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* W7 N- v) |% R0 o% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 R) Y J* Z$ Z材料
) b! G% F) ^) d4 I( s+ Xtvb now,tvbnow,bttvb蒜頭.....3瓣
. K$ \0 i$ s8 D7 H% w! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥.....1/2個
( D3 a3 P+ c' l( l, K5.39.217.77:8898麵包糠.....10克5.39.217.77:8898# z. I5 M: }9 r
中筋粉.....20克tvb now,tvbnow,bttvb6 z6 r" n2 I |7 r& ?( K
牛奶.....300毫升tvb now,tvbnow,bttvb& ]+ K5 @" c6 y$ A3 B" S6 U: e( k
紅椒粉.....1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb' N3 v" m# `/ K8 D, z' ^
通心粉.....150克
$ v z( J2 w6 g& o" s! L7 g& y. _5 ~無鹽牛油.....20克
3 t+ v2 `) g, atvb now,tvbnow,bttvb淡忌廉.....100毫升TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g( |( D& X; Z8 x1 Z. _: ]
車打芝士.....100克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G( @, T4 `0 }! W7 s1 h
鹽及黑胡椒.....適量
}& f; ?* h% S- P3 {6 r' A) m) l0 d5 x三文魚柳.....1件(約200克)
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做法
$ X7 j2 M3 W# I* a! e1. 預熱焗爐至攝氏200度。
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, f, \9 n4 t. {. \5.39.217.77:88982. 將洋蔥切成幼粒；蒜頭切成蓉。
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3. 將一鍋水煮滾，加入鹽及通心粉，根據包裝指示煮至通心粉軟硬適中，瀝乾備用。5.39.217.77:88980 Z3 x4 E- z4 ~% j" }$ s
; m8 } y5 C; D5.39.217.77:88984. 用中高火燒熱鍋，加少許油，三文魚加上鹽，放入鍋中裡至兩面金黃色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y* h# i3 z0 [/ \
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5. 將三文魚盛起，用叉將三文魚拆肉。
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6. 用中火燒熱鍋，加少許油及牛油，加入洋蔥及蒜蓉炒香。2 K. _9 h5 t+ H' w' c8 y* T
, p Z- X9 v. p0 |! ?7. 加入麵粉拌勻，然後加入牛奶和淡忌廉，攪拌至沒有顆粒及煮至醬汁濃稠。
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8. 加入紅椒粉、鹽及黑胡椒調味。公仔箱論壇' {+ H4 l- F# ~3 s
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9. 加入通心粉、三文魚肉及車打芝士拌勻。5.39.217.77:8898; d4 U6 k" Q6 x
3 ]4 K1 N, [) g5.39.217.77:889810. 將所有材料倒入焗盤中，灑上麵包糠，放入焗爐焗15-20分鐘或至金黃色。5.39.217.77:8898# J) f# Z% r6 x3 O& ^2 C& A
' C5 x m' [! F: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11. 取出放涼10-15分鐘，即成。
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發表於 2015-10-13 04:38 AM
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