" e, S; w9 U6 e$ y/ s% P# e- ?tvb now,tvbnow,bttvb在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。
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" W8 V5 j9 O9 ~2 G5.39.217.77:8898熱水浴 消除機體疲勞5 e* k1 B& o# p% Z! ~# H
日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。
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疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^7 {& w2 r( J" Y7 j
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凍水浴 增強禦寒能力 5.39.217.77:88987 S/ u) p1 a# n2 i4 ^, c( {3 p- ?
毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。2 ^9 V) S# J0 `( l2 q2 t: }
, Q6 z* c* ]2 x3 F凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。
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V0 _1 h- ?1 r3 L# K5.39.217.77:8898熱凍水浴混合 保持血管彈性
# S8 @5 u C/ f7 @tvb now,tvbnow,bttvb中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。
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先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。
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( G* K9 y6 v6 W1 g4 y' H( s5 l. N1 R熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。
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但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：
* ^$ a2 m4 s% C$ ?3 w5.39.217.77:88981. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。
0 d! k/ T% T. A8 [ U8 R公仔箱論壇2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
. `& t. i% z$ z3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。
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發表於 2015-6-15 01:13 PM
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