頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
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2 _6 J$ k) U2 }; a+ f3 c頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。5.39.217.77:88984 g ]# e. Y- ?# n& H! v- f
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頸部是軀幹也是身體的末端
8 w0 `$ h/ U1 d* Y/ @% T大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
: n$ Z8 }7 E* I" P( L. Q4 t/ T9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。6 P# P% B- c4 H0 h" l% i4 O# b
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肩膀上下運動
1 C; r8 \! {3 w+ e% o9 @; m+ ^; g頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。
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, Y/ X- A. J0 d9 g2 M" Ftvb now,tvbnow,bttvb動作需執行12次 × 3回
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肩膀上下交替運動( `. z' r7 V- v& f- X
藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r& V" W) X% S" q. T$ a
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) {& K$ _2 |0 O9 z# Y! E2 [4 f公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {* {7 l7 T# F8 G$ _9 m/ ?8 B1 A$ F9 `
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肩膀前後旋轉
+ Q' |: I: g& X, t, X7 t& q5.39.217.77:8898這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。
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: [) `# x, b( ]& V8 E8 J! u坐在椅子上扭轉上半身% p# a. }# a( H( V+ e G5 C
感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。
5 l( {& N2 r* c1 R7 [1 P5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S1 ] L: o" I9 z
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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