頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i p' h$ ~: z
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頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
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$ A, o8 V& V2 {. w) w- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898. T4 `4 n, ~6 ]7 |# P
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頸部是軀幹也是身體的末端
1 D3 w, x* i8 R2 W' ~* J2 q大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
. p% I; [) d9 ~( }+ n* v5 K8 @而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。5.39.217.77:8898/ z! n) `0 s1 w& u; ?7 \6 Z
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肩膀上下運動
5 C& J2 C! @% F2 U/ V, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。
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4 i, o2 ~1 K. K% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作需執行12次 × 3回5.39.217.77:88981 r, r- X" a2 Y9 |1 V( v/ o
 公仔箱論壇3 M7 L) C# y9 y( K/ M( v
* n, x k" t) m* B肩膀上下交替運動1 ]0 C- O! B6 v) T1 M' G. `# w
藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。
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動作需執行12次 × 3回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G- V, n0 d* t {
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: {6 D; I3 C% \$ T公仔箱論壇肩膀前後旋轉
! Y; o' q9 a7 n ]1 p: `4 `5.39.217.77:8898這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。
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2 [8 Q7 \# p) m, v7 w1 V, o動作需執行12次 × 3回公仔箱論壇( } y# W5 U# u. f: _- Z7 `
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坐在椅子上扭轉上半身公仔箱論壇# c/ ?) Y* j# ?7 `
感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y( B9 D3 ^& I; u( y: X
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動作需執行12次 × 3回5.39.217.77:8898! Z" T8 U' J1 F5 n
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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