頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。1 A0 a5 S- T2 D) X8 z' g1 y3 p
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; r* U: ^) f. ~公仔箱論壇頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
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3 Y( E" b g% |0 w- ~; g, G公仔箱論壇頸部是軀幹也是身體的末端
+ `& Q% y1 r5 N: g( r公仔箱論壇大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
8 k) \) l4 t& R; C5.39.217.77:8898而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
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肩膀上下運動! a, d3 i9 }) Y$ Q6 J6 F; h% j
頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。
- Q( R0 E7 v" Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B+ M1 T) X% G4 _( F( s
動作需執行12次 × 3回
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肩膀上下交替運動
( B. Y4 A0 Z7 L' l9 e; Btvb now,tvbnow,bttvb藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。
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動作需執行12次 × 3回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]: ^( K' j' {
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肩膀前後旋轉
6 h) b4 T$ T0 _; H2 _% R# a3 U' `tvb now,tvbnow,bttvb這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。公仔箱論壇+ Z! W0 x" ~) {+ J9 @6 w6 D& V
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坐在椅子上扭轉上半身
# T! M, h+ h3 z" Ptvb now,tvbnow,bttvb感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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