別小看鈣質的重要性！
+ T% ~" P" F6 H0 w3 J9 u& v; g5 C
! p$ q* f! Y0 z( A; n7 A鈣質除了能形成健康的骨骼與牙齒，同時也扮演維持人體生理機能，包括心臟跳動、肌肉收縮、神經運動、調控血壓等重要角色。
( A% y& ?- H9 n& X/ I5.39.217.77:88988 [# G9 m5 F# e0 a+ Q' O+ u. k
一旦血鈣失去平衡，恐導致高血壓、動脈硬化、骨鬆等各式疾病找上身。公仔箱論壇! [7 g: I+ E X* D# A) X9 U
tvb now,tvbnow,bttvb8 e5 ^: l1 {% f6 D
特別是，時序入冬之際，血壓起伏變化大，倘若民眾忽視自我保健的重要性，未適度補鈣、控制血壓，恐造成血壓飆高，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！" u- j" {0 G! |& [7 {- P
公仔箱論壇1 `0 t) B+ L( I) Z7 { G) l: @$ d
- R, ^( X' C% j* t5 y8 [# V Xtvb now,tvbnow,bttvb時序入冬之際，血壓起伏變化大，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！
3 r" w/ U6 U3 E+ t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i5 Z5 A* `- w4 T7 u
防血壓飆升 寒冬進補有宜忌
* s; R7 P8 U3 c' h* F# i E公仔箱論壇為什麼冬天容易出現血壓升高的情況呢？2 K$ W$ D- e& M7 @5 T0 b# y
0 @; t: e p+ ]1 S& D公仔箱論壇事實上，天氣寒冷時，人體的肌肉、神經、血管會受到氣溫下降影響而收縮，因此，在血流量一定、血管變窄的情況下，自然也會加劇血壓的上升。2 S6 e4 f+ K4 r+ F) \6 B
0 u Y2 q' Q* S" ^- g7 R) {* Vtvb now,tvbnow,bttvb不過，值得注意的是，除了上述提到的氣溫因素外，深受人們冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！一旦患者食用無所節制，恐將過量的蛋白質、脂肪、鹽分、酒精等，一同吃下肚，造成生理機能難以負荷。, ~4 C" t( G9 g9 c5 o1 j s8 u
1 L' p# S) g6 E3 y0 x8 v TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C# y8 [' r9 c0 Z
冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！
: \( L# W1 e% i7 L! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 f4 ?5 ?- f; _3 T5 r公仔箱論壇控血壓別做錯！僅記６原則有保障
! {& a1 o( F7 g7 h( `, dtvb now,tvbnow,bttvb控血壓不單只是一天兩天的事，需要長期抗戰才有效！除了應儘速就醫尋求醫師釐清血壓攀升的原因，並積極治療、遵照醫師指示吃藥不間斷外，更應謹記下列6大保養原則，才是調控血壓的不二法則。
) n8 ?& U' d: j2 N5.39.217.77:8898! i; Q/ B* v3 Z5 J
原則1／5.39.217.77:8898, y' l: N5 E& I+ c' M
維持情緒平穩，充份睡眠及休息。tvb now,tvbnow,bttvb* c6 X: C1 O$ y1 I% k
3 n8 t2 b1 s2 H( R5.39.217.77:8898原則2／
! a: `4 T2 L; F! o9 L( v4 P保持理想體重，肥胖者應減輕體重。tvb now,tvbnow,bttvb) Q: ]7 V/ m! ~
/ a$ J. d% B, K8 F原則3／
' I$ z; Y. T6 Y. x3 f& |1 ~tvb now,tvbnow,bttvb適當飲食，減少鈉鹽攝取，低油、低膽固醇飲食，避免刺激物。tvb now,tvbnow,bttvb4 ?" I. d' S, G1 g
; p. F1 ]3 l8 e2 s. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則4／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K" R) v3 r6 I# m
沐浴時應注意水溫，並注意保暖，避免長時間久泡溫泉。
$ C/ M2 q! W4 V
U) ^0 Q7 \6 {. t2 Q5.39.217.77:8898原則5／
" H. m7 O& @$ P6 Z" Dtvb now,tvbnow,bttvb養成規律適當的休閒運動習慣。
