便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
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& F w# l" R% ?. ]/ R2 \公仔箱論壇橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
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便祕Bye Bye！5種超強食物必吃/ v) j' D7 G6 _5 k) W4 ~8 R
超強食物1：橙5.39.217.77:88987 W% B+ x- h8 S: N1 l
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。1 I' ]% b" _* S) h, T
2 p5 \' F$ k9 \) [tvb now,tvbnow,bttvb超強食物2：杏仁
/ q! y" a$ h! |3 y" H) P5.39.217.77:8898杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。 o5 d% B, p9 U4 X4 c/ d/ }" j
/ l6 {* L! a% ?$ u' c" rtvb now,tvbnow,bttvb適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G7 H: |; v2 @$ O9 E* f
5 f3 O, P. y, ^3 g8 H" u2 y$ y公仔箱論壇超強食物3：覆盆子5.39.217.77:8898. U: F2 E5 [& N4 @' t/ Y
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！0 L7 b. ~2 K0 _# ~3 w1 @$ R6 Q
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覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
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% D2 K8 S- l* v9 {0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
8 |2 y# H6 n/ q X; A9 [/ d5 @5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- x( V+ P. {- ]% t4 _( h' o1 y' y公仔箱論壇超強食物4：水+ V9 k# A0 H4 D `
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s, e, n% J" E( L
. q+ A6 u% \3 M( f% v7 N7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物5：牛奶酒2 X/ _ N9 h9 n) N. q
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。5.39.217.77:88987 L/ u) K% L7 ?
% Q; Q' f/ u& W3 F- r( Vtvb now,tvbnow,bttvb克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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