 3 t4 }" x5 B T6 w4 m
> 免責聲明
* y0 b% D% }- }tvb now,tvbnow,bttvb注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責公仔箱論壇; s/ L9 i5 Y- S# ]4 t, g7 _1 Y
" `7 f5 ~: j5 @8 J( b" w0 N7 G' T9 rtvb now,tvbnow,bttvb解說 .: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {: Y# b# H x* _9 |) }$ {
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
4 U+ O/ U+ r# a5 }6 k2 B
6 K) `) i/ c0 o! a! @# P: ], g我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 tvb now,tvbnow,bttvb% f- Z2 y/ X8 p8 a; U% s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v- e1 k! f8 U# ?; ?7 p- ~' k
進補食材盡量買品質較好的，別貪平 tvb now,tvbnow,bttvb& S5 r& Q7 y* @ g' x
5.39.217.77:8898# }" A" G: M$ T' W8 @2 s
在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 1 f m0 i% S1 l& w4 a/ B
5.39.217.77:88988 p9 p6 c, \ \ g9 |5 e" [1 f
花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
2 i- \' v0 ]. R" q) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) A/ b7 o9 x" o1 d6 o9 C) U0 K代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 5.39.217.77:8898" ~4 O' Q* f' `
tvb now,tvbnow,bttvb/ X" c; {2 ?- ~
食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 公仔箱論壇 I# T y9 l& V/ k) X, J
}. s6 X. |; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
7 `: A. U. c: \公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l$ m$ U5 Z: `! @
糖水這時也以簡單滋補為主 5.39.217.77:8898* q/ K8 m( m6 @9 t1 n9 G- `
( x, ~- v: k& Y8 W" _8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `1 \% r) Z" ?
公仔箱論壇) Q: M4 w! K" ]8 {+ Y2 J( q
湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 公仔箱論壇) f" D+ D0 H) D# G9 I* s2 F: E
公仔箱論壇( c9 u. S7 w1 Z
因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 % h5 L$ Q: K" g+ T9 S, X& U2 s
3 P4 ~/ n) @# C代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 5.39.217.77:8898- c+ k: K& n" I5 B. t g& z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r) r+ D& C( d# Z
代茶要每天代替水飲用 ) I. ]2 @9 ~% B' F
; e9 T7 N$ U W7 |$ M$ |5.39.217.77:8898餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
7 K$ |) U/ X8 @0 d4 O公仔箱論壇 5.39.217.77:8898' V/ r" ?- Q: Q! a; i
食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 公仔箱論壇+ G" w/ `- M/ \9 r( r& \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _+ Q9 T& S# k" w
不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
! K: R5 O2 o K4 S3 Z
9 I' X4 L) |: w J, @公仔箱論壇不要吃任何生冷食品及飲品
2 Y0 M2 X# I$ r% i8 t- j
4 h3 B. @3 P. Y" _/ ^; Z4 ?0 a% A! Etvb now,tvbnow,bttvb這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 tvb now,tvbnow,bttvb. E) L. u6 |8 v/ H) B( l
8 N/ L1 `; b+ o+ u: h" X老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 ) Y" F6 O, k ^& C W; \4 P9 M
5.39.217.77:8898( Z: z/ M5 c2 c% K
少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的
$ u5 W* _- f- i. O% f) \5 F6 K 公仔箱論壇/ o; n8 `3 n8 l6 i/ d
坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: tvb now,tvbnow,bttvb$ W" G0 O/ u+ Z' q: a0 l
公仔箱論壇% x2 G! G/ q- Y: i5 l6 [
天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 tvb now,tvbnow,bttvb- Q V8 W- W) r3 L9 |1 X% F5 F
, o7 k+ y4 o1 Y+ b, O7 Itvb now,tvbnow,bttvb一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
- f) ?& `' c4 u& N2 ptvb now,tvbnow,bttvb
8 q0 {$ O' }4 D7 m6 P' _/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
) t5 p- M: H* a% }! [/ W# n4 a公仔箱論壇 公仔箱論壇& I4 I4 V# Q2 R% K' G8 F
預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v8 [: d. H/ f, u
tvb now,tvbnow,bttvb+ |1 l, j% u' A* S
不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
4 V @( o2 e! ]3 ^: H# O: Y: Z9 Z
3 a% b# @! B7 R9 `2 a- c& I5.39.217.77:8898【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
, w" H }9 L1 r/ J0 z( f5.39.217.77:8898
+ P2 {- R* Z" l$ Y2 a$ E+ B0 l蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: 5.39.217.77:8898* o- X/ b B$ V( t( P
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20gtvb now,tvbnow,bttvb% G/ [1 ~% i# V8 B- V
$ n4 B2 O6 @9 x `7 N* }2 }
做法: $ `4 l2 P$ i4 y5 b; D( e4 i
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z' l9 U" z% s3 y3 C& }4 L; p
7 b3 H4 e8 f1 y北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
% G& n7 f3 R+ U8 ~' `( Y- L' t北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
b! A6 S7 y+ K, e9 j9 I$ ?5.39.217.77:8898
; K& i% E, {* i6 w4 n3 l$ _7 E) Btvb now,tvbnow,bttvb做法:
8 X# J& }0 X/ B4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 tvb now,tvbnow,bttvb) U% V$ P: E8 t0 `
tvb now,tvbnow,bttvb5 a e& S1 ?8 r: y" }
. O. E7 J$ y- a1 f+ ^8 c2 I
5 L" h- _+ U; ]4 T: dtvb now,tvbnow,bttvb沙參玉竹燉烏雞
9 v i7 Z; n4 q# S" v" J公仔箱論壇用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.5.39.217.77:8898: @+ c7 `# Y& g' Z3 {: l- R
& Y3 _( } d4 \% t6 f4 w+ X9 v做法:
' U, e1 w: S% O- W. C) X沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 : }$ \9 R3 R& d/ y2 R
8 u% C) n' ^" t: I9 t8 Ztvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2015-8-18 05:19 PM
| 
