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1.每天至少吃3個水果和3兩蔬菜;5.39.217.77:8898# ^$ Q* X' V- R! {
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2.每天九杯水,少喝碳酸飲料;公仔箱論壇# D: f1 W d8 p8 }) h$ N
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3.遠離酒類;
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) y" X; Q- U6 v5 m/ j- w4.仰臥起坐-注意控制發力的部位是腰部;
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5.挺腰直身端坐;公仔箱論壇# n3 H$ W. R* d6 }& G
, j8 F4 m$ q; B7 A6.做一個愛乾淨的女人;公仔箱論壇 E0 L$ t" b3 o( F$ T
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