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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
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1、菠菜5.39.217.77:8898: e4 h* y9 C; f; L9 n4 z, @
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
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$ v- u0 s" C" a( R) K" F8 P7 b2、番茄
0 M- Q2 S; z! ^, w( F8 `% Otvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。) X, r0 `. P" a2 [
2 v* l) X; a1 R1 k' k3、青椒
; A9 I9 ] \0 C0 _tvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
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8 F: g3 R& L2 T! Q" [8 t- e/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、棗公仔箱論壇 K/ V1 F) E- y3 i$ D! }1 q
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。公仔箱論壇; M+ z1 L, y, G) E3 @; G
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5、枸杞子5.39.217.77:8898 r: ^/ g$ j& J3 g7 a, Z' n
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
( H# @7 K2 n5 E6 E2 h( n! w" ~# dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88986 y) v! V" V; }! I$ k$ U
6、胡蘿蔔公仔箱論壇" e" C% J+ H6 }0 v& i( R
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
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7、韭菜
2 n) Z, Z, U9 z# Z, L* s' |7 S富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
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8、杏2 d; o( n1 n/ A' x/ f; P0 K" T/ n
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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