[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
( l% r  {' t$ z6 ]) B& C' p- n三文魚刺身.....6片
/ f; `# a' ^& j8 B2 A' }tvb now,tvbnow,bttvb長通粉.....1碗1 g, @9 d3 k( b% p) G
低脂忌廉.....120毫升% z& W! b5 {5 d- x/ j
低脂芝士.....1片公仔箱論壇! h7 m3 B/ n1 i1 J5 V# h% V3 @
雞湯.....1/2 碗
4 C) H! Q4 y7 o1 d9 D2 @8 V公仔箱論壇黑椒.....1/3 茶匙5.39.217.77:88984 ?7 j( v3 v+ m6 ~( a
香草碎.....1/2 茶匙5.39.217.77:8898  ?* A- ~- f5 o8 ~8 O
油.....1茶匙
6 n, N/ E% [- G+ R* T: B5.39.217.77:8898蒜蓉.....1瓣
" f3 s7 m1 Z5 R$ Y  F鹽.....1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S. R' C/ p; k: U+ F  r( b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e2 @0 A1 T5 }0 r1 r: z8 [/ k

( G4 O1 ~7 C# X8 Q+ P2 Ntvb now,tvbnow,bttvb做法：公仔箱論壇7 K8 o# ?# n1 ]5 O: o+ R! X4 e
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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- G; w8 K( w- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3 M8 ~6 p; A: ~8 v. V. f# M公仔箱論壇3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。