頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
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頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
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頸部是軀幹也是身體的末端
" Z1 n' H, n" \大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
0 H4 Z- l+ V* l; o9 q& b而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。& c j8 c8 j- [ P/ ~
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: C3 k* ~7 U0 h" G7 c2 B; L$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q" x* T" @5 {7 s
肩膀上下運動
* N, ~9 r1 F* L, `# ?) O; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。tvb now,tvbnow,bttvb3 \! l0 Z7 p# V$ B# G' S& C+ s
% o8 o6 X6 V/ f7 i% z) U1 U& l動作需執行12次 × 3回
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2 P' K" G$ o+ d- i9 U9 P# Z3 r6 e肩膀上下交替運動
) x! K6 p( `1 Z0 h0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。7 O, g% U/ q! b" j
" {$ k% Y2 H! U2 t" i2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作需執行12次 × 3回
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9 |$ P7 A1 l+ ]! Q' w5 rtvb now,tvbnow,bttvb肩膀前後旋轉
+ z X- R$ i, K1 D: L公仔箱論壇這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。
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動作需執行12次 × 3回
4 y" R/ X7 \* `1 D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l5 n' ~: c6 O" O2 ?8 D
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坐在椅子上扭轉上半身公仔箱論壇' f7 U H. ~* C
感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。5.39.217.77:8898# ]8 U* D x6 i1 g, Q
+ g" a* S+ Y7 x8 P' W動作需執行12次 × 3回% w7 H5 \1 m* \4 O
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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