5 M; R; X z+ [( V% M% \( B> 免責聲明
! O/ o0 I" u, ]/ ]* m公仔箱論壇注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責公仔箱論壇: M6 Y' u. E) y
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解說 .:
, |% z5 _; u' j+ m( Z; Dtvb now,tvbnow,bttvb必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 tvb now,tvbnow,bttvb# ~9 E, s z- k0 Q; C. a! ]
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平 公仔箱論壇0 W+ b2 B' }+ b
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 公仔箱論壇! L7 R" ?% r+ ?2 Q7 i. c+ _% w2 |
% j- e; b; z+ Z& Ftvb now,tvbnow,bttvb花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @5 F4 B3 J+ s& {) S
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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w! w6 D; y% s食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 , H* R5 y6 {. [' X4 @" |
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 公仔箱論壇' k0 H% D! o7 X) o! U
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糖水這時也以簡單滋補為主
' Z4 ]8 Q* n4 k, ^ _tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h) z6 j0 u6 C
湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 0 T. D9 @. z7 ]' }" n3 }$ o
2 R. ^, B- i# n' a2 i湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 ! d- J+ v" C8 T6 ?
$ S0 q: J3 ~/ o3 `$ b- r% ^1 P5.39.217.77:8898因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 " I4 b, E8 z$ ^; r2 f" {9 d( Z8 V
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代茶要每天代替水飲用
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( }: h8 T0 _% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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) H0 F+ M1 e: l itvb now,tvbnow,bttvb食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
8 O c; H' j3 |0 z& B公仔箱論壇 公仔箱論壇5 y& c: Y0 A# c6 g
不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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不要吃任何生冷食品及飲品
X, K5 {/ d& G) {, `tvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:8898( D$ _1 F+ s. P9 T
這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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+ ?* ?# K& d' @; \% k: z4 T9 p0 c A5.39.217.77:8898老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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" n2 T" s- w N8 m2 ]7 {) s" E公仔箱論壇少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的
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: \* ?- G2 b! A, Dtvb now,tvbnow,bttvb坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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& t* k) K/ Q( h0 y/ J5 [0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 tvb now,tvbnow,bttvb" K' u9 L7 z3 r
& t$ V" [1 X3 w4 Ytvb now,tvbnow,bttvb藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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& Q. Z3 b6 A. d5 p" G! \5 X& F ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 公仔箱論壇% p2 O# y/ D$ T! T& H7 r2 Q
$ V& D1 ]1 ]2 y% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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8 a+ V) s* _2 e" d& C: I: ~) J8 D! U( v【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 tvb now,tvbnow,bttvb# L; K+ A* p; g% q) O1 m! T
- }% s: Q5 f ~7 Btvb now,tvbnow,bttvb蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
/ P# Z. x3 }5 s* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g1 l( Y; e- y D# ~7 D0 h' o
& _% d( H: Z1 w8 c" R- n$ }: ?0 j* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法:
! f: n9 H( D- [; {' b* b5.39.217.77:8898將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 tvb now,tvbnow,bttvb3 U; u/ v$ J/ e3 i( s/ e
) `% x+ N$ ^7 `6 j北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
0 k9 V# Z1 w' \& k) x( e+ f* c5.39.217.77:8898北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊3 s: g6 h% S& x. R' T
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做法:
& T" c* u2 f1 s6 Q5.39.217.77:8898黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 tvb now,tvbnow,bttvb! X2 `; |& j8 w& b/ i. x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s3 ]& @7 k( |. K5 _
! Q6 Y# | l1 B6 u( e/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: v' M* F5 S5 \公仔箱論壇沙參玉竹燉烏雞
+ d# y3 o' n0 d5.39.217.77:8898用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.tvb now,tvbnow,bttvb" i' ^9 k4 x" W! d' i0 Q
, y' X, ~7 u' f9 G, g' S$ R做法:
4 [0 \7 k: F0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 7 ?9 B' y8 B; c
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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