孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！9 s) H S) ~# P) E
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! W" v) K- C, k* J公仔箱論壇懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。$ C' A/ d' l6 v& l( J
& p! X Q( ?) Y重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛
9 b" R; V: M* j: i# C5 g+ }/ ctvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?+ K O" \- {6 X& p
+ O( x3 t9 T. j1 g1 a此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，
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舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食
! K4 S' `$ @$ d6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h' j3 W) Q$ k* }/ s
. e2 P8 D( d" ~' g! Q公仔箱論壇台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。tvb now,tvbnow,bttvb% E9 L0 b# Z9 o
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魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb& m7 W# N5 C, F; n
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周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。9 A3 J6 z: W* F2 c* X' s6 B
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【推薦食療／虱目魚肚粥】
& l6 n- \+ _6 n/ @% F% O2 Z% |公仔箱論壇材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。
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作法：
2 m- A# Y! K) e/ y0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。
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/ b4 Y% }0 V# ?* B5.39.217.77:8898薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z# r& Y! K+ w- \9 _1 v6 N' Z
, W9 }! m5 [: e& A6 @9 i公仔箱論壇取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。
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% S; I4 h; E. g1 Y$ ^; z: K" r5.39.217.77:8898魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。公仔箱論壇% l8 Z: ?& c, ^
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取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。公仔箱論壇6 s! ~ U0 g. T* d2 z
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說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。
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$ |7 J/ |6 g" f4 l* d1 c$ S. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* {( d" y, {$ ], h6 `1 Q/ y8 \tvb now,tvbnow,bttvb豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。公仔箱論壇. t1 f3 z+ D. d+ }# x
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【推薦食療／當歸豬腳湯】
" ]. f7 b! ^$ p) w5 _6 W- B, {7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。
: K6 `$ q! } V/ n# m- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 O3 @: V& T* g1 {) J
作法：
& K- ^" b2 D( ]8 c l1 c5 p3 @9 U公仔箱論壇將當歸切片洗淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W T3 G& j% U6 a* }" S. \$ S$ `6 N
; H5 z/ a3 [1 ]0 r* q4 o! E5.39.217.77:8898把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。
1 u: g2 c& A \& s7 y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 ^; A6 J' ]' B: U9 S6 ]. E% s( ^
取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。
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加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。
0 i# f8 Z. ]6 N0 a/ F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E5 g" P. M! B+ k# ~
說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。$ y3 v, {5 v' Y' m# c- W
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孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩tvb now,tvbnow,bttvb, r0 R6 J# a3 S; v
預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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