[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v; T) N( b4 M
三文魚刺身.....6片
5 j5 B' L; A" b! e9 b% Otvb now,tvbnow,bttvb長通粉.....1碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J! X% ~4 k  h1 t3 b  h
低脂忌廉.....120毫升TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X. y  B" B$ E7 P. l, G
低脂芝士.....1片1 U2 E2 \/ ~8 s5 W% ]8 ~
雞湯.....1/2 碗
9 i8 N# x% v) `9 S8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑椒.....1/3 茶匙
, E8 o& \* N3 J% jtvb now,tvbnow,bttvb香草碎.....1/2 茶匙
: L" `: I% x3 w+ |/ Q, y! ztvb now,tvbnow,bttvb油.....1茶匙
: f6 A; p& ]" F% W  c) S$ B( A8 Z公仔箱論壇蒜蓉.....1瓣tvb now,tvbnow,bttvb* o1 U* H( A( T$ x0 t% G
鹽.....1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb" G4 ^8 f2 Z& ~; `- D1 u+ C
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6 @5 K' t/ P. A4 \6 {公仔箱論壇做法：公仔箱論壇# s0 y+ y# F  H/ v: S
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
9 ?  C) Q1 ^  t# ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s( R2 h1 @4 [6 D) F
2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。/ w: k% Q/ @+ f# y2 o& Z

; O8 K, _* z) ]6 c) r+ u0 Y. Q) g3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。公仔箱論壇$ P" r* K0 h2 v7 j. G) I5 G& i6 j
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。