孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！
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懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。
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- R; {: e" o1 X G& Z G重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛
1 R" o/ T9 }/ Y+ S9 H台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。
@0 s" T# d) z3 I/ m4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" w) {& e' b7 @3 Q. m7 Z此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，1 i% c# _( j. E, ^! S* {) t
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舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食
4 ]: U% V. F6 K) @0 M1 q: ktvb now,tvbnow,bttvb遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。
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台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。
0 Q: M. y7 C5 v ^8 ?tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898/ F4 Y' Q* ~- q8 T* u& S
; t0 i( p" d& L& P- a5.39.217.77:8898魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O1 }( S. K! }3 J5 `, [
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周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。
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【推薦食療／虱目魚肚粥】
; I T; q6 l J. x9 x公仔箱論壇材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。
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作法：5.39.217.77:88988 V6 W) U9 u9 w8 I* @ q/ L
將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。tvb now,tvbnow,bttvb# H5 X' j0 x. x: V) c
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薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。公仔箱論壇! U$ e( M+ @: k e
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取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。
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魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。
" D, ?. J0 d1 r& }! X' s# z. {8 t5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V' J3 X; x/ G" |8 a
取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J; |0 M- l$ A# K. n+ C
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說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [( B) }9 S! I
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豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。6 ~9 ]$ H' `$ C
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【推薦食療／當歸豬腳湯】
0 E1 P/ a) {& J& N- y公仔箱論壇材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。tvb now,tvbnow,bttvb, t/ H" S/ s+ ]# g
, |1 h; C6 U; Q" Y5.39.217.77:8898作法：
# j/ F- H6 z5 h3 t7 {5.39.217.77:8898將當歸切片洗淨。* z) x8 H* D1 E5 Z& A. D& s
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把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。tvb now,tvbnow,bttvb& u2 B% x7 y T
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取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。
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加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。
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$ |7 s- |4 V1 d8 { h5.39.217.77:8898說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。
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3 W* r5 ], b, }孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩
: \0 X4 G% A$ ?9 f/ g/ s; r% ?5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。+ ]/ m3 q6 J8 Y4 x! V% k
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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