材料：
3 ]6 ~# m- L( j5.39.217.77:8898急凍大海參1條(約20克)
& U7 x. ]" L3 @8 C% k+ w公仔箱論壇有機珍珠菇1/4包5.39.217.77:8898! ~, x' U; C: a- K& L0 G6 A F
有機紅椒半個- j) N' `2 W l* f2 b% n/ d; p- a
有機細蘋果1個8 Z! O/ M& U5 U/ `
有機細青瓜1個公仔箱論壇" c1 J( |3 Q4 i9 k _6 m- M
有機羅馬生菜1/4個tvb now,tvbnow,bttvb# u' b' e8 d+ y5 `! `, c" V
飯半碗
7 n/ Z! ^$ a! C) S) w5 _1 V, i( v0 |黑芝蔴及燕麥果仁片少許
% ]$ y: z. r% V. P6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j( U( V- `6 {7 n+ Z3 [6 ?3 v
調味：公仔箱論壇# N3 l- |+ N4 q1 T! b+ C( u
蔴油2茶匙
; m% K& A% z* u蒜蓉1湯匙
! l" B3 l) d3 _+ S豉油少許5.39.217.77:88981 Q: F% v9 D5 M% g3 r
沙律汁適量(可不加)
- k( l+ I: w2 {# A7 k- Y+ A8 p4 I3 L8 v公仔箱論壇公仔箱論壇' }4 Z. _ z9 _; _' ]8 m; e; y
做法：
$ P* t) n$ o: H' r9 Z; B5 Z) S7 ]4 Q1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。
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1 `; P/ y+ u2 v4 O2 d1 u公仔箱論壇2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \6 b( d& U, }$ b# _0 E0 e
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3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。5.39.217.77:8898, N" b# Z' \. ]. x; ~
( {/ q j9 P1 T* J5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。5.39.217.77:88987 C" g: @: u2 o. ]" M; o. B
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發表於 2015-4-30 05:04 AM
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