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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
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- |% C; ^" n9 y2 a/ w' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、菠菜
# p5 T0 K* U' G/ k: \# R含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
4 n, ?9 {7 k) ^( atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! O3 Q7 |# |* |0 N$ S; ]/ @
2、番茄
" _1 W8 i' S8 ?) M含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。% _7 `/ B- g" @1 h
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3、青椒
; H" `7 }7 a* ]2 [# U% l0 Z8 i公仔箱論壇含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \5 q |: ^) |/ K$ c
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4、棗
3 A( q( d! \- F( ?$ d營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
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* f! c6 g8 V' |. _5.39.217.77:88985、枸杞子+ O) F8 Y0 `+ E9 q4 X
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。: P9 n5 ?8 m' K+ x2 e
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6、胡蘿蔔
1 U% w' [* ~( f8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
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7 h; h; |4 {; F: T& p公仔箱論壇7、韭菜tvb now,tvbnow,bttvb2 c; N+ [+ n! i. P( s' X+ |
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。公仔箱論壇: G2 K3 v& O4 H" q8 J& @
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含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。公仔箱論壇# G. |6 R/ z) \9 F* G
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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