* J) I+ V6 @. p公仔箱論壇
" H/ B7 v E0 Y* D( L4 F原則6／tvb now,tvbnow,bttvb- [5 [* B) a+ V- t
不抽煙、控制飲酒量。& {: |6 o/ W4 A& s# K, s
4 `2 H1 t* t3 W2 k, f8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只遺傳 缺鈣也會釀高血壓
9 @$ O9 S8 n8 h公仔箱論壇不過，除了上述提到的天氣、飲食等因素外，導致高血壓的元凶究竟是什麼呢？事實上，高血壓依據發生原因的不同又可分為「原發性高血壓」、「繼發性高血壓」2大類。tvb now,tvbnow,bttvb2 |+ l7 k7 R/ w* A) q" j
4 g' T/ O. ^- [8 y# o" E* k0 P根據臨床統計，約有9成左右的高血壓患者屬「原發性高血壓」，患病成因不明，一般與遺傳、性格、精神緊張和肥胖有關。剩下1成的「繼發性高血壓」患者則主要是由其他疾病或身體變化引起，如腎病、內分泌失調等引起，若能找出病因加以治癒，患者的血壓可回覆正常水平。
# C' C9 A) {* w1 X公仔箱論壇公仔箱論壇1 |! V) Z/ S5 F" h. x
其中，鈣質攝取不足，也是引發血壓高升不降的主要原因之一。事實上，人體攝取足量的鈣質除了有助鞏固骨本作用外，不論是心臟跳動、肌肉收縮、神經運動等，都需要鈣質的輔助。一旦長期破壞血鈣平衡，就可能造成高血壓、動脈硬化、退化性關節炎、骨質疏鬆症、神經退化疾病等慢性疾病找上門。0 _4 B. V' I- S8 P5 Y' {0 {
$ u1 j7 M. O/ i# ^補鈣吃對了嗎？成人每日1000mg 恰恰好
6 g. u2 w) h4 k' L) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，適度加強鈣質補充對於預防高血壓發生，也有一定的作用！不過，以一般成年人來說，每天到底該攝取多少的鈣才足夠呢？根據國民健康署建議，18歲以上至50歲以下成人每日鈣的攝取量應為1000mg，才足夠應付人體每日所需。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x, f6 M0 U1 c# u" q. N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d! X! O2 _7 {' R! [
可是，現代人三餐老是在外，在蛋白質、鈉離子、含磷加工食品攝取過量的情況下，造成人體的鈣質大量流失，如果沒有特別留意補充，往往每日鈣質攝取量僅有人體所需的6成左右，明顯不足。" A; e9 Q# J7 F, B
( G7 t# _" m& a! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb/ C0 k; X+ j' n% V
忙碌上班族適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb/ |4 Q f( a% w. I' e( _% m
; y' R3 T* c' C) ~4 @tvb now,tvbnow,bttvb究竟忙碌上班族該如何補鈣呢？其實，除了日常飲食中多加攝取乳酪、芝士等乳製品；以及莧菜、九層塔、芥蘭菜、油菜，以及黃豆、黑芝麻、小魚乾等食物外，適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。
4 R/ O( G) Z; K) `5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb1 X& f6 e& {# j* T F8 Y7 ~
補鈣有訣竅！維生素D3鞏固鈣質吸收
" l; M0 R% `2 h' d4 O5.39.217.77:8898值得注意的是，除了透過上述方式補鈣外，由於鈣質進入人體後並非馬上被利用，必須透過維生素D3的幫忙，才能被腸道有效的吸收儲存。因此，建議有補鈣需求的朋友，除了適度從肝臟、蛋黃、魚肝油等動物性食物，來獲取維生素D3成分外；不妨可於每日早上6到7點，或下午4點到5點，紫外線指數較不強烈的時間，出門曬10到15分鐘的太陽，以幫助吸收鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb- n) g- w' t4 e* c* y! _+ X( ]
& f, {8 L7 `+ q9 E+ @, b若無法從飲食達成，或是沒有時間挑選合適的食材、外出曬太陽，適度飲用添加有助增進鈣質吸收維生素D3成分的高鈣牛奶，來幫助補充身體每日所需鈣質，是輕鬆方便的選擇。
* N* w3 ? }% C2 G- O6 Z6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-11-19 12:11 PM
| 
