材料：
2 D3 q- \3 Q' p; f急凍大海參1條(約20克)
# t8 l M, Z3 q有機珍珠菇1/4包
$ T8 [; ]8 U+ g2 T% x公仔箱論壇有機紅椒半個
, |2 k! J: P. B; f: p. B/ Qtvb now,tvbnow,bttvb有機細蘋果1個
/ s0 u( c4 x) n% u1 A公仔箱論壇有機細青瓜1個8 a3 E. i& Z1 l) s$ N
有機羅馬生菜1/4個) p# b+ N' O" i3 F6 C" D
飯半碗5.39.217.77:8898$ L/ H' F! ?; y6 x- ~
黑芝蔴及燕麥果仁片少許5.39.217.77:88980 y" `/ F. s9 m5 L, R
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調味：
; @- s0 ]* R& N8 J0 ~蔴油2茶匙5.39.217.77:8898' s- y; a9 V, I
蒜蓉1湯匙公仔箱論壇6 r4 n/ Z8 u" K) w, b% E% l
豉油少許5 N0 f$ [0 w) C
沙律汁適量(可不加) * @. [5 t& m( ^
2 n0 m S4 ?# L0 f0 j% Ytvb now,tvbnow,bttvb做法：3 r" M, ~. u$ b6 i5 A2 w0 g
1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。
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' s9 x f3 G& z, r7 P8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。
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3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。+ s! j- A( ?: a( `: _# y) u
9 q" ]6 _7 O; ]+ F# {# |4 N2 f+ D- I X公仔箱論壇4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。公仔箱論壇0 s g9 R+ t% |$ V
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發表於 2015-4-30 05:04 AM
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