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1.每天至少吃3個水果和3兩蔬菜；
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2.每天九杯水，少喝碳酸飲料；tvb now,tvbnow,bttvb& r) k1 Y/ J" }6 X
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3.遠離酒類；" e# k, t/ s& r. G% Y: k; s
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4.仰臥起坐-注意控制發力的部位是腰部；1 e1 ?! K& t' }, Z6 q
- w5 D# A) y' R) M- I4 x5.挺腰直身端坐；公仔箱論壇( O& y: Z5 [$ t, u3 ^2 f
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6.做一個愛乾淨的女人；* ?! S/ u) c' Z) J5 P- a) [( M
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7.呼拉圈轉起來。做苗條女人，從現在開始！tvb now,tvbnow,bttvb: {6 u2 ]( x/ Z2 b, b
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發表於 2016-1-16 05:09 PM
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