材料：5.39.217.77:8898; g6 [, s- P( `3 i1 r
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。公仔箱論壇9 n0 A( z8 k1 o5 H+ S
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& L5 ~- P% w; c/ H, ~* N+ ~2 c2 E作法：
. A! c' w" x; j$ Y, H; ]* l" `1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。公仔箱論壇$ o5 j' ~8 V& u. q( e
3 B) L; C) O8 S) V; g2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 i, V7 K" W! r' h. ]5 L
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3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y. h% S+ X3 {1 B! j3 {
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粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
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營養分析：tvb now,tvbnow,bttvb5 c: D5 i$ B8 ^& M- L. X8 S
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B. v$ {) n# b+ l' T4 h! y F F' R
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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