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> 免責聲明
, b' F0 I" i) A4 T5.39.217.77:8898注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責5.39.217.77:8898& q$ o6 x; Q$ q+ |+ Q! f
4 q( J! |6 h# A: e8 J% e% k7 V5.39.217.77:8898解說 .:
& g0 a, J* V* [* ~5 _+ R- F5 x4 }必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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. k h7 k$ i. u1 b7 W6 Y7 _tvb now,tvbnow,bttvb我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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5 n- \& t. x7 u) S% h0 {+ wtvb now,tvbnow,bttvb在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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/ q$ C2 ^3 Y7 B E4 z3 t代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 tvb now,tvbnow,bttvb; y6 ^8 x0 ?* [+ K) e" y
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 1 F% [7 G+ H8 G% K) z1 r
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 & ]0 y2 ]# i& L+ h
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糖水這時也以簡單滋補為主 公仔箱論壇% G" N) M% a) w
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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" ~ J9 w( p$ `$ [; |, gtvb now,tvbnow,bttvb湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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% Y9 e: O- i2 c6 y& V9 C公仔箱論壇因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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; a- v- f3 I+ t; v' _+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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& p" B' k1 H# q) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代茶要每天代替水飲用
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* a" l* @% a" mtvb now,tvbnow,bttvb餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
0 X) T/ N" ]" p0 x- E& ttvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇) U+ g1 }3 ~8 i% ~# v/ |
食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 5.39.217.77:8898! k. ?' S# d [# Y
% [5 V0 `$ t [- Y& q: B9 Y1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) tvb now,tvbnow,bttvb8 r% Z4 D) T. ?
* ~; ^" w! R; G1 g1 L6 X( n- j不要吃任何生冷食品及飲品 / l/ _" v9 c* q
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 ; A1 P& B5 f, F" a
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 ! A4 I+ z- R3 e8 _2 D% i9 A6 y5 X
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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0 @# D C2 z2 E; M) M! j2 f9 [ 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {: o' m4 q1 c$ _6 |" {
% ?0 U7 l: |" e$ W5 c# k! g6 J一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 0 E6 o8 K! ~6 A9 H
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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# }5 [9 U, y( Y( [$ \預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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) l: F/ r% l- z8 Z+ c5 B- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 ( s, F3 T0 _# Q2 P! s
: s1 \$ y6 S2 E l' Xtvb now,tvbnow,bttvb蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: 5.39.217.77:8898, Q; d$ k0 U0 ~% b
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
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做法: tvb now,tvbnow,bttvb- `" i8 r0 o+ N5 p {; {
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: , P9 v/ E$ l7 ?# v/ O
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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1 G/ F3 N0 N. p7 A0 d, t5.39.217.77:8898做法:tvb now,tvbnow,bttvb6 O! [; v4 p$ t$ i* u2 F
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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沙參玉竹燉烏雞
5 [( `- | y9 e% Y: C# o7 S. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t+ c3 k$ D9 g! [
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做法:1 S/ ]9 J" J6 n! c/ w. Q& ~% ]
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 " a+ o& x8 v! `6 n6 r E, A+ t& U
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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