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食材(1人份)
- [( q8 w' ?- P# v# itvb now,tvbnow,bttvb蘑菇.....1朵
" l9 ?3 Z& g. L6 r2 k* h/ J蒜末.....2粒
7 ~: `2 [7 R$ _( n6 j8 J6 u/ x雞蛋.....1顆
4 Q+ T9 @' P8 S; b! D/ U5.39.217.77:8898洋蔥.....半顆
) W! l' B' u! I, @& j# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉.....半片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V5 R; t0 X/ c- I. ~3 s
全麥麵粉.....2匙tvb now,tvbnow,bttvb$ c. z$ O: j4 @
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: p% s R" C- B& A' ~( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味0 V' z; G& \8 l/ u9 v x- P
鹽.....半匙
- |' [' y9 a- P% X: n) N U* @5.39.217.77:8898醬油.....1匙
' Z4 A0 T- _' F* x) _$ |6 U5.39.217.77:8898辣粉.....適量5.39.217.77:8898% O) _3 ^/ Y. X! Z4 s" ], i
黑胡椒.....適量
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做法
$ a% A" Z7 g1 M3 q) M/ O公仔箱論壇1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。
3 [) o9 i5 e5 d公仔箱論壇公仔箱論壇4 D$ a% E+ D) A! E
2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成9 R# f, ]" L3 ~5 ?7 g
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Tips2 q4 f, W, F: B
可單吃或沾蕃茄醬吃。
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實驗了烤與煎吃起來不會差太多1 X! U; y4 `& V2 C% P9 f
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煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香; \; y$ N* T9 w, j7 o8 F; J9 A( i
5.39.217.77:88985 t/ [$ f9 d+ l: q
內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。
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* b1 f$ @& M$ |/ m1 ttvb now,tvbnow,bttvb整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。tvb now,tvbnow,bttvb) d/ J+ f9 Z$ J) `) J6 e
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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