[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）tvb now,tvbnow,bttvb) s4 ~5 K  b. D, }; }
三文魚刺身.....6片5.39.217.77:8898! Q' W7 O2 I( N$ O
長通粉.....1碗
8 P6 N0 o8 f! t: w9 [4 H" @tvb now,tvbnow,bttvb低脂忌廉.....120毫升TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s, e  [8 o# Y$ d, r5 c
低脂芝士.....1片
$ L: k( g- `9 o$ t公仔箱論壇雞湯.....1/2 碗3 E) I# v2 K2 T2 c/ B
黑椒.....1/3 茶匙
6 N$ Y1 |" |/ @. S. V% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香草碎.....1/2 茶匙
) i5 z) A* d6 x; `公仔箱論壇油.....1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N# h, ]8 @) L+ @" g% J+ l
蒜蓉.....1瓣
7 d7 \- a" P, k8 j$ _- ^% i5.39.217.77:8898鹽.....1茶匙! F( }/ `+ c4 Y( t9 @  B: h8 i

1 I' \  O: y" j9 F1 O( W$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. G. m# N0 r. m公仔箱論壇做法：! i+ G4 u. O' c$ ?1 D
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。6 F0 Q6 N  l3 F3 ~2 `  p9 K
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。公仔箱論壇, v! \7 [- i% y" L) @
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。