[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）公仔箱論壇4 ]. |# `2 M5 G! L8 }8 S' b
三文魚刺身.....6片" E% k/ F; x' l) T3 A
長通粉.....1碗tvb now,tvbnow,bttvb* T# N+ T* f; H+ b7 d& ^
低脂忌廉.....120毫升TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _! T  k/ \6 {* w! r% ~
低脂芝士.....1片
0 M" H  ]. v9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞湯.....1/2 碗
9 W  `! C/ K8 @( @3 n/ N黑椒.....1/3 茶匙
* L1 \- E; J6 A/ T$ f7 }香草碎.....1/2 茶匙tvb now,tvbnow,bttvb  ^2 J3 a; V0 O- p! h# X1 W
油.....1茶匙
2 z, q  E$ Q' ?tvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉.....1瓣
9 R+ u( O1 k, K9 C! i! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽.....1茶匙
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做法：2 z7 i2 |3 q7 k4 w* b( ~
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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0 O( J% |) y( O6 d( @5 u8 H5.39.217.77:88982.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。: X$ W' g. H) v

5 }6 f, o' X2 k. X. r3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。