[健康資訊] 冬天血壓飆升？原來竟與……有關！

nt1972

別小看鈣質的重要性！
. U" B/ S  \& H+ p/ _) @. q5.39.217.77:8898
# `8 X/ E! P1 P4 [* ]6 p6 v! r5.39.217.77:8898鈣質除了能形成健康的骨骼與牙齒，同時也扮演維持人體生理機能，包括心臟跳動、肌肉收縮、神經運動、調控血壓等重要角色。公仔箱論壇/ B: _6 [/ D% X2 a+ S. E7 F7 T
公仔箱論壇" ^2 t6 @- c3 M4 `
一旦血鈣失去平衡，恐導致高血壓、動脈硬化、骨鬆等各式疾病找上身。
' }- S4 {5 I7 c6 @0 `+ R# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( w: ^( y* z- X- k9 W' [5.39.217.77:8898特別是，時序入冬之際，血壓起伏變化大，倘若民眾忽視自我保健的重要性，未適度補鈣、控制血壓，恐造成血壓飆高，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！
! }7 p' D3 }0 G/ t$ l8 m5.39.217.77:88980 U1 z' {6 A! e* J
tvb now,tvbnow,bttvb4 p3 C$ a, u, ~6 ^3 w8 N: K% V
時序入冬之際，血壓起伏變化大，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！
3 Z5 e9 V  {9 M, I3 S公仔箱論壇公仔箱論壇8 p( ?7 a8 Y6 V9 Z
防血壓飆升　寒冬進補有宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @& I4 x5 P$ R& K' _
為什麼冬天容易出現血壓升高的情況呢？5.39.217.77:8898, G2 |& {5 W1 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y6 w& Z' d8 k" }+ i7 K4 v
事實上，天氣寒冷時，人體的肌肉、神經、血管會受到氣溫下降影響而收縮，因此，在血流量一定、血管變窄的情況下，自然也會加劇血壓的上升。
3 d# z1 _- ]/ w) O) y- N2 l  wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. o; B: s6 ~7 Z; i% \' g2 xtvb now,tvbnow,bttvb不過，值得注意的是，除了上述提到的氣溫因素外，深受人們冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！一旦患者食用無所節制，恐將過量的蛋白質、脂肪、鹽分、酒精等，一同吃下肚，造成生理機能難以負荷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g0 Q3 b' d; A1 w6 N! `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p( N. H) s9 Y3 L

! y+ F3 M- f; h% ^" B0 _: @tvb now,tvbnow,bttvb冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！
. H, j+ `, ^) Y" T) j5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb; p/ _2 d# ~% p+ G. D: H
控血壓別做錯！僅記６原則有保障tvb now,tvbnow,bttvb# [4 D; r8 m  ]
控血壓不單只是一天兩天的事，需要長期抗戰才有效！除了應儘速就醫尋求醫師釐清血壓攀升的原因，並積極治療、遵照醫師指示吃藥不間斷外，更應謹記下列6大保養原則，才是調控血壓的不二法則。
! c7 B4 w" E) f0 w$ H( S1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p6 g: ]) p& ?! t4 z
原則1／公仔箱論壇3 H. o( A* Q' [  C. F
維持情緒平穩，充份睡眠及休息。5.39.217.77:88986 b* X$ Q* a4 z

2 L3 ~8 H* ^9 i# c, V* r公仔箱論壇原則2／
; U7 {4 P1 k0 r0 T# d% m保持理想體重，肥胖者應減輕體重。
5 G/ ^3 Y0 K- A! l8 `5.39.217.77:8898
+ [, r% Z) a! j, {6 D7 M原則3／tvb now,tvbnow,bttvb* u! j2 d4 `- K, H6 R7 C( R; U: ^
適當飲食，減少鈉鹽攝取，低油、低膽固醇飲食，避免刺激物。
9 k2 L2 {; J. \& \7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J9 ?" L. S3 h2 n  n0 c
原則4／公仔箱論壇( q4 h& J3 X" ]4 C, L& C2 p5 ~
沐浴時應注意水溫，並注意保暖，避免長時間久泡溫泉。5.39.217.77:88986 [2 q1 d6 A: J& Y" a
5.39.217.77:8898- t4 d# b! o: W& I$ }0 m
原則5／
9 H% f$ N* o5 G7 N; i) K5.39.217.77:8898養成規律適當的休閒運動習慣。
' H# q7 R% P. ?; u* T公仔箱論壇; Y. V. c% u! X* L7 j
原則6／
7 r0 U: G; D( Ktvb now,tvbnow,bttvb不抽煙、控制飲酒量。
" Z/ d7 N: B) G! F, a5 i% G公仔箱論壇7 Q) e# ?( _9 B: u+ C" T+ o
不只遺傳　缺鈣也會釀高血壓
+ ]' h9 S6 I0 w1 h0 G( L" c公仔箱論壇不過，除了上述提到的天氣、飲食等因素外，導致高血壓的元凶究竟是什麼呢？事實上，高血壓依據發生原因的不同又可分為「原發性高血壓」、「繼發性高血壓」2大類。- v' D5 @5 k% |$ Z3 e

