重視養生，才能活得久！) M* K4 L: Y4 c2 X1 d
8 Y3 _+ H* C5 T- [) k0 o不少人卻有錯誤的養生迷思，近6成中老年族群認為減少每餐份量，就是養生。
2 d; }# M" x1 d: u, W公仔箱論壇
3 O( |1 u2 y- a- b6 T% l8 L提醒刻意減少飲食，恐因營養不均衡，處於隱性飢餓風險中。
5 i9 z9 h8 Z9 H% w* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 C9 S& s4 @. R) s0 ]7 r
 % f$ t9 B: Z7 |* _3 B- r: g) r+ \
提醒為人子女者應多注意熟齡父母，是否有錯誤的養生飲食習慣。
w8 O8 f. {) wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88988 ^3 T/ N# O3 R5 E
1名50多歲的張太太，平時很注重養生，盡量多吃蔬菜來取代肉類，並且刻意減少食物份量，以降低身體負擔。) C0 {; Q0 m9 z- u5 `
5 T- {; z7 E9 I3 Z6 xtvb now,tvbnow,bttvb最近天氣炎熱，出現輕微食慾不振的情況，經常只有兩菜一湯即打發一天。最近張太太常出現精神不濟的狀況，有一次甚至差點忘記煤氣爐上還有正在煮的湯就準備出門，擔心自己已經出現腦退化症的前兆。
2 ^/ }; F. s. F4 w' a( @7 x
~1 \) v" J7 L) I) q. I$ F5.39.217.77:8898不當減少食物攝取份量，身體恐處於隱性飢餓風險
. Q3 l2 A# e" c/ f5 ]tvb now,tvbnow,bttvb後來子女帶她去諮詢營養師才發現，長期錯誤的養生觀念，加上不當減少食物攝取份量，身體因營養素缺乏，無法順利進行生理功能的協同作用，導致身體處於隱性飢餓風險，而不自知。
, l1 N( f$ S4 ~" ^- T5.39.217.77:8898
3 E* R$ P, h6 `& X1 N公仔箱論壇營養師表示，中老年族群為了減少腸胃負擔而刻意吃得少，營養素將轉換得更少，無法足量攝取一天所需的營養素，多種維生素礦物質缺乏而導致身體不適，會使食慾更加下降，形成營養不足的惡性循環。
" K; o1 R) \7 y: U- k公仔箱論壇- Q# O% J0 e1 T! E% b
3 |9 m+ D9 M8 j根據調查發現，不少人有錯誤的養生迷思，近6成中老年族群認為減少每餐份量，就是養生。/ a& Y1 v, z; b; w$ e0 B$ M9 P
tvb now,tvbnow,bttvb# A& ]+ v/ `2 x Z+ h5 J2 W
年過50歲容易忘東忘西，維生素與礦物質是關鍵5.39.217.77:88982 p4 ]* q; `2 ~' W( H; q
為什麼年紀愈大愈容易忘東忘西？黃淑惠營養師指出，葡萄糖是腦細胞運作的主要營養來源，而身體必須有足夠的維生素B群作為輔酶才能充分利用葡萄糖，同時維生素B群也是協助神經傳導的必要營養素。維生素C、E、硒等則是天然抗氧化劑，可保護腦細胞不受自由基的侵害、維護細胞膜完整。另外，鎂也可增加人體主管記憶的海馬迴中突觸密度，改善記憶力，缺乏此些營養素可能使精神不濟狀況加劇。
; }( m1 @: J! O5.39.217.77:8898
; q1 j0 h v& W( Z6 W) Mtvb now,tvbnow,bttvb提醒為人子女者應多注意熟齡父母，是否有以上錯誤的養生飲食習慣，將有可能造成維生素、礦物質缺乏。所以，建議日常飲食應注意多元且完整的食物補充，多攝取新鮮蔬果和全榖等富含維生素礦物質的食物，夏天為了增加食慾，可以用涼拌的方式，比較容易入口。六大類食物應完整、多元的攝取，營養才會足夠。
1 @. d0 L) [. r: k2 R$ c* y4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-10-28 05:27 AM
| 
