秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。5.39.217.77:88982 E( s! ~3 b' I8 k. D
7 ]2 p0 J8 |, X! K
 公仔箱論壇. l y% x: K9 i+ D! x+ _4 E
秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。
8 \! H; P) M" R- a; K; C+ dtvb now,tvbnow,bttvb從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。+ ?* q- o9 M: F& `
2 d7 H+ U8 ^3 h5.39.217.77:8898精神調養
" S8 j' |7 {" T/ U) Z. j5.39.217.77:8898 公仔箱論壇. ^+ j! c) t; o) W+ u/ l/ O( A0 l! O
主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。
! @2 \% q1 J, T) z. }tvb now,tvbnow,bttvb
1 F3 W% n! }0 Btvb now,tvbnow,bttvb俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。
) r+ R- \! ?4 H
5 { ^( y' [# K3 S: I6 Y日常調養
3 W- [8 |# [ d公仔箱論壇
, e% o3 M, O7 {. @日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。5.39.217.77:88981 e" ^& s9 \7 ^5 R5 L
M. n. T( K1 c0 h1 T1 O: G但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。5.39.217.77:8898& C# q' ]- [% n- W) p2 Q) S$ u
tvb now,tvbnow,bttvb, p5 B/ i( U8 c* T
 公仔箱論壇: `& f) A% p' Y. y0 Z( A
其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。
# C$ R$ w, _+ l* N" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: N) M4 C( }# b7 V- o2 {最後，是注意營養。
( U' g* Y6 q, P一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；
! g8 m. l* \% U& D8 q二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；
5 ] i! f9 k; r( E8 }: ~. g5 [' M5.39.217.77:8898三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；& Q5 ]) C9 i) w, g& b
四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。
) U5 X C( g j$ _1 Y* _0 Z, A
+ F$ W; r N) K9 k7 T$ l% c5.39.217.77:8898公仔箱論壇* r2 ], ]% m1 j, ~1 h
飲食調養
1 y) C5 Z5 B9 p+ b! j# G- O
3 D# `: ]0 J6 G' ?( c8 W+ Stvb now,tvbnow,bttvb秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X* M: F2 R( U4 Q; P& {, |7 x6 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k6 P$ P# J. k1 X: h) c4 M2 O7 N* C. l
在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。
! F9 L$ T! [# T2 P& l0 V3 ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: s2 }6 w+ y. ^4 }. L' H; R
 \# ?5 s" ?! |! A- L$ x
同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。0 t. i2 z9 [9 s/ i1 L
tvb now,tvbnow,bttvb/ c& t) c8 V7 J- G3 ~, q
! a6 }: R! Z) d% D3 x' E7 e/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：tvb now,tvbnow,bttvb A" F: s8 K d% K' |" U. ?
1、玉竹百合瘦肉湯
; Y7 X: a, v: F \* g p公仔箱論壇
1 J' C. [7 n4 Q3 e- P, V; N9 Atvb now,tvbnow,bttvb材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。
3 G' u n2 ^' q3 |8 c4 Atvb now,tvbnow,bttvb功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。
/ B' w) j& e" y0 ^$ f* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N G0 n- g6 U# [
2、菊花大棗枸杞粥9 q0 V! S. d7 a! ?0 n, q
 5.39.217.77:88982 g2 b' ]6 e& `+ @8 `" \
材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。
( ]3 @' |6 l3 R" m( V6 m5.39.217.77:8898功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。6 ?6 ]* f" e' v( d
+ f0 e6 a+ W; ]; g. b, z! ]3、綠豆薏仁鴨湯2 z1 I# O( |3 r+ J; o8 n
 公仔箱論壇2 A$ C/ c( q& N
材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。
/ f. V' B* X1 W1 jtvb now,tvbnow,bttvb功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。公仔箱論壇2 @3 c0 r1 ?2 Y0 G* F0 r
3 r' g* q$ Q7 v0 a) I; N6 p, a4、絲瓜炒蝦仁5.39.217.77:8898$ ^- A" C, B. N/ Q
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K" M* v' e% Z/ X, K+ E. F/ d+ P
材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。
1 i+ _" ]; J5 _. P f公仔箱論壇功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。
& }& b8 }6 K B1 S" \3 {公仔箱論壇
" m7 k* N6 Q0 w( Q( L公仔箱論壇5、蓮藕排骨湯
6 v: ^2 _3 e5 e. R6 b/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# g7 i6 }' w3 o3 Q/ mtvb now,tvbnow,bttvb材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。" W. f! J( E+ ^( T; ], ?/ w# x
功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。
0 @, K3 u) C/ b* ^) d. x' Z5 a, {/ L3 a: G; q
泡腳——秋天簡單的保健方法tvb now,tvbnow,bttvb/ ?0 A& ^, _3 s4 \- t* \% g
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n9 j1 c7 {7 b, `1 P8 ]
秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。
2 `% `! b" |2 v2 j2 o公仔箱論壇: L- h8 {- L( Q6 |2 l
因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r' q: o! B( f! J- b* O; d
3 J: o' r" O# G" F# U( x+ E足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。tvb now,tvbnow,bttvb9 q( R+ W0 T2 g7 W# }: R: m1 w- }. a
" h; V1 E2 X" n3 g1 R- E
6 q6 D) s" h) b! P: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-9-23 01:17 PM
| 
