6 R; N* |, f, f3 [6 y0 R U1.每天至少吃3個水果和3兩蔬菜；
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2.每天九杯水，少喝碳酸飲料；tvb now,tvbnow,bttvb& T4 {% s7 C! [ r1 Y/ c
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3.遠離酒類；公仔箱論壇7 C4 s: y7 _6 W D
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4.仰臥起坐-注意控制發力的部位是腰部；
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5.挺腰直身端坐；
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發表於 2016-1-16 05:09 PM
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