材料：tvb now,tvbnow,bttvb0 d5 O; _) f/ v) a/ u
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
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' `) [+ ^+ c. z+ z$ |. o E2 @7 q8 ~tvb now,tvbnow,bttvb作法：
3 q' v7 s) a: }! C5 w" s$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。9 A: t3 _+ i4 n+ y' r9 }7 v
/ f* k$ {: u) X2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
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# D3 E5 I% r) g# k# K" w" |' q5.39.217.77:88983.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。公仔箱論壇# ^8 w2 C1 @/ l8 o6 f
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粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。公仔箱論壇0 H: J5 L% ~; P
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營養分析：5.39.217.77:8898 A- r/ d2 z3 j4 [
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。6 |9 S& U+ f( _
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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