材料：
- s; m W- X) c0 |, y公仔箱論壇五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
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{1 F) u# o- K* _! B* s3 m作法：公仔箱論壇+ S5 B; z1 ~4 r8 ~/ S* S
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。5.39.217.77:88985 ?0 w; j/ X B
, R2 P- ^4 L! y. G. Z- ?4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。7 z l* A5 g3 L+ P
& L# P& N6 z/ X1 k1 D8 m3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。$ p8 G+ N1 ^1 l: W: x! ^+ A
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粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
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2 f1 k4 {" m) R* X5 {5 f* B; Y營養分析：5.39.217.77:8898 k. M- Q6 X& M9 {6 L t6 X
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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