藥補不如食補！中醫認為「黑色食物」多入腎，如黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗等，能有延緩老化，增強記憶的作用，主要是黑色食物被消化吸收後，比較容易被腎氣所用，修補因腎氣損傷造成的機能失調，對活化腦力抗衰老很有幫助。) C6 a4 W2 _4 S6 F) Q, S/ a& w
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7 Q% e% _" H1 H+ [6 T黑芝麻味甘性平，能夠補肝腎、益臟腑，且其所含的維生素E和Omega-3，有助於保護心腦血管的健康。
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傳統中醫認為，腦與脊髓相通，而精化髓，腎藏精，所以腦與腎的關係密切。黃慧娟中醫師表示，要預防大腦老化或記憶力早衰，應從「營養充足」、「氣血足」、「血液循環好」和「神經穩定性佳」等4大方向著手，在營養均衡且充足的前提下，適度補充具有補腎作用的黑色食物，例如黑芝麻、核桃、腰果等堅果類，以及黑豆、黑棗等。
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3 K/ v( q8 A* ^6 a0 l; `- ^【黑芝麻】：5.39.217.77:8898, o* D3 O( B2 E' A6 l
味甘性平，能夠補肝腎、益臟腑，且含有維生素E和Omega-3，不僅可補充腦髓所需的營養，對腦血管和神經的修復、抗發炎等作用也有一定的幫助。
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【核桃】：
7 E ]$ [* i# [- m R4 P味甘性溫，有補腎、健胃、補血等功效，有「長壽果」之稱，和黑芝麻一樣都含有對腦神經有益的健康好油，例如維生素E、Omega-3等，加上其外型似人腦，自古以來就有吃核桃能健腦益智的說法。
# |1 s$ r1 p. L, N( {4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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黑豆味甘性平，被稱為「腎之穀」，成分中的卵磷脂可促進脂肪代謝、降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb' `* h; s; r# r D
+ n# J o0 q6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【黑豆】：
; p: a1 F' G. c( X! E* r公仔箱論壇味甘性平，被稱為「腎之穀」，有活血、滋養健血、增強活力的功能，其成分中的卵磷脂可促進脂肪代謝、降低血脂、保持心腦血管不阻塞；蛋白質也是重要的健腦營養素，可協助修復受損的腦神經。tvb now,tvbnow,bttvb. }+ o5 c1 }+ D+ n& i- V
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近年研究已發現黑木耳具有降低膽固醇和血脂肪的養生功效。
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6 W9 M! M( o X, B0 Gtvb now,tvbnow,bttvb【黑棗】：
" }- x. }& |( R) N5.39.217.77:8898性味甘溫，口味甜中帶酸，有滋補「肝腎」、潤燥生津、養血安神的作用。形狀和作用類似的紅棗，口感香甜，但功能主要偏重於調理「脾胃」，與腎的關連性較低。
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: S" m+ J. o6 Q) k公仔箱論壇★示範料理／黑豆護腦雞湯& R6 ~0 o; K" V. a
材料：5 P/ s8 U! a) `6 s. O
雞半隻、黑豆1兩、何首烏1錢、黑棗5至6顆、枸杞2錢、熟地1錢。
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8 D( p: |& f7 }& f公仔箱論壇作法：
0 i. |" N' r! K0 N/ A6 p( h5.39.217.77:8898黑豆泡軟，雞隻切塊後汆燙去除血水，一起放入電鍋中，再加入其他藥材和適量開水，外鍋加水燉煮至雞肉軟熟即可。5.39.217.77:8898) x" D# @" b2 q& I7 c% a7 ~% p
& R8 v# C) V9 j& W. `, \3 c, [7 Z公仔箱論壇說明：8 t( b- L1 W u: W
何首烏和熟地都有滋補肝腎、補益精血的作用，與黑豆、黑棗等補腎食物，以及蛋白質豐富的雞肉一起燉煮，可提供大腦運作所需的營養，且藥效入腎，能達到延緩大腦退化、活化腦力的作用。
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黑木耳助腦血管暢通 黑糯米補脾胃少補腦: ^3 [) [& u: E
除了黑芝麻、黑豆和黑棗之外，其他黑色食物如黑糯米和黑木耳也有補腎護腦的養生功效？黃慧娟中醫師表示，黑木耳的膳食纖維和多醣體成分豐富，研究已發現具有降膽固醇和血脂肪的作用，自古以來也被中醫視為活血化瘀的好食材，有助於保持腦血管的循環暢通；而黑糯米的營養價值高，但主要作用是補益脾胃，較少用於補腎或補腦。5.39.217.77:88987 m- A; u* w9 y; d+ E4 s
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發表於 2015-10-12 06:31 AM
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