[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）tvb now,tvbnow,bttvb6 W" f- q- W% r
三文魚刺身.....6片
0 e- w: j! s* O" r8 Mtvb now,tvbnow,bttvb長通粉.....1碗公仔箱論壇3 G+ c0 F3 F  M# t6 E6 ^; }, ^
低脂忌廉.....120毫升
( r' R4 K* r+ W* U  H9 n8 a; s. ~公仔箱論壇低脂芝士.....1片
! B  s2 V5 i" d7 [# Rtvb now,tvbnow,bttvb雞湯.....1/2 碗公仔箱論壇! U9 Q' |  N& I$ N2 N
黑椒.....1/3 茶匙
7 [. u$ X; e/ p1 t. z+ ]2 Stvb now,tvbnow,bttvb香草碎.....1/2 茶匙
( E( l) H4 q/ x) O7 ^( P公仔箱論壇油.....1茶匙
# c* w4 f+ z8 Y: J7 F蒜蓉.....1瓣  W; r* M, z6 V' {" t
鹽.....1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @) o6 F' J9 d0 `( _2 @$ |
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4 X# [/ y" I7 h4 D* S公仔箱論壇做法：公仔箱論壇4 V) Q4 m- d' r4 F
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。5.39.217.77:8898# d) O7 a: \4 ?8 x

1 E1 g+ Z$ o+ H& U" A7 w2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。5.39.217.77:8898# [, T" ]- A* G' `7 S& c2 w

3 [" ^( `) C/ r6 k% d3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。