流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k% t; ?; Z' k$ T
: n$ ?+ V" l& @3 C# s6 m% n: J7 ~tvb now,tvbnow,bttvb美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：5.39.217.77:88988 G3 ?2 f A7 n( x! ~3 w
橙與橘子：
/ Y5 f/ O# H& h公仔箱論壇柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。+ e$ z( h7 n7 u6 i& M
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6 c3 `! R( k& M% c6 t公仔箱論壇全榖類： 5.39.217.77:8898/ t- Z. V5 h _% {0 {
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
/ K; _; R7 R9 a* G0 Z5.39.217.77:8898胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @$ D, r, F! z. d+ ?; i
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3 u. K$ l5 f/ z2 Z: X/ ]& A4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜瓣：5.39.217.77:8898; U% ~9 ?" b( n/ G) H3 U4 n7 n
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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' Z% W% v; T7 J杏仁果： 5.39.217.77:8898/ U Z! P' V# B6 N: Q
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。. \2 J: U) k6 M f* w2 m+ C7 ^
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西蘭花：
' A: Q" t7 t/ T* n" T這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
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/ o- t4 E B5 C5.39.217.77:8898乳酪：tvb now,tvbnow,bttvb" L }/ `2 t: D% Z- S
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E9 m& x" V5 P, \8 u$ K
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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