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揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！tvb now,tvbnow,bttvb( d, Q8 x' u6 \" ?; Z
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秘方1.多吃紅蘋果公仔箱論壇4 l z4 V% C0 \8 Z
“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。+ @2 }* c5 r d) _! S/ O! H- p
# P1 @+ Y' C% H9 l. f5 V公仔箱論壇秘方2.保持口腔衛生tvb now,tvbnow,bttvb; P) g, w) O: o1 h, Z, G5 `: s
認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。
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秘方3. 睡眠要充足
/ \5 y0 ~2 [' D" r4 \8 `9 b% n5.39.217.77:8898每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。7 B$ @4 F) u; J5 G& g
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秘方4. 每天動一動
8 U' k6 \, S* J0 h7 t9 Z1 H) ~公仔箱論壇醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。" D' ?6 F) s6 H0 x; U
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秘方5. 好心態勝藥片
+ p( f. X7 m+ P, G" T5 w5 btvb now,tvbnow,bttvb一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。, U) f9 ]- @+ q* \) f: f
1 r" Q* ^3 t9 f: V秘方6. 有一雙乾淨的手
( W9 u6 l( m3 T: E5 ~( n5.39.217.77:8898在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。公仔箱論壇+ T; ~ {9 R' D4 ~5 M
# g$ d7 A, Y4 P4 q: z( ^公仔箱論壇秘方7.情緒要樂觀
+ g# B5 w( O* A( Btvb now,tvbnow,bttvb那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。
$ V5 `8 t# s5 _6 b* W" y5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F1 h( d7 h! c% q( _$ T
秘方8.別忽視維生素
5 ]3 K& o! d# \# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。
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+ d% c1 g; j. u4 d公仔箱論壇秘方9. 調整呼吸，學會冥想5.39.217.77:88985 |: t: R# i$ A! r( ]7 {6 g- k
冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d& z& [+ z/ d$ `# e, _, r
0 m- h5 [! Q$ N" ~- L3 v" a5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秘方10. 社會交往要廣泛
: R" I2 y* z1 Y當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。
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編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。公仔箱論壇; V& O4 e' T) e- w
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發表於 2015-12-27 01:06 PM
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