便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！tvb now,tvbnow,bttvb1 t# ^/ x( ^% E1 C5 q( X
& S/ A8 x I' j+ g橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
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1 K- E4 U8 m, l5.39.217.77:8898便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
' N, A" q2 H! x _9 n5.39.217.77:8898超強食物1：橙; L" k- P: n. Z4 q1 ?% i0 z5 i6 |
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
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超強食物2：杏仁
/ _& W0 t& P7 X& |3 o3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。tvb now,tvbnow,bttvb, O7 ?( [. i) S$ f& i" E: H3 T
: ^& n8 O) V" ?, Z; V8 |' W, L* |公仔箱論壇適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
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8 V" l t. |' k9 Q, b+ t$ k9 y超強食物3：覆盆子/ r6 a! m- e& Z5 L$ |
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
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覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
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體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。$ Q* J, [" J% }; F, J% Y6 ?/ K
+ o- J# e4 K5 V* K$ _- }# h+ G超強食物4：水公仔箱論壇1 P* c6 C+ a, A& ~
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
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超強食物5：牛奶酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \5 e+ Z0 ?$ v" C9 U' l3 I2 v
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。5.39.217.77:88985 A8 D+ E% y$ D9 |" a: l" \
) b0 [2 P" P9 M+ Ztvb now,tvbnow,bttvb克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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