材料：5.39.217.77:8898) N% Q, K4 o+ c) P+ I0 E
急凍大海參1條(約20克)
$ o3 N$ |3 f" H& T9 ntvb now,tvbnow,bttvb有機珍珠菇1/4包
* V- d1 g4 n7 l; Q. ~, R有機紅椒半個
2 P! q! w9 [! q3 S' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有機細蘋果1個5.39.217.77:8898) ^& H% n) I& K1 x
有機細青瓜1個
- J: o! R: o: Q0 f5.39.217.77:8898有機羅馬生菜1/4個
+ d) K0 l% i1 M8 x3 R+ q' y9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯半碗
8 T9 f1 }/ a3 R9 `" Ltvb now,tvbnow,bttvb黑芝蔴及燕麥果仁片少許
' F7 Y5 q( D/ n: ]6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F' a$ I# d' u! i" a
調味：
' _4 x! v) U9 x! j3 Z2 U; Atvb now,tvbnow,bttvb蔴油2茶匙公仔箱論壇. i8 o7 L8 E" {4 N" V% y
蒜蓉1湯匙6 M+ e# |8 g/ O* ~
豉油少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f8 S: q" R3 q3 Y1 l. ?4 R
沙律汁適量(可不加) 公仔箱論壇2 [3 I( B, q7 K+ Y2 j7 c8 x
- d) J" M' F% t) i6 ctvb now,tvbnow,bttvb做法：
2 C& x N" L! r: O" x6 I. \tvb now,tvbnow,bttvb1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d* E2 L0 H' N2 ~: _1 Q7 w
% l* M4 k7 x( J7 @1 S* h8 |6 Ftvb now,tvbnow,bttvb2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。" G7 m9 R4 E& }9 u* B! ]
6 _. l% o; q3 W' g: v% K4 L5 B( S5.39.217.77:88983.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。
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. N* Y* o. @: U7 `/ |4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。
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發表於 2015-4-30 05:04 AM
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