\1 k' G: i+ B* D> 免責聲明 tvb now,tvbnow,bttvb! O+ M$ p1 \4 s$ `# a. P
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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" P- _6 J( ~" f0 I4 utvb now,tvbnow,bttvb解說 .: 5.39.217.77:88983 T. |: G+ ?8 l* q& a) N
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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1 w7 h9 s: O- k& H# ~% c1 C進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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7 I6 ?& L% D4 N W( u在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u3 Z! i; j) M
r- ]0 B5 q$ v) G0 z" v公仔箱論壇代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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# K% S" H- J& v2 H$ U食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 0 C0 f& x/ y( r
^7 i. e& c- V1 |) G* g糖水這時也以簡單滋補為主
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6 c) U0 z4 { z: L" _1 e- Z* S3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 5.39.217.77:8898 o! X; j8 N: H; g+ ~' ~" i. s8 u
, z0 x7 H2 S' N1 z0 v! |* I) H公仔箱論壇湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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; a2 q0 C0 @$ N6 S" v2 f5.39.217.77:8898因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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代茶要每天代替水飲用
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' T; O, l: S# Q6 e- ~5 q餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) % b. S7 m) Z9 x1 R9 U# F- }
! T; D( d) Q, O不要吃任何生冷食品及飲品
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 公仔箱論壇) g. K0 R# O+ G _
0 v- c, K9 C% b# H3 b. R9 P老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 G7 R$ L2 V" U- B9 c$ t P
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X* D- `% b7 d2 ^9 X V, ^' \7 C
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: ( e$ B( }' h' r1 n! a
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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; i# D' P7 O0 ^# f一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 5.39.217.77:8898/ K; B2 a) I: B- X% B6 h" ~3 K
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 1 r) u' H' F4 j* @% x" s
. g8 ]% A2 f: X2 u) k1 C: _; J7 O1 p預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 0 _7 N) y4 J1 j+ X
s: b8 }8 h$ c1 p, {" ?' M( l6 N不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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; e5 N) n6 T) `, |+ t4 G# M l! ], [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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' Q& p, _5 m7 a$ d/ k5.39.217.77:8898蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
2 c6 u. v# |; v3 l+ ^0 S% I0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
% I( N1 _0 G" M; F# N( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L5 ?4 i! s8 c% z2 M
做法:
! Q; g' a2 O9 K) F3 A" O5.39.217.77:8898將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 公仔箱論壇8 W0 N- V2 D) I+ j
3 A5 K: m# x/ i& Y' f. g0 X北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: ; V* F8 Y( Q% @; O3 s$ g5 d
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w* f$ @0 Y- c* U
5 {2 P% n- D( d# r/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e. ?, S; R$ S+ E" A% I; K( x
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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/ S, J- h' O& I0 @" {) w$ |$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g C9 _' N4 _5 Y* I
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沙參玉竹燉烏雞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L! R: J5 g7 j! O3 d
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
2 L0 _( T* b2 P8 s7 I1 p8 ktvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S2 N+ O: n3 [1 j# Z- d
做法:
2 f' T! G. `& a& \3 W公仔箱論壇沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `0 I8 U; {$ P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j: I( \# r+ l- a' h1 @8 ^. Y* H
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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