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１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；5.39.217.77:88989 C2 e; M' S! w! A# l R0 V! @
２早晚一杯牛奶；
4 J2 u4 Y' Z, J9 T$ U. ^３每天喝3杯白開水；. \5 E5 g& Y3 x2 g! D2 `, U
４多吃新鮮蔬菜色拉；tvb now,tvbnow,bttvb: |$ _% H! t- {# C
５粗糧細糧搭配食用；5.39.217.77:88980 I$ N6 _( v/ j
６每天食用豆製品；tvb now,tvbnow,bttvb% h* x1 h' C/ [, N. N: a0 J
７堅果、種子類作為零食；5.39.217.77:88989 ]+ V3 D7 V8 L2 W8 Z8 |+ F
８每週吃一次海帶；
9 Q/ G) B7 s; e7 v( z; R# Ztvb now,tvbnow,bttvb９戒煙、戒酒。
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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