[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）5.39.217.77:8898# I* O" T5 ?  U4 M9 ?1 p! _
三文魚刺身.....6片公仔箱論壇+ K0 x" s+ I1 E3 ?/ l
長通粉.....1碗tvb now,tvbnow,bttvb: x! a0 l. E9 O" K6 n
低脂忌廉.....120毫升5.39.217.77:8898$ V, n: V7 V" s8 A7 T0 G3 p1 c
低脂芝士.....1片
3 u6 U) o: T; {2 H9 a" qtvb now,tvbnow,bttvb雞湯.....1/2 碗
" Q9 L# J1 e  E& M! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑椒.....1/3 茶匙: R# j  |9 o, S7 G
香草碎.....1/2 茶匙
2 T# v0 Q, P' n! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油.....1茶匙公仔箱論壇: t* ?; G& U: h" U
蒜蓉.....1瓣8 j- t$ A& \0 l
鹽.....1茶匙
7 f2 N6 _  I9 q" B5.39.217.77:8898公仔箱論壇5 E+ V* g7 e% w. n1 k# g
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做法：5.39.217.77:8898, f% L; q3 q; Z& v% c
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。( i& m! `8 B; Z; p
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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6 f% o; c. C8 j- V6 S; \公仔箱論壇3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C! s+ y3 D" X0 y, ?

1 [" h# D& F( B* {& m9 B4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。