' {+ j- Z( s8 W _) o6 Q- z7 ^tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U. J$ a- Y) O+ a# x& {& G. k
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材料
- ]* a4 Z M- a) S! n! b7 w. c蒜頭.....3瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l0 O p- K' J/ O7 n" m/ { r
洋蔥.....1/2個5.39.217.77:8898$ g" v1 H! Q9 d
麵包糠.....10克5.39.217.77:8898: Y' f, F+ I2 V
中筋粉.....20克
4 R2 r4 K* }) B! h公仔箱論壇牛奶.....300毫升TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x- J2 U7 j* a4 U! P
紅椒粉.....1茶匙
9 Z# ~# z: i3 p" E4 g( T通心粉.....150克+ L/ R6 i- o2 m4 d. y
無鹽牛油.....20克
' c% x: [+ v6 i5.39.217.77:8898淡忌廉.....100毫升tvb now,tvbnow,bttvb) u& W. `( X+ u2 l
車打芝士.....100克公仔箱論壇1 G2 ~+ m. r1 ]9 Z9 Y& f/ I, {1 _" W7 j$ [
鹽及黑胡椒.....適量
5 ?/ h% J) x" ?& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三文魚柳.....1件(約200克)+ ]* P N0 P0 X/ L# q$ l
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做法公仔箱論壇" P9 g: h$ Z0 ^! Q3 [& q
1. 預熱焗爐至攝氏200度。tvb now,tvbnow,bttvb9 d" [2 l3 O7 h9 a/ b9 n7 r
8 K% L2 H1 t" {6 I5 f2. 將洋蔥切成幼粒；蒜頭切成蓉。% d! j4 |& G! j5 P9 X; n+ }
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3. 將一鍋水煮滾，加入鹽及通心粉，根據包裝指示煮至通心粉軟硬適中，瀝乾備用。- J% w/ d8 E& C2 t- S3 J p% b
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4. 用中高火燒熱鍋，加少許油，三文魚加上鹽，放入鍋中裡至兩面金黃色。
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! }! O9 S1 o) M9 z; X公仔箱論壇5. 將三文魚盛起，用叉將三文魚拆肉。
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6. 用中火燒熱鍋，加少許油及牛油，加入洋蔥及蒜蓉炒香。
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7. 加入麵粉拌勻，然後加入牛奶和淡忌廉，攪拌至沒有顆粒及煮至醬汁濃稠。1 X0 `7 H. y5 K* ?
4 j- C+ `) I, s c: V6 O$ ^% S1 utvb now,tvbnow,bttvb8. 加入紅椒粉、鹽及黑胡椒調味。公仔箱論壇* w+ c3 m; F8 N8 x7 c: q6 s
, S3 {: R! u3 [( v9. 加入通心粉、三文魚肉及車打芝士拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O x/ @5 T# D: W
7 f% I; L8 @4 t6 ~) e+ g* K10. 將所有材料倒入焗盤中，灑上麵包糠，放入焗爐焗15-20分鐘或至金黃色。1 \: K* C) q9 Y, ?! U) w6 D
: x, k0 i" l [) P. x1 O5 n' n4 z11. 取出放涼10-15分鐘，即成。 # W l& F, Q" N9 q# {9 E
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發表於 2015-10-13 04:38 AM
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