. b; x' W; T3 T. ?公仔箱論壇> 免責聲明
3 |/ C( o2 |* L' {" x, y( t公仔箱論壇注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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( l9 `0 |4 I6 dtvb now,tvbnow,bttvb進補食材盡量買品質較好的，別貪平 公仔箱論壇" k- z; B+ N6 X v) Z: O" V
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
( u; r5 `- @2 z4 qtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇8 v& A. Q& Q1 ? ~9 z; L" _
花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 4 X3 n) U: W9 h" {: k4 [/ G: v. e
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 ! E+ a4 z( ]# h! A& S# _
8 l. `* W, Q, W0 n食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
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糖水這時也以簡單滋補為主
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 % w" p7 n" V5 l/ D
% p* P! N/ Q4 k: X" i公仔箱論壇湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 $ Y3 u: U0 s5 D- q
$ @3 Q! N/ i8 X( k$ Gtvb now,tvbnow,bttvb因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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$ j0 U: K9 B# x" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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1 j$ ^/ I l' \0 ]7 b* C代茶要每天代替水飲用
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% s/ M3 L0 Q1 G1 O- A餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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# v2 W0 {2 z( X5.39.217.77:8898食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 5.39.217.77:8898- J, [% h) Q2 R6 q* a
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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不要吃任何生冷食品及飲品 5.39.217.77:88983 \3 l& G% k7 K! k" L9 d
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T6 D+ e2 \# o' K& S
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 公仔箱論壇% l$ A1 R$ ]8 f/ A, D# v
4 Z% b! g& _& v7 H- ~4 @! ~坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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" _$ t9 P. G( b+ }- Z/ @, n$ k4 u/ h5.39.217.77:8898 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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) i9 C! Q% ^ b' e8 q7 h" U5.39.217.77:8898一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 5.39.217.77:88985 s7 r3 ~* f0 B4 G
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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5 R; D! {8 m% S2 [; K! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
3 p! B' l- c3 _ A/ W$ a- T' b7 Q5.39.217.77:8898 5.39.217.77:88987 m7 Y2 N: c; k/ D6 M
【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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7 W. V% g$ T, y R公仔箱論壇蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
& N) T9 Y3 i; s' v+ w* K% m5.39.217.77:8898淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g5.39.217.77:8898% F% ^7 B( u( W' B7 h7 `
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做法:
6 k$ c; I7 B1 e: ^' i/ R `0 p公仔箱論壇將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 公仔箱論壇9 m) e4 o6 X1 u& V# j5 C! F) z
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
, O: c8 d' @3 U! b5 Y/ E* w, ], Stvb now,tvbnow,bttvb北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T# i$ l% G0 B8 G# @3 l
& Q7 _0 \4 X. f; X& F做法:
- ]( b* j; z# [6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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沙參玉竹燉烏雞5.39.217.77:8898! {7 n1 O5 g( k' `
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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/ D0 @# K, a7 H/ p公仔箱論壇做法:tvb now,tvbnow,bttvb( e" s9 ^9 G4 P3 |' ?, @! J
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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