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/ f6 S9 m2 y8 O0 S5 y注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責' [; y7 P0 S0 `5 {$ |9 {" A
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解說 .:
" B7 ^8 \1 b0 t7 ~( n. x5.39.217.77:8898必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 公仔箱論壇 w! o9 R0 G6 `8 L1 U
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平 tvb now,tvbnow,bttvb& u6 v+ B2 O' `5 \
5 Y/ ^& F* w$ T* C- M公仔箱論壇在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 $ d! o5 }# T, l
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
3 f ]9 T& O6 b6 R( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) V6 M9 Q, A+ ~6 f* Y食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
# t, K' o y9 ]* l% q) Otvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H. A& c$ N) `. [& F1 |' V: {/ l
為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 5.39.217.77:8898& [. ?, }4 @8 l7 Z
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糖水這時也以簡單滋補為主 公仔箱論壇. I- J% Q. Q& o& D, d, Z8 g! x
/ N3 S0 L2 l& j* ]5 c/ I5 Y1 S5.39.217.77:8898湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 tvb now,tvbnow,bttvb9 A1 g1 O" u# }* y! |: Y
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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2 z( y2 R) ^' U$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
0 q( Z/ e3 H) Q) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ o! U9 v/ E) w U9 ]公仔箱論壇代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 tvb now,tvbnow,bttvb( l5 g) c( d, u1 w% B$ A
* c/ u" h8 x, R* ] \0 g5.39.217.77:8898代茶要每天代替水飲用
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t5 g; W w; h) [7 _5 M* F- \5 S
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) tvb now,tvbnow,bttvb, Z F' \5 L }8 q
# @( r. p" Q9 B不要吃任何生冷食品及飲品
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, ^" Y1 F/ S* z! a' V- b這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 公仔箱論壇7 E' e4 z- K& J- c$ O ^' ^( k
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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6 l. D+ ~# s1 q, X k: g/ I少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 5.39.217.77:8898! E) d0 n, S, ~9 P3 w8 n
- U' m4 y" ^5 t/ K3 H$ O5 |( x" w4 D坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E/ k: `4 @+ e2 I8 P7 }
( ]( [# q: x- T( I: D5.39.217.77:8898 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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$ z: p' T1 W& }3 N+ y公仔箱論壇一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 7 C6 Z6 f0 G* H5 O8 r" M
/ y1 _- {0 B. h$ n3 j! E藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 tvb now,tvbnow,bttvb8 p5 ^& @1 c' F1 T
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: . l' h( r) `% Q0 u, v( s$ m
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
. S) g! x) X" y4 F6 `% x8 V. H, Btvb now,tvbnow,bttvb淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20gtvb now,tvbnow,bttvb9 O+ _8 h. l, a1 I8 a7 Q
: D/ I: q, u% y& d做法:
& _; N- ]' Z6 B' n2 {1 j# q5 F將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: 公仔箱論壇+ E6 b8 h3 Q! l. b3 r. r" s& w* }
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊5.39.217.77:8898: u {& S3 G2 v2 N5 ^5 |8 Y
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做法:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q& \9 T$ N: ?' @. D& {# a
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 公仔箱論壇6 N; q$ N0 R! S ?1 W
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/ k3 u4 ~6 W @4 k9 f: Q/ ttvb now,tvbnow,bttvb沙參玉竹燉烏雞- P6 c/ c5 ? h8 B) v N3 q# {
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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1 V) }: A7 s$ ^. q4 k4 w( b公仔箱論壇做法:
* ^' S' m; Y5 {; ?3 K! u沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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