頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
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& q) o; H% h4 |- T0 k+ `公仔箱論壇頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
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頸部是軀幹也是身體的末端5.39.217.77:8898, t+ ^0 F/ F3 K5 U( B. P( O* q
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
6 U& P9 x, @& i6 g. k1 f而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
9 E6 E* S( o/ W$ z( z; _9 A- F' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y8 I6 J. g& V
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" r( {& \* z( w: F/ K5 ^0 |- D公仔箱論壇肩膀上下運動
?/ K% Y* a5 D5 [% Q" A頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。5.39.217.77:8898( E1 C: N( z+ N: ~1 n' C
! ~+ S( v' V) K6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作需執行12次 × 3回
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5 t& Z" \. n: F; l7 Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `; S- u; R& V2 i. |- N) w( ^, _
肩膀上下交替運動
' {2 [* X; n& [# i4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。
5 M, V" g2 `" d& a' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 i9 z. l) b6 t* [1 ^tvb now,tvbnow,bttvb動作需執行12次 × 3回
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肩膀前後旋轉
6 v1 E, n& e, V' o+ D9 B5.39.217.77:8898這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。: p6 h# t: z7 S" O- B
, { @" C7 g! V8 F; e: Q$ `' @公仔箱論壇動作需執行12次 × 3回公仔箱論壇- ~% V- B( k9 k; B
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坐在椅子上扭轉上半身
% E% h1 r( G+ a& z感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。0 `2 ?9 R( V/ V, W8 {
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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