" E$ W% S1 d% j9 gtvb now,tvbnow,bttvb根據臨床統計，約有9成左右的高血壓患者屬「原發性高血壓」，患病成因不明，一般與遺傳、性格、精神緊張和肥胖有關。剩下1成的「繼發性高血壓」患者則主要是由其他疾病或身體變化引起，如腎病、內分泌失調等引起，若能找出病因加以治癒，患者的血壓可回覆正常水平。
% H" ~! Z6 Z- Q0 u  UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. A4 K8 \* l1 C
其中，鈣質攝取不足，也是引發血壓高升不降的主要原因之一。事實上，人體攝取足量的鈣質除了有助鞏固骨本作用外，不論是心臟跳動、肌肉收縮、神經運動等，都需要鈣質的輔助。一旦長期破壞血鈣平衡，就可能造成高血壓、動脈硬化、退化性關節炎、骨質疏鬆症、神經退化疾病等慢性疾病找上門。
& G2 U5 U5 G5 N- r/ h4 H公仔箱論壇) d  _, C2 {6 p6 P/ L9 u3 L. F+ W
補鈣吃對了嗎？成人每日1000mg 恰恰好
9 F& r$ u+ d  F8 I& i! O因此，適度加強鈣質補充對於預防高血壓發生，也有一定的作用！不過，以一般成年人來說，每天到底該攝取多少的鈣才足夠呢？根據國民健康署建議，18歲以上至50歲以下成人每日鈣的攝取量應為1000mg，才足夠應付人體每日所需。
5 p9 y3 ]. E: H, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 m9 ?# }& M' S2 j- W
可是，現代人三餐老是在外，在蛋白質、鈉離子、含磷加工食品攝取過量的情況下，造成人體的鈣質大量流失，如果沒有特別留意補充，往往每日鈣質攝取量僅有人體所需的6成左右，明顯不足。1 i: O8 R/ R7 N* n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F& h7 @; ?  E4 z! t

/ `  p( N* B" rtvb now,tvbnow,bttvb忙碌上班族適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。
% p9 b) v  a1 b9 i" w9 R' c  MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T6 D; I& `: J: d& ^" p
究竟忙碌上班族該如何補鈣呢？其實，除了日常飲食中多加攝取乳酪、芝士等乳製品；以及莧菜、九層塔、芥蘭菜、油菜，以及黃豆、黑芝麻、小魚乾等食物外，適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。
" y% p* F9 j8 r9 A+ Y' V$ ^tvb now,tvbnow,bttvb, a" @, \1 ?6 A% Q. i0 s  O
補鈣有訣竅！維生素D3鞏固鈣質吸收
$ U3 x  u3 j4 P5.39.217.77:8898值得注意的是，除了透過上述方式補鈣外，由於鈣質進入人體後並非馬上被利用，必須透過維生素D3的幫忙，才能被腸道有效的吸收儲存。因此，建議有補鈣需求的朋友，除了適度從肝臟、蛋黃、魚肝油等動物性食物，來獲取維生素D3成分外；不妨可於每日早上6到7點，或下午4點到5點，紫外線指數較不強烈的時間，出門曬10到15分鐘的太陽，以幫助吸收鈣質。
- `" i5 O+ A# _5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K8 g4 _6 d3 G3 R
若無法從飲食達成，或是沒有時間挑選合適的食材、外出曬太陽，適度飲用添加有助增進鈣質吸收維生素D3成分的高鈣牛奶，來幫助補充身體每日所需鈣質，是輕鬆方便的選擇。
; @% `% w+ z1 ^5 u2 _/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。