/ i+ x4 {: V2 D公仔箱論壇在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。
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熱水浴 消除機體疲勞* V1 M0 X9 W$ t: x6 o% w
日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。
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疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T# z/ {. ~( A, G
6 ]5 @6 ?, I+ z6 @8 A6 z& v; G. ?凍水浴 增強禦寒能力 1 f/ o. g% g( E W5 a1 [3 u5 }
毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h8 Q/ h1 t# T/ D: G8 t
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凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。% y. H9 W6 t @+ A! z3 `$ z5 ]
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熱凍水浴混合 保持血管彈性+ O7 Y9 e, j. l1 n1 ^8 _ f
中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。tvb now,tvbnow,bttvb* |1 {0 i8 w% d
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先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j, C% |# v! z( B( |
) Q" P& c9 O7 c# e! g, Q8 o熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。5.39.217.77:8898+ z; i' ]& C6 M$ {3 n8 n
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但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：
( o2 i5 p2 V P( v公仔箱論壇1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。 公仔箱論壇( Y8 o" z( f# t: C$ y
2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K9 o) }. c6 U
3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。
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發表於 2015-6-15 01:13 PM
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