秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。tvb now,tvbnow,bttvb$ w: U* f" ]5 r5 t; {
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秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。% l/ I- m- B) P: ]# L5 m0 h2 h" R
從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。* S& v/ v# } k6 @
2 n+ s5 }0 E' j: Z精神調養5.39.217.77:88980 K! g. Z6 s* v5 e$ s: i8 x
' ^: z3 ~, N1 q3 Y, M5.39.217.77:8898主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r. _' F! U i# z5 b6 J& W/ K1 K4 \6 J
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俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。
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2 f! e4 w- [# C9 u7 }tvb now,tvbnow,bttvb日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。8 n7 ^2 c. B% L
3 E- ]* q( W) H& K5.39.217.77:8898但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。
# X, _ i, u+ q" M. q4 A0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88983 t: c( X) Q O, X/ I: t
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其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。. G b j3 ?$ q3 T
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最後，是注意營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h x- {' @/ G; w' z
一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；公仔箱論壇% W5 _3 `5 k6 i
二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；, r% X! f J5 G* l% L& O
三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；
, I+ A& O5 r! ntvb now,tvbnow,bttvb四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。
8 e; t/ n4 d9 ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z" f9 z5 W1 J3 L2 m0 b2 E' Y
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飲食調養4 g3 t8 U8 R; W7 ?& P
' z+ G! E, c! D. T+ W) Z$ Z1 I$ |, _公仔箱論壇秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。
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* {0 S9 i+ U# X& {3 k% ttvb now,tvbnow,bttvb在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。公仔箱論壇9 U+ u# f: R1 {* Y$ ?0 d2 \& d
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- ]% g' C/ w9 G# N$ M, J: _tvb now,tvbnow,bttvb同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。
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: t& w7 C3 z- v$ s, C8 o! E公仔箱論壇食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：tvb now,tvbnow,bttvb4 T; @* t( G1 h! S
1、玉竹百合瘦肉湯
0 }% r- Q; E5 e, Y( S5.39.217.77:8898 tvb now,tvbnow,bttvb9 q% C# h- ]5 o6 _9 Q" M
材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。5.39.217.77:8898$ ?9 N( n9 D7 F/ t0 u( S% j0 n
功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。
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' g2 p7 c4 M- l% B3 _8 q: {& s, N2、菊花大棗枸杞粥
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材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。, a6 S" r, L) K0 w' N; }
功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。
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) D' t* q8 G z5 }6 J0 W1 c3、綠豆薏仁鴨湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l+ f0 Y! J+ P9 p: f
/ G3 Z: \9 V" @3 O2 x" l5.39.217.77:8898材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。
0 r! r; O% V c: o/ A公仔箱論壇功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。
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4、絲瓜炒蝦仁) k2 N1 D5 T6 C- Z2 b& q8 r+ Z
/ k" M6 d( e3 Q6 n8 E公仔箱論壇材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。5.39.217.77:8898/ {$ {2 p3 v2 A& X+ A3 |1 F, O0 {
功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。
' I+ ]3 \+ d! F4 j' G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M$ U* Z! n) r6 J* E1 _$ y( Y
5、蓮藕排骨湯公仔箱論壇2 o8 E0 B# R: I7 t M2 ~5 |
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材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。
- M7 G. t8 _' L/ y功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。tvb now,tvbnow,bttvb" \, e+ R( T0 s% \
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泡腳——秋天簡單的保健方法
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+ r7 S( ?: E8 e" N) W) h- gtvb now,tvbnow,bttvb秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e- `( f# t! n# J
" a4 T2 w+ U. j" Z: F因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。公仔箱論壇. N. h9 K1 l; f! o2 q
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足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。- u5 v/ v9 }2 ]! `! A
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發表於 2015-9-23 01:17 PM
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