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揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！. Y2 z1 S/ Z2 X/ f) Y! B' t) @
( @% | m$ K- d7 ^0 k2 H. x- [公仔箱論壇秘方1.多吃紅蘋果1 I% a5 [ a Q" w/ l9 u @
“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。
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秘方2.保持口腔衛生
* F$ Y0 i; `0 F- Q3 k% l5.39.217.77:8898認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。
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秘方3. 睡眠要充足公仔箱論壇5 N0 i, Y" t3 X" g5 `: K
每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。- b" J' x& n6 M I9 W/ F/ E
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秘方4. 每天動一動公仔箱論壇! U; M! X' \: I- x b
醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。
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秘方5. 好心態勝藥片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L8 H& J1 q3 j2 d |. t5 s) J
一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。
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! A5 D6 d; S% }公仔箱論壇秘方6. 有一雙乾淨的手* ]; B8 @' r3 u- ]. O. @3 k9 a
在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。5.39.217.77:88986 p" c9 y! U- N& N5 }/ U3 @% g
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秘方7.情緒要樂觀
8 L7 x% s U4 F: D2 M \/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。tvb now,tvbnow,bttvb! g* X. Y& `9 \% e
9 @# s/ u! E0 s' R$ z公仔箱論壇秘方8.別忽視維生素
- [1 F5 O/ }3 r+ H% [& C# d {* }0 itvb now,tvbnow,bttvb全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。
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+ l2 i# b, V, O, C* V3 s秘方9. 調整呼吸，學會冥想# @% v8 B. z6 _4 C7 j# m3 e. `/ ^# t6 a
冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。公仔箱論壇0 B: H6 \7 |3 k8 ]$ ?5 `+ ]7 h
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秘方10. 社會交往要廣泛tvb now,tvbnow,bttvb& I" B1 N+ C/ k# q' V0 p0 k
當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。tvb now,tvbnow,bttvb" L3 X7 M5 a& C$ g& q( s
3 e2 J+ A. Q# _+ K: p. A! `公仔箱論壇編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a/ g. |' }5 X9 {) h
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發表於 2015-12-27 01:06 PM
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