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材料:
" C" [; m7 a" b7 `/ N4 [4 ytvb now,tvbnow,bttvb赤小豆50克、扁豆50克、雞胸肉4條、藜麥40克、法邊豆100克、芫荽2棵(切碎)、生菜80克(切細片)、檸檬果肉1/3個、檸檬汁1湯匙、橄欖油2湯匙
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4 q- w$ T- p! h, s3 ^6 j% B調味:
) @# [, p; a7 Y+ o3 }* l鹽1/4茶匙、黑胡椒少許
+ b3 z) |- P2 V8 g4 ?4 V# A5.39.217.77:88987 {" X; r0 P) \) M2 M6 k% {
+ w5 C% W& }) x+ w) ?! X atvb now,tvbnow,bttvb做法: tvb now,tvbnow,bttvb. W! I- q2 [. Z% r; E3 Y8 k
1.用清水將赤小豆、扁豆、藜麥浸泡2小時以上；再用清水浸煮20至25分鐘，放涼隔水備用。; @! o" ?! X+ n! Q: s3 h4 E3 h
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2.法邊豆切幼條，用鹽水煮4至5分鐘，隔水備用。tvb now,tvbnow,bttvb- _) P% N' S9 ~- L# h. E
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3.雞肉用水焯煮6至8分鐘後，切成粗粒，並與赤小豆、扁豆、藜麥、法邊豆拌勻。公仔箱論壇0 \ o* G! L$ X7 p( Q: u
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4.加入生菜、芫荽後，拌入檸檬果肉、檸檬汁及橄欖油，用鹽及黑胡椒調味，即可品嚐。5.39.217.77:88986 R& u. n1 E* F, b+ t6 F$ `8 A
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發表於 2015-7-29 02:05 PM
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