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[健康資訊] 合適的沖涼方法 可令人更健康更長壽

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在中國,沖涼是大部分人每日都要做的大事,但原來,沖涼不但只為清潔,而是一種運動,一種促進身體血液脈絡的活動,利用適當的水溫更可以令人更長壽。. J1 N/ L6 \$ q! G1 p% g) y

( r1 j% N- j& o3 L% T熱水浴 消除機體疲勞
& x1 O. h$ K# U, c3 @9 w日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」,也叫「泡湯,置身於40℃的熱水中,能舒緩身心疲憊。 tvb now,tvbnow,bttvb9 I7 @7 H1 H- K" _8 }9 |/ C' R
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疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係,浸熱水浴可以加快新陳代謝,提高身體分解乳酸的速度,消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米,因此,洗澡也有健身的功效,但當然,這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高,應控制在40℃左右。
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( M7 P4 b4 @8 T' G( [" H1 Y& J3 Xtvb now,tvbnow,bttvb凍水浴 增強禦寒能力 5.39.217.77:88980 M& b4 ~4 R5 K9 ]6 w) s
毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑,卻仍享92歲的高壽,其中冷水浴功不沒。$ h& a: H( U0 B# n4 e1 E  ?
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凍水浴可提高人體禦寒能力,鍛煉血管彈性,就像「血管體操」,但提提大家,凍水浴有一個適應過程,如果一直沖熱水,突然變凍水,會很容易生病。
" i+ Y" M- @( j0 w. U' Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f' ]* n, r5 t6 T, i
熱凍水浴混合 保持血管彈性
  X/ j* k8 p# J' }- u5.39.217.77:8898中國經濟學家馬寅初先生,是活到101歲的壽星公,他早年在美國求學時體質虛弱,後來經醫生推薦,利用特別的沖涼技巧,令身體變得健壯。' W% j2 M: v: O" \3 }
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先沖一分鐘的熱水涼,讓全身經絡暢通,然後擦乾身體,休息數分鐘,再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法,馬寅初身體變得健康,連感冒都很少。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n3 ^& N3 k  e' O7 z
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熱脹冷縮,冷熱水浴可使血管擴張收縮,保持血管彈性,這對維持血壓正常很有幫助。
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但使用以上沖涼方法,都要注意以下小貼士:
; E: {  U, n" c5 c# {7 j. N1. 在沐浴前後,應適量飲水,這樣可以促進體液循環,排除體內毒素。
9 _3 A6 E' \7 ^, B公仔箱論壇2. 沐浴時水溫不宜過高,水溫最好維持在攝氏40度左右,沖涼時間控制在15分鐘為佳,最好別超過20分鐘,時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥,老年人尤其需要注意。
/ o$ J2 e, ^$ l3 V% A$ i5.39.217.77:88983. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間,更有利肌膚放鬆調整。2 n' e! l: ~: O+ |3 i
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  • soforlee

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