流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
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: k8 q6 U2 T2 O) L+ ^6 A; e: gtvb now,tvbnow,bttvb美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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, a4 H6 o3 V0 H7 @+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
1 F$ ]* y% m2 o$ @ a! ?+ A8 Q T橙與橘子：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p" S+ W) C, j# ^1 p, d; ~. k3 l% A
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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3 T& X+ L) X! w. c r O5.39.217.77:8898全榖類： $ m9 t6 @) m+ O9 R1 h$ ^" k5 Q1 q; R
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。! F# W, A: g9 C( l
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。tvb now,tvbnow,bttvb: `3 @, r$ I7 d$ U" J9 u3 b* F' V; }3 w
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含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。$ ? k4 i! |2 w
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杏仁果：
/ d! K1 ~, y* n, N含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。5.39.217.77:88989 f6 \! I- F* y2 X' J) Y0 P: i
( }, Q9 z2 V- }) T1 e( }公仔箱論壇西蘭花： 5.39.217.77:8898" e2 I* |( |: J) X }: t Y
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
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1 T! ^2 V. W U+ c9 w5 F. j) Gtvb now,tvbnow,bttvb乳酪：
* ~5 X, `) O' }; d4 L5.39.217.77:8898每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。公仔箱論壇4 d$ [$ N! n* o: s0 T0 C
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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