腰痛，腰痠、痺證。
( F& F, V% `$ t/ h% S
& x z- q3 v9 G( l3 x) e【西醫病名】關節痛，關節炎，骨關節病，坐骨神經痛，椎間盤移位，肌痛及肌炎，神經痛、神經炎及神經根，類風濕關節炎，肌膜炎，骨質疏鬆。
! Z0 _' {. J9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c* U% I# V- i' P
【適合吃的水果】櫻桃、葡萄、荔枝、桑椹。
& U# H, P; J: F5 _/ M! t- ~9 ]7 L& o8 B# R# d& N5 g1 f
病因
& E( S5 C9 P3 @0 s @' xtvb now,tvbnow,bttvb隨著年齡的增加，身體各方面的機能也逐漸退化，筋骨易出現腰痠背痛、腰膝無力、痠麻作痛的情形，這可能與骨質疏鬆、骨刺、坐骨神經痛或退化性關節等病症有關。也有些患者為關節部位較易痠痛，如肩關節、肘關節、踝關節、膝關節等，又可分單一關節、多關節痛兩種情形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B6 m) u) ~! x, {3 l3 v$ y8 i
5.39.217.77:8898( X6 ]' _+ G3 m. l& S
一般而言，遇天氣轉變時較易誘發，多半為患處曾經撞傷或扭傷，未能完全康復，以致於病灶不定時發作，中醫稱之為風濕症。公仔箱論壇3 m/ P3 P6 s3 H+ Q
5.39.217.77:8898& Y/ W! Y. _, X! K
在中醫來講與筋骨痠痛較有關係的是肝和腎兩臟，中醫的理論認為「肝主筋」、「腎主骨」，筋包含了肌腱與韌帶，骨則包含了骨骼系統，所以筋骨不好與肝腎是有關係的，可以藉由補養肝腎來強筋壯骨。此外，痠痛的問題亦與中醫的「瘀」有關，所謂的「不通則痛」指的是血液循環不通，有瘀阻的現象，因而導致痠痛的產生，所以可經由通經活絡來獲得改善。8 {) S% H/ A" S4 n: H
. m* \$ J0 J I. x0 U
症狀分類tvb now,tvbnow,bttvb: S0 \3 [( d q0 g% R. Q: t
以下僅將最主要的腎虛型及痰瘀阻絡型做介紹。( y( M; q8 [& \9 x4 n
( r8 J7 q2 o* j; x" x飲食注意事項
% I# S2 |, }+ F% {- J' S1.多吃蔬菜、水果，避免攝取有刺激性及辛辣之食物，如咖啡、濃茶、巧克力、辣椒、芥茉、花椒、大蒜、蔥、薑等。多攝取鈣質含量豐富的食物，如牛奶、芝士、乳酪、蠔等，並適量補充維生素D。此外，應5.39.217.77:88980 t6 H* h8 k+ u9 ^( P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G) B; T4 }5 W) g% n: |
減少高熱量、飽和脂肪與高醣類的食物，多攝取飽和脂肪含量低、不含膽固醇的大豆蛋白。也應減少鹽分的攝取。
' R( _& S! }2 W. ?* W. t( c$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 i1 n5 }1 S* D: [2.含鈣量高的食物：* M" L, z( G+ h f" m* B) a
(1)乳製品如牛奶、乳酪為鈣質的良好來源，每天應喝2∼4杯的牛奶或其他乳製品。
: e& H1 M# V* i8 M& b- p* x( B' f9 B. [) M+ L4 A* n4 `, A0 E3 D
(2)2小魚乾、髮菜、芝麻、紫菜、小魚、海帶、蝦米、乾蝦仁及深綠色蔬菜。
& _6 h0 B! p2 F4 d5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb5 G6 ^. p, l: \0 b0 d
(3)自飲食中攝取適量的維生素D。維生素D可幫助鈣的吸收，如果維生素D缺乏，也可能引起骨質疏鬆症。除了自食物中可獲維生素D外，每日也需適當地日曬太陽，因日光中的紫外線會使食物中維生素D的前驅物轉變為身體可利用的維生素D。; e4 E4 k; a8 B4 O
& [3 E0 q. i5 o/ G' X5 X公仔箱論壇日常保健
/ }- r, S, \9 X! T) k" i5 l0 ctvb now,tvbnow,bttvb1.對從事久立、久坐、久行等工作的人，應注意工作期間的休息，並進行保健體操等，以恢復腰部疲勞。0 K2 j9 j& o7 ~1 }) }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x* G/ q8 ? ]* x+ c4 c6 u, ~
2.注意勿寢臥濕地，勿衣著冷濕，避免為寒濕所束。飲食清淡，勿過嗜膏粱酒醴(指不過食油膩食物、不過度飲酒)，以免內生濕熱。5.39.217.77:8898, o$ @& `7 f% v" A
tvb now,tvbnow,bttvb2 M0 k. ~$ N6 Z1 l$ v) `
3.勿勉強舉重，不做沒有準備動作的暴力運動。tvb now,tvbnow,bttvb6 B. P# ^: B; j" t, k3 q
% `8 p! i. N6 J& S' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.積極治療引起筋骨痠痛的原發疾病，如坐骨神經痛、骨刺等。
+ ]& Y6 f, R ?$ A6 \3 i" M1 O3 m公仔箱論壇
- _- N: K4 W, m3 O5 `) k: }7 B' @5.勞損腰部宜多休息，可熱敷與局部按摩。
E2 }7 c J, ]& P3 z* h! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ F8 [. Q L# l6 x0 w7 S1 |
6.在護理上最重要的是保暖及避寒。一般的筋骨痠痛患者，在能耐受的限度內，可進行適當的活動，但應避免過度勞累。關節疼痛劇烈者，應臥床休息。將痛肢用被褥等墊起，使之舒適，以減輕疼痛。但須經常更換體位，以免局部皮膚受壓及影響關節功能的恢復。病情好轉後，方可循序漸進，逐漸活動。汗出多者，應注意經常更換內衣。5.39.217.77:88988 f4 s5 @0 D( \4 G' t: ?" z
5.39.217.77:88989 y [9 y! M T- k% D& h4 W
7.減少壓力，壓力太大或有憂鬱症者，較易影響體內與骨質有關的荷爾蒙平衡，使骨質加速流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }8 l& C+ A/ L6 E
' \+ [: k* B. M, W1 K2 l) s8.培養正當的嗜好，如養花、畫畫等，隨時保持愉悅的心情，多參加戶外活動或社團，如果心情愉快，心胸開闊，可減緩衰老及減少病痛。
0 L" N! S& f Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 o+ N& u) m. Y6 [; x) R1 q
9.40歲以上的婦女，可做骨密度檢查，平時定期健康檢查、注重身體保健、攝取均衡營養、適當運動，即可遠離疾病！ |
發表於 2016-1-12 04:16 AM
| 
