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: i1 y" {/ f( ltvb now,tvbnow,bttvb食材(1人份)5.39.217.77:88986 _( c9 ], G3 Y- O6 F
蘑菇.....1朵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @ T* t [/ d7 s+ k( }; b
蒜末.....2粒
2 D F. h6 h+ x) d- u! F雞蛋.....1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E; d5 F9 |8 |& Y: p
洋蔥.....半顆5.39.217.77:88981 h1 H% H1 k1 I9 y! N, h2 h
雞胸肉.....半片2 `; j- l0 M; Q2 _
全麥麵粉.....2匙5.39.217.77:8898; c; ?8 j0 x* p( o8 W4 i4 L, Y
4 L+ S6 G9 J+ `! x5 q3 v$ k gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _9 @& E) v% f- Z$ @) {3 p% c
調味
2 j( X. h( _2 Ftvb now,tvbnow,bttvb鹽.....半匙公仔箱論壇* E/ f3 V- z9 \6 @4 A
醬油.....1匙
: b2 t: q0 Q) X4 m( d- ctvb now,tvbnow,bttvb辣粉.....適量
" j1 I \& m; t8 W& X& d黑胡椒.....適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N+ k9 T) a, Z
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做法公仔箱論壇- k4 h- D# g# K/ e
1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。
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2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成tvb now,tvbnow,bttvb! L' e. `3 W8 j% K
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可單吃或沾蕃茄醬吃。公仔箱論壇+ N/ M+ C: L9 E
% \' ^5 A8 J/ R q# Y實驗了烤與煎吃起來不會差太多) _; R% Y$ ?1 t. O! r& G
6 n! v; J# @% Q" utvb now,tvbnow,bttvb煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香tvb now,tvbnow,bttvb& o7 {. A# X/ p% |9 Y6 {
' W% W$ s2 I$ \內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。
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整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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