材料：
% Y1 p9 @+ |3 t' i }6 v! w0 |5 S急凍大海參1條(約20克)
4 V2 [+ l& P' d公仔箱論壇有機珍珠菇1/4包tvb now,tvbnow,bttvb8 m/ k( ?; q# n, H* `+ A9 |& [1 v
有機紅椒半個) {1 i' e1 Y3 ~7 E/ d- `
有機細蘋果1個
" p6 v6 i8 U$ A+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有機細青瓜1個5.39.217.77:88985 G2 f: T9 a1 P% Q! H+ i: l0 ]7 A
有機羅馬生菜1/4個
9 o# c- [% {& U5 vtvb now,tvbnow,bttvb飯半碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b8 w8 d8 M7 ]6 F/ q. v, g3 p
黑芝蔴及燕麥果仁片少許0 k2 m+ a5 v; M" J' L
9 `3 `/ s' E) \
調味：
2 J: z2 Q) _& p1 T* i- B- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔴油2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb0 H+ {; X2 U/ W# [: \2 y
蒜蓉1湯匙 O0 n: M5 o y* Z* x( _& g
豉油少許
* ?/ Q3 |, U3 @/ R4 ~5 @) C! `沙律汁適量(可不加) tvb now,tvbnow,bttvb- f( O* o0 U+ w
5 _0 i7 \- C: i- |" ^! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：9 \: V* C: U9 `* y
1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。公仔箱論壇/ Q( k2 y- J) ^: F: B& v1 S8 P [
+ c) p. f+ D0 M3 B0 y# t ?; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。
1 x" p9 P8 k5 W' S7 l. M公仔箱論壇
* j- [- m7 m5 \. D0 c# O* L( x. ?; R5.39.217.77:88983.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。公仔箱論壇' x$ C( w: m* P
5.39.217.77:8898! a) K2 n& \/ S, D6 t$ S
4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。
1 ?/ a$ K6 I# I$ A |
發表於 2015-4-30 05:04 AM
| 