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南瓜肉250克(切粒，蒸熟壓蓉)、西蘭花半個(切粗粒)、洋蔥半個(切片)、毛豆仁半杯(解凍)、法式長麵包半條(切成粗條)
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7 w$ }/ Z3 z& H4 D5.39.217.77:8898調味:
" f A: Z; [6 v+ B5.39.217.77:8898上湯半杯、咖喱粉1湯匙半、低脂淡奶1/3杯、橄欖油2湯匙、鹽半茶匙
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做法:
$ j5 t2 P5 a& S7 `7 O9 etvb now,tvbnow,bttvb1.爆香洋蔥、咖哩粉，加入西蘭花略炒。
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* U. d& J% W5 v5 d: d7 N: Btvb now,tvbnow,bttvb2.注入上湯，加入南瓜肉煮滾，再加入毛豆，注入淡奶煮成咖哩蔬菜湯，取出。5.39.217.77:88981 J k+ h4 u% u+ j S4 x7 ]
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3.燒熱平底鑊，下橄欖油，加入麵包條炒至表面略脆，灑上鹽調味。5.39.217.77:88986 h( z; ]# p% g! P
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4.麵包條放進蔬菜湯混合進食。
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發表於 2015-10-28 04:39 AM
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