[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
+ X# i: I& m' r! t, Ctvb now,tvbnow,bttvb三文魚刺身.....6片
$ O5 F( K' P$ n長通粉.....1碗公仔箱論壇( e+ I+ V8 k9 A" _4 R* L+ `
低脂忌廉.....120毫升5.39.217.77:88984 ?9 `3 [- j% n0 R
低脂芝士.....1片, @+ q; B, u+ o- R7 `
雞湯.....1/2 碗tvb now,tvbnow,bttvb; g5 _: s5 L/ k
黑椒.....1/3 茶匙
# r9 N  d5 |* X! r2 H. X) A! ~公仔箱論壇香草碎.....1/2 茶匙* W9 O- @0 X- w, O
油.....1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb4 l7 n6 W8 S- P
蒜蓉.....1瓣
! a5 Z: d7 @  I  K) l鹽.....1茶匙
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) K. Y) \! Y, h/ A/ R5.39.217.77:8898做法：tvb now,tvbnow,bttvb$ Z2 q* `+ \& T/ e+ ], b" ]" h
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x2 X0 j+ o# d- D; X9 ?

5 C+ \$ x  L7 k7 B/ \. d2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
/ X5 A' K6 g, N& ~& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ c. R' y! U/ d" U' R2 B* D/ t3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。" e1 |3 U2 }& k
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。