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> 免責聲明
& |+ E% l; b. T! U0 E: V1 ~6 M5.39.217.77:8898注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責% X7 D6 I( [. i O; u
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解說 .: 3 h( u" W5 O0 e& u7 D- {# s
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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* X% X5 j0 J- H2 [: Q9 W# x我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 4 d7 D1 e0 |" n1 Y A
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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1 P/ i/ [1 p2 j6 p0 _* Z: Itvb now,tvbnow,bttvb花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 3 e7 |4 N8 Q8 A) t
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P( d6 F& W% H
/ N$ G- F5 t6 y- i9 e食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
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糖水這時也以簡單滋補為主
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4 H- }; ~# d8 T( |/ q5.39.217.77:8898湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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代茶要每天代替水飲用
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 6 f0 e+ s7 L5 U" G
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 k5 X% K. k. j# a
% i' X8 S1 w2 s& M5 l( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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4 v4 f ]% r4 c( l5.39.217.77:8898不要吃任何生冷食品及飲品
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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+ e1 r* ^ k, p1 g* V6 x5 r少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 5.39.217.77:88980 b/ P1 ]* Y/ u" S0 `& T8 x
|0 `. Y g2 O2 X8 A+ T坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 5.39.217.77:8898& k* E! U2 H% n! k# d+ z
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 5.39.217.77:8898* L: Y4 G. s% b9 t
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 公仔箱論壇3 F, o$ f: Q0 l3 @% e
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: 公仔箱論壇% ?* d/ p! g Q( d0 G% g9 K
! U) p# `% E5 R% {7 Jtvb now,tvbnow,bttvb【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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3 c; j2 Q1 ^- o' V* }% q公仔箱論壇蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: 5.39.217.77:8898# p, j' e( q6 J6 Q& y' X# x
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g2 s7 v8 ]9 E: A2 y0 J
2 b6 Y! ` p _* ]5 S2 n J6 y做法:
7 S; c! y) g6 G2 z8 V公仔箱論壇將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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1 l P7 p5 _! b2 O7 |! j公仔箱論壇北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: tvb now,tvbnow,bttvb* H) Z1 W k+ G1 @& _' ?- m H2 h: z
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X% Y* z1 p5 Q, h) M5 C
7 `% S1 e1 h3 P+ J( f3 \& h5.39.217.77:8898做法:
4 H* r( ]1 n# r4 H/ [/ N6 [5 y黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 tvb now,tvbnow,bttvb( N% e5 m+ K; l% G. L2 U
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沙參玉竹燉烏雞
4 @* i% a3 v- v2 q$ ttvb now,tvbnow,bttvb用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.tvb now,tvbnow,bttvb" i( L2 {4 P ]
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做法:4 t* X4 f) p e" @* Q
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 公仔箱論壇! T' g" i$ Y8 o. ^1 O
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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