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材料/ `& U& C2 e# Y6 R# H1 e
蒜頭.....3瓣
3 B w' ~& O5 `( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥.....1/2個
9 ? B$ k6 M- t3 m麵包糠.....10克
! C e) A; j7 M- R0 z- J; M中筋粉.....20克
O$ |1 Z8 {- u6 q牛奶.....300毫升tvb now,tvbnow,bttvb+ z( J& Y- F. f! _: ~) C
紅椒粉.....1茶匙
) d$ g; X+ @+ p5 J! m2 ~& @tvb now,tvbnow,bttvb通心粉.....150克
; C: U& z) i7 `) F/ t& vtvb now,tvbnow,bttvb無鹽牛油.....20克2 E8 \: ^; q' t3 `$ G0 _0 W
淡忌廉.....100毫升! Q6 A* L- l4 ?: i2 V/ A
車打芝士.....100克
! b2 Q7 T( o* u; z. j/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽及黑胡椒.....適量
4 I& p# y' c: ]6 r$ F, T0 L三文魚柳.....1件(約200克)
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0 G }! d4 Y* i9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
- I# f8 B6 z4 @% }) b# F/ V1. 預熱焗爐至攝氏200度。
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7 D7 K! y _( _1 b J$ f2. 將洋蔥切成幼粒；蒜頭切成蓉。
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3. 將一鍋水煮滾，加入鹽及通心粉，根據包裝指示煮至通心粉軟硬適中，瀝乾備用。
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4. 用中高火燒熱鍋，加少許油，三文魚加上鹽，放入鍋中裡至兩面金黃色。9 f+ N. c' l) ^* R6 k' z
, m# g+ U- W% J- L& C! I公仔箱論壇5. 將三文魚盛起，用叉將三文魚拆肉。
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" M$ H2 t; C+ }2 u' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 用中火燒熱鍋，加少許油及牛油，加入洋蔥及蒜蓉炒香。
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7. 加入麵粉拌勻，然後加入牛奶和淡忌廉，攪拌至沒有顆粒及煮至醬汁濃稠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i0 `% Z( u& e) r) B
$ ~% W5 O2 O6 l% l1 \ {5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 加入紅椒粉、鹽及黑胡椒調味。
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1 ^8 _4 B( q, r6 n- a3 e. L% qtvb now,tvbnow,bttvb9. 加入通心粉、三文魚肉及車打芝士拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb y+ L$ p+ F" a& C
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10. 將所有材料倒入焗盤中，灑上麵包糠，放入焗爐焗15-20分鐘或至金黃色。2 R! h# w9 s2 Q* ~) Y7 l8 W
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11. 取出放涼10-15分鐘，即成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [ c1 d' j C: O3 ^( F
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發表於 2015-10-13 04:38 AM
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