仔箱論壇3 A- s3 v& z; E0 w# ?" Y
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
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' v, v% h. G O8 h& X _% M; Z5.39.217.77:8898適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
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超強食物3：覆盆子4 L" C1 R2 D9 j+ }5 k
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
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覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
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體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。tvb now,tvbnow,bttvb* r, _7 P! M0 S) v/ _
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超強食物4：水
- }* E0 G5 W# c5.39.217.77:8898沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。公仔箱論壇+ T6 U" d5 \4 A _2 @2 e5 n3 ?
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超強食物5：牛奶酒
1 Q+ l2 r4 t, j8 `7 \5.39.217.77:8898這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。公仔箱論壇! [, p1 q, U) O! Z
$ u! r2 R: w- a+ L' Y5.39.217.77:8898克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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