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> 免責聲明 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {: t3 `" M& \0 }' Y
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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解說 .: 3 Q# u9 r0 L* d; ~1 X2 ]
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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9 g3 y* \( [$ x* t" D2 e進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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& K V1 [! f+ w5 y公仔箱論壇花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 tvb now,tvbnow,bttvb9 a4 N1 S2 \9 ]6 Q
* ^0 `5 F: l1 g$ `9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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+ q$ ~' F0 m; Z" Z3 { |" r3 X公仔箱論壇食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 5.39.217.77:8898) j$ Z# f: [$ m/ y9 r$ ~
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g& t6 i- d% Z5 N
$ v8 ^& u) Z! G9 K: g% e4 S2 Z0 q+ m5.39.217.77:8898糖水這時也以簡單滋補為主 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p- I4 d! ?# P9 [ U1 N; H% P
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 9 B! b& _/ [' M7 E
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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/ @1 v" h x' P3 W0 `7 V因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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2 c0 N3 N$ E7 T& x' x. Dtvb now,tvbnow,bttvb代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 公仔箱論壇1 d& o% H3 n2 `
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代茶要每天代替水飲用
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8 l# A9 ^* x% B, c5 u5.39.217.77:8898餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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7 x* f# A$ K0 A( a! n" j7 E食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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5 ]/ T- a' m- r, T' f0 t: l$ Htvb now,tvbnow,bttvb不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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不要吃任何生冷食品及飲品
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2 g# o1 U. G' D8 R8 b, f5.39.217.77:8898這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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# |: v6 q) ]$ @公仔箱論壇老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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) h: \6 \4 h( _7 P2 f; j4 j' ?5.39.217.77:8898少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 公仔箱論壇* m: G! L* H" ?7 Q
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H" o7 d" G5 l
d7 F* @ ]" }9 ?% @tvb now,tvbnow,bttvb 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 5.39.217.77:8898+ i0 B. V" w" q9 R! B% L
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 5.39.217.77:88980 R Q/ F$ \7 p) s. l$ n V
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 5.39.217.77:8898/ m) X7 Y+ r3 I c. w
3 q$ z* h8 o9 l1 G7 D! {" a. ztvb now,tvbnow,bttvb不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
" f8 F! ]0 O% L5.39.217.77:8898淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g公仔箱論壇2 `* V& R Z0 }! s
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做法:
6 _7 s z$ H# I. I% h) f' B- F: a0 f9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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+ o- Q3 V+ a6 L" ~公仔箱論壇北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
" R2 [7 Q9 G2 Vtvb now,tvbnow,bttvb北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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: ?4 b1 b K& h* m5.39.217.77:8898做法:
* \1 m! r0 }( k3 jtvb now,tvbnow,bttvb黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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沙參玉竹燉烏雞
% x3 K0 L1 R6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.8 ~; g9 Z& Y$ o! Q$ @) g+ d& T0 y) ~
7 P/ v9 Z2 q7 @! N! E, xtvb now,tvbnow,bttvb做法:
& y! G- Z* z! q! W8 B2 G% s公仔箱論壇沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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