養成易瘦不復胖，原來就在腸道好健康！惡性節食減掉的都是肌肉與水分，只要一恢復正常飲食就會讓肥肉又長回來，減肥期只要選擇對的食物，對於卡路里不用錙銖必較，更重要的是保養好腸道，才是養成易瘦不復胖體質的大關鍵！: r/ ]# U, l7 i" ?6 u
公仔箱論壇1 E& F/ M0 K3 ^; C/ S2 i
5 }+ e* W5 v1 g0 a( y+ s4 J) d公仔箱論壇很多人會問我：「怎麼吃才能減肥？」，我通常會反問他們：「你的排便正常嗎？」吃對了食物，對瘦身當然有幫助，但如果沒有正常排便，食物的殘渣、廢物與毒素一直累積在身體裡，代謝功能無法正常運作時，吃得再好也沒有用。
( E7 E5 r8 ~- k( G8 y6 z) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( W8 w" O) e) |. O要甩油？瞭解怎麼排更重要！
$ ]: b! o4 x# S5 q& y2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人生活太過忙碌，每天早上總是匆忙出門，下班回家又累得想馬上休息，一天裡很難抽出時間好好放鬆上個廁所。有時好不容易有便意，又因為手上有事情正在忙，因此常忍著不上。別以為今天先忍住不上廁所，明天好好上就沒問題。有便意卻沒有馬上排便會讓便便乾掉，之後想要排便會更困難。
1 x; u4 a6 ?+ }3 b9 _5 C公仔箱論壇. ^, T. S$ x0 ]) `
糞便裡的廢物、毒素、阿摩尼亞一直留在體內跟著血液不斷循環，除了造成身體倦怠、口臭，還會提高直腸癌、大腸癌及乳癌的罹患率。每天正常的排便量及形狀，就像二根香蕉，而且必須呈現金黃色，且會浮在水面上。tvb now,tvbnow,bttvb* s9 x0 q0 v8 n
; x( ~4 L# E) a4 p# s公仔箱論壇如果便便顏色黑黑的甚至會黏住馬桶，應該是腸道裡的壞菌太多；若便便沉在水裡，則表示肉吃太多了。一般人的宿便有7～11公斤之多，只要做到多吃高纖蔬果、多喝水、補充必需脂肪酸、每餐吃七分飽，這樣腸道才有空隙慢慢地把宿便給排出來，減輕不少負擔呢！
3 |/ t! b3 }1 v8 r
# f( p8 N0 M1 l3 Z' s; C公仔箱論壇腸道活躍代謝好 自然瘦得快
1 q. ~' |; f N* @; u+ _# Y, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「腸道好，人不老」，這不只是一句廣告台詞而已，也是影響瘦身成效的關鍵。我們每天吃下的食物都需要經由腸道消化、吸收，再將養分送至全身，把不要的毒素及廢物排出體外。如果腸道不夠健康，全身器官都無法得到適當的滋養，代謝會出現問題。tvb now,tvbnow,bttvb3 n' c7 h4 o, x2 C* @& g8 }% r7 m
4 y' v+ C, I9 N4 y* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們人體85%的免疫蛋白都在腸道裡，好菌壞菌共存，當好菌數目多時，免疫力就提升，如果壞菌過度繁殖增生，免疫力就會下降。常吃健康高纖食物，就能維持腸道順暢，把壞菌排出體外，好菌留在體內，反之如果選錯食物，毒素跟廢物老是留在腸道裡，想要不變老不變肥也難！
7 _8 W8 V4 S: P公仔箱論壇
3 q% g5 b3 m9 N* Ctvb now,tvbnow,bttvb越好吃的美食 易卡腸道5.39.217.77:88983 D8 x# |9 B, d9 n! e1 D
可惜現代人飲食精緻缺乏纖維質，而且總是吃得太多吃得太飽，所以很多人的腸道就跟臭水溝一樣，腸道老是被食物消化後的殘渣塞得滿滿的，蠕動非常困難！以前我在醫院服務的時候，曾經見過禁食3～5天的病人，即使這麼多天沒吃東西，還是可以一直排便，可見平時有多少食物殘渣卡在腸壁裡！5.39.217.77:88980 j5 f. Y& ]' W; Y# \1 C
2 N t3 g, z8 R' T公仔箱論壇腸道有縫隙才利於蠕動，想要守住健康美麗，多吃高纖蔬果，每餐吃七、八分飽，才能讓腸道活躍起來，腸道功能健全，身體機能跟代謝也會增強，自然就會瘦得比較快。5.39.217.77:8898, e3 }( O ~; ~/ K- \' o9 u
+ v# _! o; s! R7 V+ f/ gtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維延緩血糖上升 排便順也減肥tvb now,tvbnow,bttvb" x9 I% O. X& D9 }6 O
膳食纖維可以延長食物在胃部停留的時間，也能減緩葡萄糖被吸收的速度讓脂肪不易形成。此外，膳食纖維能促進腸道蠕動，對於排便很有幫助。纖維質不會被吸收，又能防止血糖快速上升、潤腸通便、提升代謝，減肥時怎麼能少了這個好幫手！tvb now,tvbnow,bttvb; U" L/ [$ v8 F. [4 n2 f
2 t5 t$ x0 ~/ o( ^& w/ J$ O; o蔬果永遠是膳食纖維的最佳來源，建議大家最好每天攝取7～9份，不過即使吃這麼多還是無法滿足一天所需的膳食纖維總量，因此必須從全穀類、菇類、豆類與核果種子類等膳食膳維含量較豐富的食材來補強，才能達到一天20～35公克的建議攝取量。
8 @9 i. K7 Y2 ]7 W v9 d5.39.217.77:8898
' y/ g+ l+ h3 c1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師瘦身建議
0 Z d8 [6 t; E很多上班族有便祕問題，我經常建議大家多吃蔬果外，也可以早上空腹喝一、二匙含有Omega-3必需脂肪酸的油脂油潤滑腸道，不敢直接喝油的人，可以加進蔬果汁或拌入沙律中一起吃，促進排便的效果也很好。
9 p; J* O- I8 @- z. rtvb now,tvbnow,bttvb
. d; b% z$ U2 h高纖食材比一比（單位：每100公克含量）0 U" X* V1 u1 R5 `0 {/ f
Q5 J: w$ T7 |5.39.217.77:8898. v/ k! T4 @ Q8 n* w- L( X
9 g! ], ~+ ^/ ]: ^3 F, _ B* Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t( {/ a: ?& B; y
) _- e: ~" Q8 A, v: a5.39.217.77:8898
( D/ ^+ r& x& j4 \5 W/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ( a6 m4 A9 P* U9 s$ y* g5 J
# |! {9 w* A T' U9 `; x 公仔箱論壇3 j9 b; x. _/ T. x$ ~
) O# [, V9 y) U, A0 M5.39.217.77:8898
' H/ J9 F) j, w1 R5.39.217.77:8898; }2 e0 U3 U& A
註：每100公克含2克以上膳食纖維才屬於「高纖」食物。
8 Z$ x5 g9 ^8 {: _: X) D, Utvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2015-9-17 04:59 PM
| 
