流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。# M, s% r$ @# |6 ]; S
, P( {9 r: y! ^6 |9 ^: n美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
2 E1 o7 Z) k4 }# ]公仔箱論壇橙與橘子：
$ D" x4 L. _ d& \1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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全榖類： 公仔箱論壇4 [/ K) U% v- \
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
6 L! F) c( }# s4 m) T- A4 o! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。+ o R9 f/ ^8 X/ u5 k
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蒜瓣：* C* @1 w. e7 e2 C6 R. h" T( Z* Q0 n
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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" l& p q" e9 K1 \杏仁果：
) B$ e) k' v7 |5 L _# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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* ]. w# J% V+ [' ~6 w9 m! M* |5 I西蘭花： 公仔箱論壇* U" v4 z7 ^. q. S1 n" H% V# I
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R* K5 C1 d: ], ]2 f2 O
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$ N( _- g0 F0 u公仔箱論壇乳酪：
/ s9 F I- ]0 N# V* F o" j3 q' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
4 \/ i) N$ i' t2 f6 v" L* Z# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-11-13 03:18 PM
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