3 [5 P, @4 [1 `1 s# O9 c上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
& x2 `, o: i# {. y1 _" d/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a" Y' W/ D5 ^' b0 W. [1 a8 H
1、菠菜5 D* ?4 Y- W, F, Y$ [! t: M
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
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* D2 ^( u; i: e$ V# W# P4 V3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、番茄公仔箱論壇" a; \) M# j( m I+ k. g. }
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
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- _8 Y! ]$ N7 l0 e) G3 |tvb now,tvbnow,bttvb3、青椒7 }' q8 ?: W/ C- u# [" f
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。; a, Z2 y6 K: \2 j) `' w
! j, {8 e' B6 Q+ c- L. _tvb now,tvbnow,bttvb4、棗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e9 |) V3 Z8 n: @3 f
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
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5、枸杞子
4 s( H3 C2 ?& \1 c1 u' \/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。公仔箱論壇- m1 p# T3 g1 K7 K9 P( @8 r) o2 ?
. y! M9 @ Q& H" L& T8 e, X5.39.217.77:88986、胡蘿蔔
+ u" E) F: N' F5.39.217.77:8898富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。公仔箱論壇' a, Z, s. \. ?, s
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7、韭菜
4 R3 ^+ n+ ?% {6 u* v富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。5.39.217.77:88989 Q' i% ]2 T' O% w4 Z2 y
6 \7 e* v% S, |: |: |/ d( |3 Z! j) l8、杏
' W) g0 N% \, I3 ]3 a; A T5 h5.39.217.77:8898含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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