5 T4 y& A, h5 [' U* ^3 ?. Z! jtvb now,tvbnow,bttvb> 免責聲明 # h8 J" H9 J0 h/ D# ^5 @
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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4 B) C S( r K5 X. R& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。解說 .:
, L2 M. {0 A. u9 t# u: I必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 5.39.217.77:8898 @) \% M( R8 _! N9 B: W
* M4 T k7 \1 D公仔箱論壇我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K* p7 y6 s% C8 Z; P3 o; K
" g( f- j" Y4 ^進補食材盡量買品質較好的，別貪平 tvb now,tvbnow,bttvb- T2 C5 N) G/ |' \+ l7 d+ F' T
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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7 E! K& E2 z2 ?4 H. o5.39.217.77:8898代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 , p% c8 L* b+ i
9 d0 N6 m0 C( I4 |" B2 Q2 ~公仔箱論壇食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 公仔箱論壇" p/ L, d Y1 s7 h
7 }+ V w3 M5 K8 N+ l8 L/ Xtvb now,tvbnow,bttvb為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 tvb now,tvbnow,bttvb( p! L/ X" ^$ U( h3 e, h1 V
\; x8 K! _) |, q7 p1 Stvb now,tvbnow,bttvb糖水這時也以簡單滋補為主 公仔箱論壇6 u/ m: @' A8 |" T4 d# t# G2 z
D1 X) i% |. O( v! E5.39.217.77:8898湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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. o4 h0 s2 R0 r( s9 b. Htvb now,tvbnow,bttvb湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l1 t [* l; B' F& ~+ B, x
7 n9 Z( v5 Z/ |+ r' h5 H) Gtvb now,tvbnow,bttvb因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 5.39.217.77:88980 b5 _! z* ^3 X G
9 d2 B5 G2 `9 u5.39.217.77:8898代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 公仔箱論壇5 z) S( P! J$ t% l
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代茶要每天代替水飲用 5.39.217.77:88988 Z4 ?; |! J: k) F7 A8 H
2 j$ L* l t0 F3 Z* C餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o8 B+ E3 L0 @/ j# n+ M
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) 公仔箱論壇; P8 C1 h1 T5 R: h" `# N, D( P
% e3 Y1 Q+ O( _2 D4 p* C! W; ntvb now,tvbnow,bttvb不要吃任何生冷食品及飲品
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, R: ~( ?% G$ J+ E1 A* [公仔箱論壇這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 5.39.217.77:8898( X( v9 K: e1 t3 [% `9 n& }8 q
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 5.39.217.77:8898# Z1 q/ }% C4 K1 M$ l) Q
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: tvb now,tvbnow,bttvb5 f9 Q i' G0 c, _8 p( U1 l
/ U3 J8 m4 a5 \ 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 7 _: q5 W! S$ h2 f
9 b, a! t& T, @% N; y h( Y u公仔箱論壇一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 5.39.217.77:8898# x9 M7 p3 C- ?. q+ m# D
4 t. C m- ^: _* |; D& |5 q公仔箱論壇藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z( Y- [* |/ c3 m+ h, p
- O) U1 o/ p* q6 e公仔箱論壇不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: 5.39.217.77:8898- ~% @9 o, ~3 H* E7 l$ W. \) G. D0 q
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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' _) E' O w* F& b1 \6 |蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: tvb now,tvbnow,bttvb' d5 r5 z+ l1 t. u. `3 z8 _
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
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做法:
( n, X+ Z- W+ h8 ntvb now,tvbnow,bttvb將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 5.39.217.77:8898 B/ O8 Y1 o: F6 t0 H
. k8 q. G0 N- d8 o( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
# w% Z1 S# c- r1 p9 `tvb now,tvbnow,bttvb北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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5 [6 R2 k% N- U* N' d0 T$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙參玉竹燉烏雞
6 m8 Q2 H+ n6 m$ |) _, k; @公仔箱論壇用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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做法:
& B7 \ }* x$ v+ R# _) O/ M3 T6 }5.39.217.77:8898沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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