孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！+ K: ?8 `! b( ]1 z
, [8 ~) }5 f$ ?2 T- p
 5.39.217.77:8898( X- [2 O) v" j- U- H0 o0 J! r) D
懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。5.39.217.77:8898) s5 ~2 ~. F1 y& V( S( ?
tvb now,tvbnow,bttvb2 ]: C+ Q6 @5 ?
重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛tvb now,tvbnow,bttvb7 H4 X; p0 X; R" \& f4 T
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。
( M9 T! \1 e1 O* | F$ b1 ?5.39.217.77:8898
% C& O/ d( {0 G6 l5 X此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，
7 u3 t: ]9 f/ L7 |4 @
* t5 }# Y6 k2 P5 ^* {$ V, n5.39.217.77:8898舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食% E2 r% C: ~7 v6 T7 ~; j' `
遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。5.39.217.77:8898. o/ @( l1 l' ?+ v) j
3 E- q( @" A9 r' L. L; Ntvb now,tvbnow,bttvb台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。
3 S" W& B3 w6 d. e8 r2 ~* L公仔箱論壇5.39.217.77:8898; Y! i+ q4 D. L+ |+ N
 * O+ J8 O/ F0 [3 p
魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b& k8 N5 B! \* ^6 f0 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [7 _1 R9 b8 @+ ^0 @
周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。
! c+ |# g) @0 o2 o1 ?" gtvb now,tvbnow,bttvb
' Q' ^- C& v2 e# l. Q【推薦食療／虱目魚肚粥】
2 L" ?& y! R5 ?! wtvb now,tvbnow,bttvb材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。
$ z+ n3 a- V4 g0 D* e* k7 R6 f
' Y5 [& p3 Z' o0 r1 s! h) Z6 \tvb now,tvbnow,bttvb作法：
4 K! T0 I2 L) v* b' S% j |$ Ftvb now,tvbnow,bttvb將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。tvb now,tvbnow,bttvb& x' }. K& T( Y7 \- u D3 E# C3 b: q) y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g. j) j0 N5 V
薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。
1 V& W* O/ O$ d5.39.217.77:8898
% ^* K# K- F! D: l" l, Q取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。
/ g e9 Z/ w& D# \0 k公仔箱論壇2 T4 {% U$ ]4 d" A3 l
魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。
6 n6 w& k4 d D! f4 ~! v0 R- Y4 D+ V3 _$ Z$ {
取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。公仔箱論壇$ z( c1 A$ e9 ^
tvb now,tvbnow,bttvb/ b ~7 V$ w: T' l
說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。5.39.217.77:8898+ p1 A5 ?9 r& _, w- }5 `
* r8 b. p* ]6 a/ d* B' o& e, G7 R5.39.217.77:8898
# ?9 K- H/ |" T公仔箱論壇 " q# W* s, Q8 C" J
豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
" Z# G; K) c" C, w' H, v% M
1 k/ U; M1 j# `0 T1 @; F4 @公仔箱論壇【推薦食療／當歸豬腳湯】
Z- i |* Q. u6 W: Y: v. d- K- F5.39.217.77:8898材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。0 v- U1 Q) N4 n# @, e
- B: [' p# V" Q% |/ vtvb now,tvbnow,bttvb作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D2 {4 c' }3 a" w3 H" h7 {
將當歸切片洗淨。& @. r( M5 w T( k: z
0 r9 j! {4 T4 w% g2 S5 ]; y把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。
, Q$ U+ F z P$ Z. ^: Q公仔箱論壇' k ?& ?& ?, n5 A
取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。6 z8 {- _. W3 |
/ |' r) Z& Z9 ^/ G! m! B加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h7 G+ Q% n7 S
tvb now,tvbnow,bttvb7 C; f2 k8 v# p2 H2 A
說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
" R' n" L' `7 [
; D% j! H+ U/ j. \/ P5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb5 ~! y2 O/ A- z+ l" B3 N. ?& L
孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩tvb now,tvbnow,bttvb2 U8 X) e0 G6 z+ g- L+ \% _- _& d$ q
預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。
8 e: x' C$ T; U8 B- w5 F |
發表於 2015-8-9 01:17 PM
| 
