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預防運動示範︰1.伸直右手及左腳，身體成直綫，維持15秒後換另一邊手腳。
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) h4 {# A% z B& @( i- K" W, ?# b公仔箱論壇天氣轉冷容易誘發痛症，有脊醫表示，近日因椎間盤突出而求診患者大增一倍，且出現年輕化趨勢，有90後因工作姿勢不正確而患上椎間盤突出，連行路也有困難。
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24歲的陳小姐去年畢業後從事文職，每日工作約八小時，長期要使用電腦，但一坐下來就不自覺地蹺腳甚至盤腿。數月前，她在公司搬投影儀時突然感到腰痛，連走路也有困難，求診後發現是椎間盤突出，因搬重物而誘發痛症。
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3 b6 b4 K/ f. V' Z9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長用電腦錯姿勢 患者年輕化5.39.217.77:8898( c8 f8 f4 M4 s* i! a
註冊脊醫吳政諺表示，導致椎間盤突出的原因包括意外、老化及姿勢不正確等，最常見是出現在腰部，佔六成，頸部的椎間盤突出佔兩成，也有少數情況是胸椎和骶骨出現椎間盤突出。* T. X5 r/ \7 |5 e r5 s# T+ E
/ F. B% q5 j3 f4 T% v6 m5.39.217.77:8898吳說：「都市人坐的時間較多，且姿勢不正確，例如使用電腦時頭及頸不自覺向前伸、彎腰、蹺腳等，都有機會導致椎間盤突出。」曾在美國行醫的他指，過往在外國見到椎間盤突出患者多是50歲以上，而本港則偏向年輕化，最年輕患者是20歲。
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吳又指，冬季因椎間盤突出而求診人數增加一倍，主要是天氣寒冷令血管及肌肉收縮，導致脊椎承受壓力增加，另外亦有患者是因為打噴嚏而誘發疼痛。他建議，工作時應每半小時走動一下，坐在椅子上時雙腳平放地面，使用電腦時背部挺直，亦可在腰部與椅背間擺放軟墊。
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: F& J5 J$ F! |6 S4 J3 g, e2.屈曲小腿平躺，吸氣並提起臀部，維持15秒後呼氣並放下臀部。
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- I8 O/ W, P1 N3.平躺，雙手抱膝盡量靠近身體，維持15秒。
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6 Z7 h0 k# X3 |, ^tvb now,tvbnow,bttvb脊醫吳政諺 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C" v" n( `& [/ Z
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發表於 2015-12-31 04:40 AM
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