重視養生，才能活得久！
% w5 j Z1 k9 ^+ [9 o公仔箱論壇
; c. ~' d1 }2 X2 T+ f不少人卻有錯誤的養生迷思，近6成中老年族群認為減少每餐份量，就是養生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q) M9 G- U3 L( l. `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F. M* C- X5 F3 A" L1 [5 j8 h& v
提醒刻意減少飲食，恐因營養不均衡，處於隱性飢餓風險中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X' L5 B3 J# J. K4 x
5.39.217.77:88987 ]( P; c' s+ i B L {
3 R5 @# P" D5 z6 d& J5.39.217.77:8898提醒為人子女者應多注意熟齡父母，是否有錯誤的養生飲食習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x2 T7 B% S- l' s8 N
- s9 x+ v$ m0 ?; t& g2 w/ |1名50多歲的張太太，平時很注重養生，盡量多吃蔬菜來取代肉類，並且刻意減少食物份量，以降低身體負擔。5.39.217.77:8898( w" R; Z& z5 I `
7 e9 @( H' {' I O3 Y' S$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最近天氣炎熱，出現輕微食慾不振的情況，經常只有兩菜一湯即打發一天。最近張太太常出現精神不濟的狀況，有一次甚至差點忘記煤氣爐上還有正在煮的湯就準備出門，擔心自己已經出現腦退化症的前兆。
. n0 b8 ]6 d: _# P1 d# X+ o5.39.217.77:8898
& d' ~- p! b; r2 q5.39.217.77:8898不當減少食物攝取份量，身體恐處於隱性飢餓風險
6 g: c+ J" b! ?) ^. o; i7 B" n後來子女帶她去諮詢營養師才發現，長期錯誤的養生觀念，加上不當減少食物攝取份量，身體因營養素缺乏，無法順利進行生理功能的協同作用，導致身體處於隱性飢餓風險，而不自知。5.39.217.77:8898: A4 j& K0 z* t ? V# P
) Z- c) Q3 R' q5 w6 W4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師表示，中老年族群為了減少腸胃負擔而刻意吃得少，營養素將轉換得更少，無法足量攝取一天所需的營養素，多種維生素礦物質缺乏而導致身體不適，會使食慾更加下降，形成營養不足的惡性循環。
8 s3 J6 H+ y# u6 w" Y公仔箱論壇
# F3 T) {* H# h* {0 Q, l$ q公仔箱論壇 2 g6 _, T/ L( M$ b2 b
根據調查發現，不少人有錯誤的養生迷思，近6成中老年族群認為減少每餐份量，就是養生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }7 K+ J5 Z4 t2 q+ o5 I) c
5.39.217.77:8898" o! b) M6 j" i; n3 h* W
年過50歲容易忘東忘西，維生素與礦物質是關鍵5.39.217.77:8898- u8 Y+ m W! g [" F
為什麼年紀愈大愈容易忘東忘西？黃淑惠營養師指出，葡萄糖是腦細胞運作的主要營養來源，而身體必須有足夠的維生素B群作為輔酶才能充分利用葡萄糖，同時維生素B群也是協助神經傳導的必要營養素。維生素C、E、硒等則是天然抗氧化劑，可保護腦細胞不受自由基的侵害、維護細胞膜完整。另外，鎂也可增加人體主管記憶的海馬迴中突觸密度，改善記憶力，缺乏此些營養素可能使精神不濟狀況加劇。
. Z0 [. ]6 R* f1 F4 r
: @" Y$ V, L/ D0 G- ~公仔箱論壇提醒為人子女者應多注意熟齡父母，是否有以上錯誤的養生飲食習慣，將有可能造成維生素、礦物質缺乏。所以，建議日常飲食應注意多元且完整的食物補充，多攝取新鮮蔬果和全榖等富含維生素礦物質的食物，夏天為了增加食慾，可以用涼拌的方式，比較容易入口。六大類食物應完整、多元的攝取，營養才會足夠。tvb now,tvbnow,bttvb2 W# a9 c$ d% A6 b
|
發表於 2015-10-28 05:27 AM
| 
