孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！+ F/ D8 u7 Y7 L0 p% I: }# B7 l
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懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。tvb now,tvbnow,bttvb8 ?7 D- }, W- } S
1 [0 g% N+ T, l- O; S m' `+ `9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛
" D4 f5 C5 |" v/ j ktvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。
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: g" r' y% p% H, a; d此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，
4 d2 ^1 T& _$ h% m m& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898; j/ |/ I: M3 ?9 i, ~0 H: S
舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食. k' X f& Q9 r7 M0 ?" ^3 U
遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。
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台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。
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. L, @, V, A% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。
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' @9 q/ U4 D- Q" S5 k周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。tvb now,tvbnow,bttvb/ K9 Y R0 U9 l( M% k
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【推薦食療／虱目魚肚粥】5.39.217.77:8898( U/ {4 U+ C4 P8 Q# o* t
材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。5.39.217.77:88988 `) O" X) ?3 D0 [) c
$ w. H' d0 P# J0 C5 x# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：9 v' L8 |: r9 J
將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。
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$ n0 o% Y2 D* G2 J2 O" u5 q薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。5.39.217.77:8898, y/ u/ k% u6 _8 p5 G- q5 H9 x
0 o6 H- u$ ?( y# g+ a8 }; Q公仔箱論壇取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。
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8 J$ K3 w6 j- `* e- O0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。
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, a- f; H* T4 H* J$ ?0 X" z. G; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。
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( @9 v' l; s' c$ |說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。公仔箱論壇' M- N/ p" o! z2 }
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1 N. h2 B5 e4 v( W tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。5.39.217.77:8898+ x: v3 Q, ]3 H+ o9 h x
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【推薦食療／當歸豬腳湯】
! [6 J7 A0 K! o" M2 l, E3 z材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。
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作法：
- n& t2 F: Q" `% e- {將當歸切片洗淨。
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. `2 L; E4 E3 L Y+ ~: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。公仔箱論壇' |- D, Q5 q; [
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取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。
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; L1 ]# k) R, s7 \. O9 t% k. }加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。
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( o+ V* w6 C: U& \6 b4 K說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。tvb now,tvbnow,bttvb( Y! u E/ x z9 B8 U( j
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; @1 d+ g/ b$ V8 L0 `% o孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩
0 ^; ]" \8 i7 s& V預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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