養成易瘦不復胖，原來就在腸道好健康！惡性節食減掉的都是肌肉與水分，只要一恢復正常飲食就會讓肥肉又長回來，減肥期只要選擇對的食物，對於卡路里不用錙銖必較，更重要的是保養好腸道，才是養成易瘦不復胖體質的大關鍵！5.39.217.77:8898 v( X; g+ ^& E4 o [1 [. a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {' H' ? d3 j) T5 F: N
 5.39.217.77:8898. Y3 b6 W, Z/ d5 i/ p
很多人會問我：「怎麼吃才能減肥？」，我通常會反問他們：「你的排便正常嗎？」吃對了食物，對瘦身當然有幫助，但如果沒有正常排便，食物的殘渣、廢物與毒素一直累積在身體裡，代謝功能無法正常運作時，吃得再好也沒有用。
. X3 e; S: g( Y# {1 o/ y5.39.217.77:8898公仔箱論壇" K7 W/ h7 N8 m, v$ A2 X. r
要甩油？瞭解怎麼排更重要！
0 u+ b8 E1 {! V9 E現代人生活太過忙碌，每天早上總是匆忙出門，下班回家又累得想馬上休息，一天裡很難抽出時間好好放鬆上個廁所。有時好不容易有便意，又因為手上有事情正在忙，因此常忍著不上。別以為今天先忍住不上廁所，明天好好上就沒問題。有便意卻沒有馬上排便會讓便便乾掉，之後想要排便會更困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H5 p8 Y9 J, X
1 Q! F# f' |' U) Wtvb now,tvbnow,bttvb糞便裡的廢物、毒素、阿摩尼亞一直留在體內跟著血液不斷循環，除了造成身體倦怠、口臭，還會提高直腸癌、大腸癌及乳癌的罹患率。每天正常的排便量及形狀，就像二根香蕉，而且必須呈現金黃色，且會浮在水面上。
4 W0 t* J) {* M- P/ L' h2 m$ S
4 R5 A0 R7 X3 d& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果便便顏色黑黑的甚至會黏住馬桶，應該是腸道裡的壞菌太多；若便便沉在水裡，則表示肉吃太多了。一般人的宿便有7～11公斤之多，只要做到多吃高纖蔬果、多喝水、補充必需脂肪酸、每餐吃七分飽，這樣腸道才有空隙慢慢地把宿便給排出來，減輕不少負擔呢！5.39.217.77:88981 d# c0 @. w$ g7 Y. B0 _
# A0 i- n) G* ]
腸道活躍代謝好 自然瘦得快tvb now,tvbnow,bttvb/ }0 T6 f8 N* |
「腸道好，人不老」，這不只是一句廣告台詞而已，也是影響瘦身成效的關鍵。我們每天吃下的食物都需要經由腸道消化、吸收，再將養分送至全身，把不要的毒素及廢物排出體外。如果腸道不夠健康，全身器官都無法得到適當的滋養，代謝會出現問題。
" b" j1 l/ J& k2 W
/ d$ f. v; l+ |3 b3 O我們人體85%的免疫蛋白都在腸道裡，好菌壞菌共存，當好菌數目多時，免疫力就提升，如果壞菌過度繁殖增生，免疫力就會下降。常吃健康高纖食物，就能維持腸道順暢，把壞菌排出體外，好菌留在體內，反之如果選錯食物，毒素跟廢物老是留在腸道裡，想要不變老不變肥也難！
& S" u% y! M5 U8 i% m5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S' T; D8 U* g% X2 n! V
越好吃的美食 易卡腸道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a: \1 n- U5 R3 n6 u+ F! P* _
可惜現代人飲食精緻缺乏纖維質，而且總是吃得太多吃得太飽，所以很多人的腸道就跟臭水溝一樣，腸道老是被食物消化後的殘渣塞得滿滿的，蠕動非常困難！以前我在醫院服務的時候，曾經見過禁食3～5天的病人，即使這麼多天沒吃東西，還是可以一直排便，可見平時有多少食物殘渣卡在腸壁裡！% \; Y1 r# F" G3 O3 z3 A
& x% u+ G/ a# J. v j1 W# A5 h腸道有縫隙才利於蠕動，想要守住健康美麗，多吃高纖蔬果，每餐吃七、八分飽，才能讓腸道活躍起來，腸道功能健全，身體機能跟代謝也會增強，自然就會瘦得比較快。
3 i; y4 D. c4 e" u* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, C: C0 \2 B) @, n$ ~公仔箱論壇膳食纖維延緩血糖上升 排便順也減肥
, W# K1 W3 ^+ ^" m$ m3 j, Z& U膳食纖維可以延長食物在胃部停留的時間，也能減緩葡萄糖被吸收的速度讓脂肪不易形成。此外，膳食纖維能促進腸道蠕動，對於排便很有幫助。纖維質不會被吸收，又能防止血糖快速上升、潤腸通便、提升代謝，減肥時怎麼能少了這個好幫手！! [$ V( Z) g( X3 \2 D4 K
公仔箱論壇* W+ X' H' E7 e# J- s
蔬果永遠是膳食纖維的最佳來源，建議大家最好每天攝取7～9份，不過即使吃這麼多還是無法滿足一天所需的膳食纖維總量，因此必須從全穀類、菇類、豆類與核果種子類等膳食膳維含量較豐富的食材來補強，才能達到一天20～35公克的建議攝取量。5.39.217.77:8898' q: ^* W# n$ P! K* j- V _
& t8 o' @0 p m2 i2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師瘦身建議5.39.217.77:8898) ?3 m5 ~7 P* @8 p" V4 X+ r) x
很多上班族有便祕問題，我經常建議大家多吃蔬果外，也可以早上空腹喝一、二匙含有Omega-3必需脂肪酸的油脂油潤滑腸道，不敢直接喝油的人，可以加進蔬果汁或拌入沙律中一起吃，促進排便的效果也很好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A: a* i5 j9 {4 S
" R8 v0 D; s1 k
高纖食材比一比（單位：每100公克含量）6 ~! o! o3 D: z' w" T
9 r8 c8 D% X6 F5 I; Q6 E, N$ w" {% l
 2 b$ i! e x/ `, P" P, u* ?' T
* i1 t X( N% _/ n6 @+ R
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p* K5 S1 [0 F1 f5 _% I4 @- A
! F1 K; l& A$ a6 N4 ?1 C
9 q* l( s. b0 `# a7 |$ u- q4 j9 \tvb now,tvbnow,bttvb
7 ~' B7 S& h: n' H' h, ?5 D* R; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇" P, ^( j. w' t! M
) Z1 e) w& u* B/ ^$ B公仔箱論壇
4 i& q( \- Q6 `! A% b- k公仔箱論壇 x9 v1 D! o- i- k6 R
註：每100公克含2克以上膳食纖維才屬於「高纖」食物。
0 s9 C7 p: F: B+ }5.39.217.77:8898 |
發表於 2015-9-17 04:59 PM
| 
