天氣好熱，忍不住想要吃冰消暑？當心！經常嗜吃冰涼飲品和生冷食物會損害脾胃功能，容易形成脾濕體質且導致水腫型肥胖，讓人看起來顯胖又顯老。養生瑜珈老師建議，除了注意飲食，也要養成多做脾經伸展運動的習慣，促進淋巴循環和水分代謝，才能更快擺脫水腫。公仔箱論壇& b- X) S% L7 L0 [( d8 ~' p
公仔箱論壇7 X# ^5 m0 |' j0 s# A& b8 T! A
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x" v0 n9 \% R m8 \& F8 ~
養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，有助改善水腫。
8 v$ T* C- m9 u' C0 ^9 S2 M( m5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y! [' Z5 l: j
中醫養生觀點認為「脾失健運，濕由內生」，日常飲食若偏好冰飲或生冷寒性食物，例如冰涼飲料、冰淇淋、生菜沙拉、生魚片、西瓜、水梨、橘子和蘆薈等，容易影響脾胃運化功能且損傷五臟六腑的陽氣，造成身體代謝機能下降，多餘水分容易滯留導致脾濕水腫型肥胖。此外，脾臟也掌管女性內分泌功能，失調時易導致月經失調。5.39.217.77:8898& x/ E! o5 y2 o! s* [4 ^8 e
想要擺脫水腫型肥胖和改善女性內分泌失調，女性朋友除了注意平日飲食、少吃冰冷食物之外，養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，配合腹部呼吸，有助提升脾經氣血循環，連帶啟動全身動能，消除水腫，減少肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s, d3 u" j7 h0 _7 I) B& Y% T
o) |. [& _9 W' Wtvb now,tvbnow,bttvb
% ]% e4 J/ J* h# u; X& P2 s4 `! F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O; Y l# z: m1 G. E/ g
【招式1／脾經伸展操基本式】tvb now,tvbnow,bttvb _; P" v! E' t* C2 e" [
★動作說明：tvb now,tvbnow,bttvb4 i0 q4 o1 U% P
坐於瑜珈墊上，雙腳打開約120度左右，右膝彎曲，腳背貼地，腳趾朝向後背。tvb now,tvbnow,bttvb# @$ f% t& ]! z" L! G8 t4 P
左手放於右大腿內側底部。
# [" t4 y1 n5 \吸氣，右手伸直朝頭頂置於右耳旁；吐氣，身體倒向左側，右手抓住左腳腳尖，加強側身延展，且減緩後背疼痛，按摩腹部臟器。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g5 |% @' @3 w+ V
1 y" n6 Z4 O( a& {1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★養生觀點：
8 B; F) U1 x) s0 \- |$ a/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Sisii老師提醒，脾經伸展操有不錯的消水腫效果，但在伸展過程中不要講究速度，而是要慢慢地延展頸肩背腿，配合呼吸放鬆緊繃的肌肉，讓大腦有意識地感受身體的運作，調節身心，啟動健康的能量。tvb now,tvbnow,bttvb8 @6 ]5 r1 g& z0 W
] V5 u9 R+ `$ |1 Q! L3 N公仔箱論壇
9 Y6 |" X+ o) h' P4 u: Ktvb now,tvbnow,bttvb單腿鴿式變化式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O3 z2 n8 Z- [/ }1 i
5.39.217.77:8898; f; Z6 {8 M4 u; T1 `8 ?% i
, V; d. x' y. t0 Q2 l9 ]. T) d6 z+ r【招式2／單腿鴿式變化式】
; G: u. F, P( u0 s/ A★動作說明：公仔箱論壇3 W* o, Q# E' w
下犬式預備，即模擬狗狗趴地伸懶腰的動作，雙膝跪於瑜珈墊上，雙手與肩同寬撐於地面，肩膀放鬆。5.39.217.77:8898( u( ?$ p j& x4 i% D/ j
吸氣，右腳膝蓋彎曲，往前靠近右手手腕處，髖關節向正前方，身體重心不要歪一邊。吐氣，左腳向墊子後方延伸伸展，腳趾踩地，髖部盡量向下貼近地面。
& i$ e. [( N0 ?# }1 a吸氣，雙手舉高高過於頭，停留5至8個呼吸。換另一邊施作練習。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [* {/ f( V9 v0 @+ E9 b$ }
( L4 w H5 M8 b0 o3 K- A! v) z5.39.217.77:8898★養生觀點：5.39.217.77:8898+ C, E3 x; x* L
鴿式瑜珈可以幫助伸展緊繃的臀大肌、雙腿外側肌群，尤其對於平日缺乏運動、久坐的上班族，可促進下半身血液循環，避免廢物囤積和水分滯留於下半身，防止大腿外側馬鞍肉的堆積，且改善下半身水腫。
- Z3 s( P0 a0 V d0 C( l5.39.217.77:8898 |
發表於 2015-7-19 01:15 PM
| 
